Familii de pași - pași în aerobic și aerobic în pași
Pași în aerobic și aerobic în pași
Pașii de bază stau la baza tuturor coregrafiilor de aerobic și aerobic cu pas. Toate extensiile se bazează pe acești pași. Etapele aerobice pot fi împărțite în funcție de impactul lor în impact ridicat și impact redus.
Cei 6 pași de bază
Atingerea prin împingere este un pas care se realizează dintr-un suport neutru. Un picior este așezat scurt în direcția dorită și apoi tras din nou înapoi. Greutatea corporală se sprijină pe piciorul de sprijin.
Pasul de ridicare este ridicarea genunchiului.
Martie înseamnă: mers pe jos pe loc.
Cu Step Touch, ca un pas de dans, un pas se face într-o singură direcție. Piciorul de sprijin este tras, piciorul este plasat scurt lângă celălalt (= atingerea) și apoi revine la vechea poziție.
Un salt cu un singur picior, aterizând din nou pe talus, se numește hop. Un salt cu două picioare se numește salt. Aterizarea are loc într-o poziție mai mare de lățimea umerilor, cu degetele de la picioare ușor întoarse spre exterior.
Familiile pasi
Familiile de pași includ variante de pași cu aceeași formă de încărcare. Acestea sunt utilizate pentru a oferi o imagine de ansamblu și organizarea tuturor pașilor. Caracteristicile decisive sunt poziția de plecare, schimbarea în greutate, faza de zbor necesară, mișcarea exactă a articulației genunchiului și șoldului și tehnica rulării piciorului.
Ghemuitul
Ghemuitul se bazează pe atingerea prin apăsare. Este o ghemuit de la o lățime de umăr sau o poziție mai largă.
De plămâni
Plămânii se bazează și pe atingerea prin împingere. Un plămân este un pas înapoi și apoi îndoiți genunchii până când genunchiul este chiar deasupra podelei. Genunchiul frontal trebuie să fie perpendicular pe gleznă.
Lovitura
Aceasta aparține familiei Lift Step. Se compune din două mișcări parțiale: În primul rând, genunchiul îndoit este ridicat la înălțimea șoldului, apoi piciorul inferior și piciorul sunt întinse. Mișcarea înapoi la stand se face în ordine inversă.