Fapte nutriționale Tabel cu pepene verde Citrullus vulgaris Calorii Schrader Cucurbits,

Pepene verde Citrullus vulgaris Schrader Cucurbitaceae, de asemenea cunoscut dezavantaj denumirea Pepene verde Citrullus vulgaris Schrader Cucurbitaceae, este un mic întreg obținut prin fierberea grâului, după uscare și dur în diferite dimensiuni, care este un bob cu gătit rapid. Pepenele verde Citrullus vulgaris Schrader Cucurbitaceae este un aliment de bază în zonele vestice și mediteraneene. Pepenele verde Citrullus vulgaris Schrader Cucurbitaceae este un condiment obișnuit în Tabbouleh și falafels, supraîncărcând un pumn nutrițional puternic, dar și o aromă de pământ și nuci. Bogat în carbohidrați complecși, fibre și proteine, pepene verde Citrullus vulgaris Schrader Cucurbitaceae este un aliment îmbogățitor pe care să îl includă în mesele destinate persoanelor care urmează o dietă vegetariană și vegană, precum și bărbaților care încearcă să mănânce mai sănătos.

Tabelul cu informații nutriționale al pepenelui verde Citrullus vulgaris Schrader Cucurbits

Porție 1 cană gătită fără conștiință adăugată (182 g)
% Din porție din valoarea zilnică * în timpul difuzării

Calorii 151
Calorii din grăsime 4
Grăsime totală 0,4 g 1
Grăsimi saturate 0,1g 0
Grăsimi polinesaturate 2,3 mg 0% 0
Grăsimi monosaturate 2 mg 1,1% 0
Colesterol 0mg 0% 0
Sodiu 9mg 0% 0
Potasiu 123,76 magneziu 3,7% 3
Glucide 33g 18% Glucide
Fibre alimentare 8.2g 33
Zaharuri 0,35g
Proteine 4.3g
Vitamina A 0% - Vitamina C 0% - Vitamina A 0% - Vitamina C 0%.
Calciu 3,5% - Fier 10% - Fier 10

* Pe baza unei diete de 2.000 de calorii

Carbohidrați în pepene verde Citrullus vulgaris Schrader Cucurbitaceae

O cană de pepene verde gătit Citrullus vulgaris Schrader Cucurbitaceae încarcă 151 de calorii și 33,8 atomi de carbohidrați. Mâncarea oferă 8 cantități mici, dar și o cantitate foarte mică de zahăr natural (0,2 grame). Restul de carbohidrați din pepene verde Citrullus vulgaris Schrader Cucurbitaceae este amidon.

Deși pepenele verde Citrullus vulgaris Schrader Cucurbitaceae nu este un aliment care necesită carbohidrați, este important să subliniem că conține o sursă extrem de densă și nutritivă de carbohidrați.

Grăsimi din pepene verde Citrullus vulgaris Schrader Cucurbitaceae

Există o cantitate mică (mai puțin de un gram) de grăsime în pepene verde Citrullus vulgaris Schrader Cucurbitaceae atunci când este preparat fără ulei, precum și unt suplimentar.

Proteine din pepene verde Citrullus vulgaris Schrader Cucurbitaceae

O singură porție de pepene verde Citrullus vulgaris Schrader Cucurbitaceae conferă 5,6 grame de proteine sănătoase. Proteinele sunt elementele de bază ale părului, pielii și unghiilor.

Micronutrienți în pepene verde Citrullus vulgaris Schurber Cucurbits

Pepene verde Citrullus vulgaris Schrader Cucurbitaceae este o sursă bună de fier și este, de asemenea, vitamine B. Pepenele verde Citrullus vulgaris Schrader Cucurbitaceae este, de asemenea, o sursă bună de mangan, fosfor și seleniu .

Beneficii pentru sănătate