Fără căldură - femeile în vârstă - Paracelsus, școlile alternative pentru practicieni

Astăzi, femeile sunt în jur de 50 de ani, dar nu se pot bucura întotdeauna de această fază a vieții fără griji. Aproximativ trei sferturi dintre femei suferă de plângeri legate de hormoni în acest timp, care apar adesea, în special în timpul menopauzei. Multe femei suferă, de asemenea, de creștere semnificativă în greutate și modificări ale formei corpului. Cu toate acestea, aceste modificări și plângeri nu trebuie să fie acceptate sau tratate cu hormoni. Există ajutoare eficiente și blânde din natură.

școlile

Centrul de recompense - de ce femeilor le este greu să slăbească în special

Femeile au un metabolism mult mai lent decât bărbații. Prin urmare, nu este atât de ușor pentru ei să slăbească și să scape de kilogramele în exces. Dar noile descoperiri din neuropsihologie arată, de asemenea, că femeilor le este mai greu să piardă în greutate decât contemporanii lor masculini. Acum se știe că regiunile creierului responsabile de aceasta sunt structurate diferit la femeile supraponderale decât la cele cu greutate normală. În consecință, ființelor feminine le place în mod special să prindă dulciuri, chiar dacă sunt conștiente de problema creșterii în greutate rezultate. Odată cu creșterea kilogramelor, regiunile creierului care sunt responsabile pentru recompensă pe de o parte și controlul comportamentului pe de altă parte, se schimbă la femei. Astfel de schimbări extreme în structurile creierului implicate nu sunt observate la bărbați. Prin urmare, femeile trebuie să obțină o forță deosebit de mare pentru procesul de slăbire.

Dar puteți obține metabolismul lent: metabolismul grăsimilor și al carbohidraților poate fi activat cu extracte de plante naturale, bine tolerate. Un astfel de extract de plante, de ex. fabricat din citrice (portocale de sânge, portocale, grapefruit) a fost testat în două studii științifice la persoanele supraponderale. Primul studiu a arătat o pierdere în greutate de 5,2 kg după trei luni de utilizare. Țesutul adipos a scăzut în medie cu 15,6%. Un alt studiu a confirmat în mod repetat că acest extract mărește arderea grăsimilor și reduce depunerile de grăsime de pe talie și șolduri și că este bine tolerat. Acest studiu a arătat, de asemenea, o reducere a greutății și o scădere a circumferinței taliei și șoldului cu mai mult de 5 cm în medie. Aceasta corespunde cu aproximativ una sau două mărimi de rochie mai puțin în trei luni! Se recomandă combinarea extractului de citrice cu ceai verde și extract de pepene amar, deoarece aceste extracte de plante susțin în plus descompunerea grăsimilor și, de asemenea, optimizează metabolismul glucidic. Astfel, femeile pot susține procesul de slăbire într-un mod natural.

Se recomandă scăderea lentă în greutate, cu o scădere în greutate de aproximativ 0,5 până la 1 kg pe săptămână. Acțiunea rapidă cu diete cu conținut scăzut de calorii, pe de altă parte, are un efect puțin durabil. Efectul yo-yo nu durează în general și poate duce la o creștere a greutății corporale, care este mai mare decât la începutul dietei. Prin urmare, dietele frecvente duc la o greutate corporală tot mai mare pe termen lung. Deci nu sunt o soluție potrivită pentru supraponderalitate și obezitate.

Hormoni specifici femeilor: atunci când lipsesc, femeile se simt adesea rău

Hormonii controlează organismul nostru într-o varietate de moduri. Hormonii sexuali au, de asemenea, influențe de anvergură asupra sănătății și bunăstării noastre. Hormonii sexuali feminini includ estrogeni și gestageni (progesteron). Estrogenii au o multitudine de funcții în organismul feminin. Ei funcționează i.a. de protecție vasculară, asigură o bună dispoziție, oase sănătoase și un ten frumos. Progesteronul (hormonul luteal) este produs la femeile din ovare și placentă și joacă un rol important în sarcină și alăptare. În plus, are și o influență pozitivă asupra psihicului și a pielii, în special a țesutului conjunctiv. În timpul menopauzei, care poate dura mai mult de zece ani, există schimbări semnificative în echilibrul hormonal: în acest timp, producția de estrogen și progesteron se oprește din ce în ce mai mult. În același timp, glanda pituitară o ia razna și produce hormoni (LH, FSH) care sunt necesari pentru ovulație. Această turbulență hormonală are loc de obicei între 45 și 55 de ani.

În multe cazuri, femeile afectate dezvoltă o serie de simptome însoțitoare în timpul menopauzei, care le pot afecta calitatea vieții. În Germania, aproximativ 70% dintre femeile din această fază a vieții pot spune un lucru sau două despre asta: bufeurile, transpirațiile, schimbările de dispoziție, anxietatea și tulburările de somn pot, printre altele, fă-o largă. La aproximativ 20% dintre cei afectați, simptomele menopauzei sunt atât de severe încât pot funcționa doar într-o măsură limitată. Pentru multe femei, această fază a vieții, care oferă de fapt noi oportunități de orientare, este uneori considerabil tensionată.

Nici estrogenii nu joacă un rol în producția de colagen, care favorizează ridarea pielii, care tinde să devină mai uscată. Uscăciunea este, de asemenea, cuvântul cheie pentru problemele vaginale care pot apărea din ce în ce mai mult cu deficit de estrogen și progesteron. Adesea, femeile se plâng de o scădere a dorinței sexuale, ceea ce poate afecta și parteneriatul. Pe măsură ce influența vasculară de protecție a estrogenilor se usucă, crește și riscul de boli cardiace și circulatorii. Deoarece estrogenii promovează încorporarea calciului în oase, riscul de osteoporoză crește cu salturi peste limitele menopauzei.

Simptome tipice ale menopauzei
(în funcție de frecvența lor)

  • Reducerea performanței
  • Stări depresive
  • tulburari de somn
  • Bufeuri/transpirație crescută
  • Scăderea plăcerii sexuale
  • Iritabilitate/anxietate
  • Tensiune în piept
  • ameţeală

Puterea naturală a plantelor: lignani din semințe de in și diosgenină din rădăcina de ignam

Multe femei resping terapia tradițională de substituție hormonală - ceea ce nu este surprinzător, deoarece studii ample au arătat că aceste substanțe chimice pot promova atacuri de cord, accidente vasculare cerebrale și cancer de sân. Prin urmare, multe femei se bazează pe natură și preferă substanțe vegetale care pot echilibra echilibrul hormonal dezechilibrat. Izoflavonele din soia sunt deosebit de bine cunoscute aici. Dar nu toate femeile tolerează sau preferă aceste ingrediente active din soia. Liganii din semințe de in și diosgeninele din rădăcina de ignam pot fi o alternativă bună și eficientă. Există câteva studii clinice privind utilizarea lignanilor care indică o îmbunătățire semnificativă a simptomelor tipice ale menopauzei atunci când sunt utilizate la 60-90 mg/zi timp de câteva luni. Prin urmare, atunci când se utilizează produse sau extracte din in, standardizarea pe lignani este importantă. Într-un studiu dublu-orb, controlat cu placebo, utilizarea semințelor de in a constatat o scădere cu 50% a transpirațiilor după trei luni.

De asemenea, este interesant de observat că există alte efecte pozitive ale lignanilor: a arătat, de asemenea, o influență pozitivă asupra nivelului de colesterol LDL și a sensibilității la insulină. Acest lucru are o importanță deosebită pentru femeile dincolo de menopauză, deoarece riscul lor cardiovascular și de diabet (în special în legătură cu obezitatea) crește în general. Mai mult, sunt disponibile date care demonstrează un efect benefic al lignanilor asupra mucoasei vaginale.

Rădăcina de ignam este, de asemenea, de interes pentru femeile din această fază a vieții. În mod tradițional, tuberculul este folosit de diverse popoare indigene ca remediu eficient în ginecologie. Unul dintre cele mai interesante ingrediente ale acestei rădăcini de pâine, așa cum se numește și ignamul, este diosgenina, o saponină steroidă, care are o structură foarte asemănătoare cu propriul corp al hormonului luteu (progesteron) și poate avea un efect pozitiv asupra simptomelor menopauzei. Într-un studiu randomizat, controlat cu placebo, care a fost efectuat pe femei care treceau prin menopauză, a existat o îmbunătățire semnificativă a schimbărilor de dispoziție, nervozitate și tulburări de somn. Într-un alt studiu, consumul de 300 până la 400 mg de ignam a provocat o creștere a estrogenilor în decurs de o lună.

Efectele discutate ale extractului de semințe de in (lignani) și ignamului (diosgenină)

  • Efect benefic asupra colesterolului LDL
  • Efect pozitiv asupra uscăciunii vaginale
  • Îmbunătățiți sensibilitatea la insulină
  • Îmbunătățirea calității somnului
  • Îmbunătățirea stării hormonale
  • Reducerea bufeurilor și transpirațiilor
  • Scăderea markerilor inflamatori
  • Reducerea schimbărilor de dispoziție

Borage - semințele de castravete ulei de echilibru hormonal

Un ulei este extras din semințele de castravete, ceea ce este interesant și pentru femeile din faza de mijloc a vieții. Uleiul de semințe de boragă are cel mai mare conținut de acid gamma-linolenic din regnul plantelor, cu aproximativ 22%. Pentru comparație: uleiul de primăvară are aproximativ 10%, iar uleiul de cânepă 3% din acești acizi grași care favorizează pielea și nervii. Acizii gamma-linolenici sunt materiile prime pentru producerea organismului de lipide structurale importante și hormoni tisulari. Acestea joacă un rol important în reglarea echilibrului hormonal.

Acizii gamma-linolenici au o importanță deosebită pentru piele. Aceasta pierde umezeala în cursul deficitului de estrogen și, din cauza uscăciunii, tinde să formeze fulgi și riduri. Acizii gamma-linolenici sunt cunoscuți pentru influența lor pozitivă asupra texturii pielii. Ele ne ajută învelișul exterior să obțină mai multă umiditate și să aibă un efect antiinflamator. Într-un studiu realizat la Universitatea din Düsseldorf, atât utilizarea uleiului de semințe de borag, cât și a uleiului din semințe de in - fiecare pe o perioadă de 12 săptămâni - a dus la o îmbunătățire semnificativă a umidității pielii cu 20 până la 40%. Tendința inflamatorie a pielii ar putea fi redusă cu aproximativ 30%.

Vitaminele B sunt, de asemenea, indicate pentru a susține în continuare dezechilibrele hormonale. Vitamina B6 și acidul pantotenic sunt implicate ca cofactori în reglarea metabolismului hormonal și în special a metabolismului hormonal steroid. Un complex de vitamina B susține metabolismul nervos și psihicul, contracarează oboseala și declinul mental. O combinație de ulei de semințe de in, extract de rădăcină de ignam, ulei de semințe de borag și un complex de vitamina B pare să fie recomandat femeilor de vârstă mijlocie. La urma urmei, femeile în vârstă pot planifica încă multe - dar calitatea vieții este o condiție prealabilă importantă pentru aceasta.

Puteți solicita gratuit informații suplimentare și un „cec pentru femei”.

Prof. Dr. Michaela Döll
Expert în fitness, sănătate și anti-îmbătrânire