Fără carbohidrați seara - experiență
Am tot auzit de la unii care vor să slăbească puțin că renunță complet la carbohidrați seara. Acest lucru ar trebui să stimuleze corpul să ardă mai multe grăsimi în timpul somnului, a la slim în timpul somnului.
În primul rând, îmi imaginez că este dificil să mănânci divers și, în al doilea rând, nu-mi pot imagina că funcționează cu adevărat. Ai avut deja experiență cu asta?
» meredesgrey »Postări: 307» Puncte de discuție: 8.70 »
Probabil că există mai multe sugestii de slăbire decât există modalități de a te îngrășa. Da, am auzit și eu acest sfat. Și că este unul dintre păcatele de moarte să mănânci noaptea. Cel mai bine este să nu mâncați nimic solid după ora 18:00.
Până când am auzit cel mai ușor de înțeles - și de fapt cel mai evident - argument împotriva unor astfel de teze în timpul unei discuții la radio: este complet irelevant atunci când mănânci ce. Depinde de suma! Și, de fapt, este destul de logic. Dacă nu merg prea departe în timpul zilei și apoi mă rețin seara, atunci pot mânca seara fără conștiință vinovată. De asemenea, carbohidrații.
Cel puțin asta este experiența mea. Sfatul sună mai ușor decât este în cele din urmă - pentru persoanele cărora le place să se bucure.
» ideea »Postări: 9897» Puncte de vorbire: 88.33 »
Așa că în ucenicia mea actuală am gătit și bucătarul meu a susținut, de asemenea, că nu ar trebui să mănânci nimic după ora 6 sau 7 - ceea ce este mai ușor de spus decât de făcut în aceste zile, desigur, și el a mai spus că nici nu ar trebui să mănânci tone de carbohidrați ar trebui să mănânce (de exemplu, feluri de mâncare cu paste), deoarece acestea sunt grele în stomac și corpul nu se poate opri corect noaptea când este încă ocupat cu un munte de paste, care este deja mai greu de digerat. Apoi este mai greu sau mai greu să adormi.
Nu se punea problema pierderii in greutate in timp ce dormeam. Este important să nu vă depășiți rația zilnică. Dacă nu ați mâncat mult dimineața și la prânz, nu este cu adevărat nimic greșit să luați cea mai mare porție la 6 seara și, astfel, să vă lipsească caloriile - sau dacă nu aveți nicio problemă cu somnul, o puteți face și la 8 sau 9. Cu toate acestea, întrebarea este dacă o masă mare la prânz, când mai aveți o jumătate de zi în față, v-ar fi mai utilă decât dacă ați avea-o seara când nu mai aveți nimic de făcut după aceea și ați putea face aproape fără energie.
Tot ceea ce împingeți și ceea ce nu vă depășește limita de calorii, să zicem, 2000, este procesat de organism. Chiar și noaptea, dacă este necesar. Cred că este o prostie când spui că atunci corpul doarme și lasă totul să stea și să mintă și astfel se poate îmbrăca mai bine cu grăsime. Energia este arsă și când stai întinsă și dacă nu ți-ai dat mult corpul în timpul zilei și practic a trăit din aer și din dragoste (ceea ce este bineînțeles rău pentru regularitate), este slabă, folosește și ceea ce i-ai dat seara . Nu este ideal, bineînțeles, dar dacă se întâmplă, nu trebuie să vă faceți griji că veți fi brusc grași dimineața. Invers, desigur, același lucru se aplică, dacă nu mănânci nimic seara, nu slăbești mai mult decât dacă nu mănânci nimic dimineața. Dar asta nu este bine pentru că nu poți dormi bine nici atunci când ți-e foame. - după părerea mea chiar mai rău decât atunci când ești plin de hârtie.
Și dacă vă economisiți energia seara, trebuie să o dați înapoi dimineața sau el o va lua făcându-vă să vă simțiți și mai foame. Și fără un mic dejun suficient, o zi de muncă sau școală nu poate fi supraviețuită bine. În opinia mea, cel mai bun mod de a slăbi este încercarea și testarea: FDH („mănâncă jumătate din el”). Din moment ce mănânci regulat, poți să mănânci tot ce îți place, doar mai puțin din tot. Nu mi se pare eficient să sar peste mese întregi. După cum este scris, corpul îl duce înapoi în alte locuri. Mai ales că a mânca la jumătate în mod regulat este esențial pentru a menține corpul mai bine sub control.
» Mătrăgună »Postări: 1767» Puncte de discuție: 1,92 »
Ei bine, este pălărie veche că este mai sănătos să mănânci puțin sau nimic seara. La urma urmei, zicala „dimineața ca un rege, amiaza ca un țăran și seara ca un cerșetor” este cunoscută de mult timp. Din păcate, nici eu nu o pot scoate, mereu mi-e foame seara.
Cel mai bun prieten al meu slăbește foarte bine, mai ales conform sistemului „seara fără carbohidrați”. Acest lucru se bazează pe faptul că nivelul zahărului din sânge nu crește prea mult și, mai presus de toate, că te odihnești bine peste noapte, deoarece poți suferi cu ușurință de pofte alimentare cu niveluri ridicate de zahăr din sânge. Nu are voie să consume carbohidrați seara și trebuie să treacă 14 ore între cină și micul dejun. Dar funcționează excelent cu pierderea în greutate, iar poftele alimentare pe care le-a avut întotdeauna au dispărut complet.
Din păcate, nu mă pot lipsi de cină, dar încerc să evit carbohidrații. Mănânc z. B. Fără paste seara și încercați să evitați pâinea.
» mama lup »Postări: 216» Puncte de discuție: 0,00 »
Așa că personal mi se pare destul de ușor să mă duc fără carbohidrați seara. Nu trebuie să mănânci pâine. De asemenea, îmi place să mănânc o salată crocantă seara sau doar o farfurie delicioasă de legume crude cu diverse scufundări.
Și dacă doriți ceva cald, atunci există boia umplută cu carne tocată și un sos delicios sau o supă delicioasă.
» Shayariel »Postări: 65» Puncte de discuție: 1.31 »
Am urmat o dietă pentru că trebuia să slăbesc 10 kilograme. A fost pentru muncă, ceea ce am făcut. Am mâncat mai ales seara, dar apoi doar pește sau carne cu salată și ouă.
De exemplu, am mâncat ouă amestecate cu fâșii de somon sau friptură mică cu omletă sau salată de castraveți. Practic era deja gustos, singura problemă cu mine era că în această dietă poți mânca garnituri la prânz, cum ar fi cartofi sau paste sau orez. Dar la prânz nu am avut niciodată ocazia să mănânc și așa că după lună am înnebunit destul fără să trăiesc aceste garnituri. Dar a fost consecvent și am slăbit foarte bine. Când îmi era atât de foame, mâncam legume sau doar bulion și altfel apă și mai multă apă. Cu toate acestea, ar trebui să mergi la medic în prealabil, pentru că din păcate am avut efectul yo-yo, dar numai pentru că am fost diagnosticat cu o boală metabolică. Este puțin monoton, pentru că a trebuit să-l trag cu munca, dar dacă poți să-l dai bine, e în regulă. Cu toate acestea, este deja în bani, pentru că, de fapt, seara, mai mult carne de vită și pește proaspăt, toată lumea știe ce costă, dar chiar ajută!
» dragoste mica »Postări: 1814» Puncte de discuție: 2.06 »
Am încercat acest tip de dietă anul trecut și mi-a plăcut. Am mâncat în mod normal dimineața și la prânz, ca de obicei. Abia seara am mâncat carne cu salată și nimic altceva cu ea. Deci, fără cartofi, paste și, mai presus de toate, fără pâine, nici măcar cu pâine integrală. În primele 4 săptămâni, am slăbit aproape 10 kilograme.
Din păcate, după o anumită perioadă de timp, nu există varietate. Să mănânci mereu carne fără feluri de mâncare nu este deloc distractiv și la un moment dat te frustrezi. De aceea am oprit dieta după aproximativ 1,5 luni. Dar în acel timp am pierdut enorm de 10 kilograme.
Încercați-l și veți vedea că funcționează mai bine decât credeți.
» FreakHF »Postări: 7» Puncte de discuție: 3.21 »
Odată am încercat să nu mănânc carbohidrați seara, doar proteine. Apoi, totuși, cu conținut scăzut de grăsime, deci pește slab, curcan și alte lucruri de acest gen. Dar nu am pierdut mai repede cu el. Așa că încercasem metoda de slăbit „subțire în timp ce dormeam”, dar așa cum am spus, cu succes moderat.
Și am citit că depinde întotdeauna de numărul total de calorii pe care le consumați. Indiferent când îl luați sau câtă mâncare mâncați. Nici nu-mi pot imagina așa, pentru că cred că face diferența dacă mănânc paste sau curcan seara.
» Jacqui_77 »Postări: 2718» Puncte de discuție: 19.87 »
A nu consuma carbohidrați seara înseamnă de fapt doar pentru organism că nu mai trebuie să elibereze insulină. Pentru că seara organismul are nevoie de mai multă insulină și dacă acum mănânci o masă bogată în carbohidrați, corpul lucrează mai mult și eliberează mai multă insulină. În cele din urmă, mai multă insulină înseamnă și mai multă grăsime, deoarece insulina face contrabandă cu acești carbohidrați în celule și dacă nu te miști după o porție mare de paste seara, ci mergi doar la culcare sau pe canapea, se adaugă caloriile. În ceea ce privește teoria, în practică, desigur, metabolismul funcționează întotdeauna puțin diferit. Prin urmare, trebuie să aflați singur dacă trăiți mai sănătos mâncând alimente cu conținut scăzut de carbohidrați seara sau pierdeți în greutate cu aceasta.
Pot să fac diferența, dar nivelul zahărului din sânge crește mai mult când mănânc seara cu un conținut ridicat de proteine și cu un conținut scăzut de carbohidrați, deoarece proteina durează mai mult timp pentru a se metaboliza și am experimentat deja una sau alta surpriză în dimineața următoare. Nu, atunci prefer să mănânc o dietă mixtă seara și acesta este cel mai bun mod de a mă deplasa, deși este posibil și să slăbești.
Jacqui, nu știu, fiecare acceptare „rapidă” este foarte controversată, dar ceea ce este important este că acceptarea este prelungită, nu-i așa? Și dacă vă puteți menține greutatea seara cu o dietă bogată în proteine, este mai bine decât atunci când vă îngrași din nou cu carbohidrați seara.
» * pas * »Postări: 18517» Puncte de discuție: 47.60 »
După părerea mea, nu este chiar corect să nu consumăm cu adevărat carbohidrați seara. Atunci ce ar trebui să mănânci? Există carbohidrați peste tot, cu excepția cazului în care mâncați întregul pachet de unt, atunci sunteți plini și nu aveți carbohidrați în corp, ci grăsimi pentru următoarele 10 săptămâni. Deci, trebuie să fie ceva care să te umple. Pur și simplu mănânc mereu pâine cu șuncă și pun untul pe el puțin mai mult decât dimineața, te face să te simți sătul. Dar tind să iau pizza la prânz și seara, așa că îi acord atenție.
» fcbtill »Postări: 4717» Puncte de discuție: 21.78 »