Fără creștere în greutate, în ciuda creșterii zilnice a alimentelor de 5000 KCAL la 50 kg greutate corporală Ce trebuie făcut

Am 17 ani, 1,72 m și cântăresc 50 kg

creștere

Mânca 5.000 KCAL în fiecare zi si nu te ingrasa. Am mâncat deja 10.000 KCAL și nu l-am luat. Ale mele Tiroida și hemograma sunt bine, Nici eu nu am tenie. Știe cineva ce este?

5 răspunsuri

Ați putea vorbi cu un nutriționist și este posibil să vă ajute?

Și cu un doctor. Există boli în care nu te îngrași (nu vreau să te sperii acum, dar doar verificarea unui medic nu dăunează)

Ce boală ar fi posibilă?

Dacă un coleg a mâncat mult, dar a suferit de stres și a avut întotdeauna diaree severă după ce a mâncat, te simți la fel?

Cati ani ai? Metabolismul este încă foarte rapid în faza tinerească. În caz contrar, încercați antrenamentul cu greutăți. Organismul trebuie să construiască masa musculară, mai ales atunci când aveți suficiente proteine ​​și calorii. Este un avantaj în acea zonă.

Fac un antrenament cu greutăți de un an, pur și simplu nu am multă masă musculară și iau 120g de proteine ​​în fiecare zi

Faceți antrenament complet al corpului chiar acum? În caz contrar, încercați să instruiți pe scară largă grupuri importante timp de 2-3 săptămâni. Spuneți că doriți brațe mari și un piept voluminos. Antrenează-ți pieptul, bicepsul, tricepsul de 3 ori pe săptămână. Și întotdeauna o pauză între ele. De asemenea, puteți antrena un număr relativ mare de grupe musculare (3-4), dar apoi trebuie să aveți la dispoziție aproximativ 2 zile de la antrenarea grupelor musculare. Și important, nu încercați să reinventați roata. Mai întâi faceți exercițiile standard. În caz contrar, eventual surse mai bune de calorii și proteine, beți mult și acordați-vă timp.

În plus față de predispoziție, stresul și cofeina pot aduce și metabolismul în plină desfășurare.

Un metabolism bun la fel ca mine

Merg în fiecare seară la McDonalds și mai slăbesc din când în când

întrebări similare

Am 19 ani și cântăresc aproximativ 65 kg. Ies la plimbări des și încerc să fac 10.000 de pași în fiecare zi

Am 18 ani, 171 cm înălțime, cântăresc 50 kg și aș vrea să mă îngraș, dar nu se întâmplă nimic. Mănânc 10.000 Kcal în fiecare zi ca să mă îngraș. Am încercat mâncare sănătoasă doar 1 lună și apoi am încercat mâncare nesănătoasă. Ambele nu au avut succes. Între timp, mănânc din nou sănătos, mă asigur și că mănânc suficient, dar nu prea multe proteine ​​și grăsimi, restul constând din carbohidrați. Mi s-au verificat intestinele și tiroida. Nici eu nu am intoleranțe sau boli. Am construit mușchi prin antrenament de forță (întotdeauna doar 60 de minute), dar la ce bun este un „braț mare” dacă încheietura mea este încă subțire ca un băț. Am încercat fără antrenament înainte, dar a fost la fel de inutil. De asemenea, am parcurs doar 300 de pași pe zi timp de 1 lună și am consumat 10.000 KCAL, dar fără succes. Nu mai știu ce să fac, nici dieteticienii mei. Aveți o soluție?

Bună ziua, sunt femeie, 50 kg, 163 cm și am mâncat astăzi în jur de 5.000 kcal (4 chifle albe, somon, 200 grame de muesli, am băut 2 litri de lapte, 2 pachete de biscuiți, 4 bucătării și altele asemenea) Știu că nu este bine, dar mi-e rău acum, ce ar trebui să fac în legătură cu asta? Și încă o întrebare: ieri am consumat doar 200 kcal și astăzi am consumat 6.000 kcal. voi câștiga mult? Am făcut jogging 4 km astăzi și am mers 10.000 de pași. Vă rog să mă ajutați:(

Am 15 ani, 158 înălțime și cântăresc 47,7 kg. Fac mult sport și mănânc sănătos. Astăzi am exagerat îngăduința, astfel încât am mâncat prea mult 2000 kcal. Știu că organismul stochează ceea ce nu poate arde în exces de grăsime. Știți cât durează g și dacă îl puteți vedea pe corp?
lg

nu vă faceți griji, arăt normal și nu sunt un praz așa că pentru toți cei care cred acum că 47,7 kg este prea puțin. 😂

vă mulțumesc anticipat pentru ajutor 😇

46 kg) consumă în jur de 700-900 kcal pe zi de ceva timp și acum observ încet consecințele fizice. Deoarece sunt, bineînțeles, conștient de faptul că totul nu este bun, am planificat să-mi cresc încet aportul de calorii, pentru început mă gândisem la 1000-1200 kcal. Este recomandabil să creșteți aportul de calorii la acest nivel de la o zi la alta? Trebuie să mă aștept la creșterea în greutate?

Am 15/w/1,63 și cântăresc 57 kg. Am mâncat 800-1000 kcal pe zi de ceva vreme, uneori (adesea) sub asta. Nici nu am menstruația mea. Nu fac niciun sport și, sincer să fiu, nu ies atât de des, așa că, în general, nu fac multă mișcare. Acum mama îmi cere să mănânc cel puțin 1500 de calorii pe zi. Intrebarea mea: ma voi ingrasa din nou? Nu sunt foarte confortabil . Altfel aș spune că mănânc o dietă relativ sănătoasă.

Folosind o formulă (din această pagină: http://www.gesundepfunde.com/grundum. În calcul /) puteți calcula rata metabolică bazală după cum urmează: (9,99 x greutate în kg) + (6,25 x înălțime în cm) - (4,92 x vârstă în ani) + 5

Am o rată metabolică bazală de 1852,48 kcal. (26 ani, 85 kg, 181cm, masculin)

Apoi folosind metoda PAL pentru a calcula conversia puterii am ajuns la 1852,48 x 0,8, ceea ce duce la o conversie a puterii de 1481,98 kcal

Cifra de afaceri a performanței + cifra de afaceri bazală = cerință totală/cerință zilnică: 3334,46 kcal

Acest lucru nu poate fi adevărat? Activitățile mele sportive (antrenament cu greutăți și sporturi de anduranță de 5 ori pe săptămână alergând/înot) nu sunt incluse nici măcar?

Buna ziua, am slabit 6 kg in 3 luni si la final am mancat 3x pizza de la serviciul de livrare. Acum am crescut brusc din nou 1,5 kg, deși nu am fost niciodată extrem de excesiv. 1,5 kg ar fi 10500 Kcal, pe care trebuie să fi fost în exces. A fost ACEUL efectul yo-yo? Am avut întotdeauna un deficit de aproximativ 400-600 Kcal pe zi.

În cele 3 luni am făcut antrenamente cu greutăți de 15 ori pe lună, dar nu am consumat niciodată multe proteine. Poate că asta a fost masa musculară pe care am câștigat-o?

Îmi doresc foarte mult să slăbesc 4 kg în următoarele 4 săptămâni. Mergeți la jogging timp de 30 de minute la fiecare 2 zile și călcați pe stepper timp de 20 de minute în fiecare zi și executați 10.000 de pași.

Aș dori să vă cunosc evaluarea/părerea în legătură cu progresul antrenamentului/construirea mușchilor în primul an de antrenament (fără steroizi sau similar). Să presupunem valorile de bază: 65 kg greutate corporală, mică masă musculară, presă pe bancă 30 kg, ghemuit 40 kg, deadlift 50 kg, barmă canotaj 20 kg. Cum ar trebui de ex. au schimbat aceste valori pentru un prim an de succes de formare ?

Bună ziua, primesc un pachet de șase (55 kg greutate corporală) prin antrenament zilnic de 10-20 de minute acasă, chiar dacă mănânc doar 30-50 de grame de proteine

Hei, ai vrea să știi cât de mult ar trebui să faci presă cu bara în funcție de greutatea ta corporală. Cântărește 68 kg la 1,72m - 80kg apăs de 10-12 ori și 105kg de 3-5 ori.

În primul rând: obiceiurile mele alimentare sunt de așa natură încât iau o masă caldă (mare) o dată pe zi în timpul săptămânii.

Deoarece am pierdut foarte mult în ultimul an, mă cântăresc în fiecare zi și, prin urmare, am o imagine de ansamblu bună asupra greutății mele corporale (în prezent, în jur de 53-54 kg - în funcție de momentul zilei - la o înălțime de 1,68 m). Acum două săptămâni aveam în jur de 51-52 kg, așa că, desigur, mă deranjează ușoara creștere în greutate.

În acea perioadă nu mi-am schimbat în mod conștient obiceiurile alimentare, motiv pentru care am calculat acum caloriile pentru cina mea de astăzi, care ar trebui să fie în jur de 930 kcal, plus o băutură care atinge 20 kcal. E prea mult? Pot face cohlrabi cu el?

Nu sunt absolut sigur de ceea ce pot și nu pot mânca și mă simt adesea vinovat după ce am mâncat. În niciun caz nu vreau să mă îngraș (mult) din nou, prefer să slăbesc câteva kilograme.

De aici și întrebarea: cina este prea multă? Pot să mănânc în continuare râu crud fără să mă îngraș? Sau am ignorat orice alți factori?