Fără sentiment de sațietate - cauze și soluții
Dacă nu te simți sătul după ce ai mâncat, pot exista mai multe motive. De multe ori se datorează unei boli sau unui comportament alimentar incorect. În acest articol veți afla posibile cauze ale unui sentiment de satietate tulburat și ce puteți face în legătură cu acesta.
Sentimentul de sațietate este deranjat la tot mai mulți oameni - nu se simt plini în ciuda consumului regulat de alimente și ar putea continua să mănânce.
Acest lucru se poate întâmpla și la copii. Aceasta este o mare problemă pentru cei afectați.
Lipsa sațietății poate avea mai multe cauze: este de obicei legată fie de obiceiurile alimentare, fie de o boală de bază.
publicitate
Cu provocarea noastră de slăbire de 3 săptămâni, puteți pierde cel puțin 5-10 kg în decurs de 21 de zile.
Puteți găsi toate informațiile despre program aici: www.3-wochen-abnehmchallenge.de
Nici un sentiment de sațietate - posibile boli ca cauză
Atât în ceea ce privește obezitatea, cât și în tulburările alimentare, cum ar fi bulimia și alimentația excesivă, mecanismul de sațietate nu mai funcționează corect. Cauzele nu au fost încă explorate pe deplin. Mai mulți factori pot juca un rol aici.
Dacă stomacul este întins de porțiuni mari, mecanoreceptorii reacționează mai târziu, deoarece peretele stomacului nu este întins la fel de repede. Drept urmare, senzația de sațietate este întârziată.
Dacă mâncați foarte repede, este posibil să nu fiți plin decât după masă. De obicei, stomacul trebuie să elibereze hormonul colecistokinină (CCK), care declanșează sațietatea în creier.
Unii cercetători văd, de asemenea, o problemă cu dietele frecvente care pot perturba metabolismul. Corpul nu mai dă semnale pentru a termina masa, deoarece presupune că trebuie să-și construiască rezerve pentru viitoarele perioade de foame (dietă).
O tulburare emoțională de alimentație poate duce, de asemenea, la o senzație tulburată de sațietate. Sentimente precum tristețe, frică, tensiune sau furie pot declanșa o perturbare a ritmului apetit-saturație.
Există vreo problemă cu glanda tiroidă?
O tiroidă hiperactivă determină corpul să consume mai multă energie. Acest lucru poate duce la o creștere drastică a poftei de mâncare și chiar la pofte.
Acest lucru duce la un aport crescut de alimente. Drept urmare, cei afectați se îngrașă adesea, chiar dacă au un consum mai mare de energie. Puteți citi aici dacă suferiți de o glandă tiroidă hiperactivă.
Dacă bănuiți că aveți o tiroidă hiperactivă, medicul dumneavoastră vă poate ajuta.
Rezistența la leptină ca cauză
Hormonul leptină inhibă sentimentele de foame și joacă un rol important în reglarea metabolismului grăsimilor oamenilor.
Dacă corpul nu mai reacționează corect la hormon, se vorbește despre rezistența la leptină. Leptina vă asigură că vă simțiți plini și mulțumiți după masă.
Cu o rezistență la leptină, nu vă mai simțiți plin după masă. Și aici medicul de familie vă poate ajuta dacă aveți suspiciuni.
Fără sentiment de sațietate - Mănâncă mai conștient
Dacă nu suferiți de o boală și încă nu vă mai simțiți plin, consumul conștient și lent de alimente vă poate ajuta.
Dacă mănânci inconștient sau rapid, de multe ori nu există satisfacții reale în creier după masă.
Gustul și mirosul nervilor vă pot ajuta să simțiți această satisfacție și, prin urmare, și sațietatea după masă.
Așadar, savurați-vă mesele mai încet și conștient. Luați în considerare gustul și consistența alimentelor care au fost îmbunătățite. Astfel vă puteți controla în mod conștient sentimentul de sațietate.
Alimente cu o densitate energetică mai mică
Volumul de alimente și conținutul de calorii pot afecta senzația de sațietate.
Consumul de alimente voluminoase, dar lipsite de energie, vă poate face să vă simțiți plin. Salata este un bun exemplu aici.
Puteți mânca cantități foarte mari din aceste alimente, ceea ce face ca receptorii stomacului să inducă sațietate.
Fibrele cu o capacitate mare de legare a apei, precum glucomannan sau coji de psyllium, pot avea, de asemenea, un efect moderat.
publicitate
Recomandarea noastră dacă doriți să slăbiți rapid:
Cu provocarea de slăbire de 3 săptămâni, veți pierde cel puțin 5-10 kg în decurs de 21 de zile.
Veți învăța un plan simplu care vă va ajuta să slăbiți rapid și să deveniți subțire pe termen lung.
Puteți găsi toate informațiile despre program aici: www.3-wochen-abnehmchallenge.de
Cine scrie aici?
Bună ziua, mă numesc Dietmar Waßner, sunt nutriționist (SfG) și antrenor de slăbire.
Ce mijloace recomand?
Deoarece sunt întrebat despre aceasta foarte des, am realizat o prezentare generală a sfaturilor și recomandărilor mele despre produse: