Fără zahăr pentru psoriazis - toate informațiile z

Fără zahăr pentru psoriazis - asta aduce ceva?

Cunoașteți deja dieta candida (sau fără zahăr)? Persoanele cu psoriazis sunt adesea foarte bine informate despre diferite diete. De aceea, pacienții cu psoriazis știu că o nutriție adecvată poate contribui semnificativ la sănătatea lor. Dieta candida face un pas mai departe și elimină complet zahărul din meniu.
Vă vom explica cum să faceți acest lucru aici.

Ce este dieta fără zahăr?

Zahărul este combustibilul corpului nostru și nimic rău în sine. Datorită dietei moderne, de obicei adăugăm în mod semnificativ prea mult zahăr în corpul nostru. Acest lucru poate duce la probleme. Cele mai cunoscute efecte negative ale consumului excesiv de zahăr sunt obezitatea și bolile metabolice, cum ar fi diabetul. Dar zahărul poate declanșa, de asemenea, hipertensiune arterială și probleme intestinale, poate promova inflamația și este suspectat că joacă un rol decisiv în boli precum Alzheimer și cancer. (3)

În Germania, se consumă în medie 32 kg de zahăr pe cap de locuitor pe an. Este echivalentul a 22 de lingurițe de zahăr în fiecare zi. Dacă considerați că Organizația Mondială a Sănătății (OMS) recomandă nu mai mult de 6 lingurițe de zahăr pe zi, devine clar că există o nevoie clară de acțiune pentru reducerea consumului de zahăr. (4) Prin zahăr se înțelege toate tipurile de zahăr care se adaugă la alimente și băuturi, precum și zahărul conținut în mod natural în miere, sirop și sucuri de fructe.

Cu dieta fără zahăr, zahărul și alimentele care conțin zahăr, precum și majoritatea alimentelor cu un conținut ridicat de carbohidrați sunt complet eliminate din meniu. În loc de produse gata preparate, produsele de patiserie și fructele dulci, legumele, produsele lactate, carnea și pseudo-boabe precum quinoa sunt acum în meniu.

Ce este dieta candida?

Candida este o drojdie pe care o purtăm aproape toți. Drojdia se așează pe piele, mucoase și, de asemenea, în intestine. Atâta timp cât ciuperca este prezentă doar în cantități mici, este complet inofensivă. Dar dacă se înmulțește puternic, acest lucru poate duce la probleme. Are ciuperca Candida de ex. Dacă s-a răspândit prea mult în intestin, se numește micoză.

Simptomele tipice ale micozei sunt:

Stare generală de rău
Indigestie precum B. balonare, diaree, constipație
Oboseală și epuizare generală
Modificări ale dispoziției
Eczeme și erupții cutanate, ciuperca unghiilor sau piciorului
Dureri musculare și articulare
Alergii, sistem imunitar slăbit (1)

Care sunt cauzele unei multiplicări crescute a ciupercii Candida:

O dietă nesănătoasă
Lipsa de vitamine, minerale și oligoelemente
Expunerea la metale grele sau poluanți ai mediului pe corp
Cauze psihologice, cum ar fi stresul pe termen lung sau stresul emoțional sever
Terapia medicamentoasă cu z. B. antibiotice, cortizon, hormoni (2)

Dieta Candida începe cu nutriția. Baza pentru aceasta este că ciuperca Candida se hrănește cu carbohidrați și zahăr. Dacă sursa de energie este extrasă din drojdie printr-o dietă fără zahăr, drojdia nu se mai poate înmulți și simptomele se pot diminua. В

Deci, această formă de nutriție este dieta fără zahăr, dar cu scopul de a combate ciuperca candida.

Dieta fără zahăr (candida) ajută la psoriazis?

Răspunsul scurt este da, dieta fără zahăr (candida) poate fi foarte benefică pentru psoriazis. O dietă fără zahăr reduce inflamația pielii, susține sănătatea intestinală și întărește sistemul imunitar. Toți factorii care ajută la psoriazis.

Zahărul favorizează inflamația în organism

Zahărul susține eliberarea substanțelor inflamatorii mesager în organism. Prin urmare, zahărul poate declanșa nu numai inflamația, ci și agrava semnificativ inflamația existentă în organism. Ceva pe care vrem să-l evităm cu psoriazisul. Puteți găsi mai multe informații despre acest lucru în articolul Zahar și psoriazis.

Zahărul poate declanșa candida

Zahărul este alimentul preferat al ciupercilor și bacteriilor din corpul nostru și poate provoca un atac fungic cu Candida. Candida este suspectată de a provoca și/sau de a agrava psoriazisul. Puteți găsi mai multe informații despre candida în articolul despre dieta pentru psoriazis.

Zaharul poate deteriora intestinele

Prea mult zahăr în corpul nostru poate duce la inflamația peretelui intestinal. Intestinul devine apoi permeabil la componentele alimentare, care ne scot corpul și sistemul imunitar complet în dezechilibru (sindromul intestinului cu scurgeri).

Zaharul te imbolnaveste

Consumul ridicat de zahăr are multe efecte secundare negative. Aceasta duce la un sistem imunitar slăbit, ne face leneși, stresează organe precum pancreasul și ficatul, supraacidifică organismul și face dificilă absorbția vitaminelor și a nutrienților. (5)

Deci zahărul ne slăbește întregul organism. Mai ales în cazul psoriazisului, este important să avem un sistem imunitar puternic, un aport adecvat de vitamine și substanțe nutritive și un intestin sănătos. Prin urmare, dieta fără zahăr este o abordare bună pentru a readuce corpul în echilibru și, astfel, pentru a sprijini vindecarea și îmbunătățirea psoriazisului.

Ce altceva mai pot mânca în dieta fără zahăr (candida)?

Cu dieta fără zahăr, zahărul și alimentele zaharate și carbohidrații, care fac ca nivelul glicemiei să crească, sunt complet eliminate din meniu.
Din fericire, există multe alimente fără zahăr și alternative sănătoase la alimentele cu zahăr.

Ar trebui să stai departe de asta

Mese gata В astfel. B. Mâncăruri congelate, supe cu pungă, fast-food, sosuri gata preparate
Produse din grâu precum pâine, paste, cereale pentru micul dejun
Fructe dulci precum Banane, cireșe, struguri
Dulciuri precum B. Ciocolată, urși gumați, prăjituri, înghețată
Dulceață și tartine dulci, cum ar fi B. Unt de ciocolată, sirop de sfeclă de zahăr
Fructe uscate, cum ar fi curmale, stafide, inele de mere
Produse lactate îndulcite, cum ar fi iaurtul din fructe și băuturile din cacao
Îndulcitori precum miere, sirop de arțar, sirop de agave
Sucuri de fructe, limonade și băuturi îndulcite (de exemplu, piureuri)

Dacă vă confruntați cu un atac fungic Candida, trebuie să vă asigurați, de asemenea, să evitați alcoolul, drojdia, mucegaiul (de exemplu, brânza de mucegai) și cafeaua.

Puteți mânca aceste alimente cu încredere

Aproape toate tipurile de legume (aveți grijă cu legumele bogate în amidon, cum ar fi cartofi, mazăre și porumb)
Cantități mici de fructe cu un conținut scăzut de zahăr (de exemplu, fructe de pădure)
Carne de înaltă calitate de la animale vegetare
Pește proaspăt (ideal tipuri locale de pește)
Ouă de calitate organică
Produse lactate naturale, cum ar fi iaurt natural, brânză (aici poate fi necesar să treceți la alternative de lapte de vacă, cum ar fi laptele de capră, laptele de oaie sau laptele vegetal)
Pseudograine precum B. Quinoa și hrișcă
Pâine crocantă și pâine integrală
Nuci și semințe (dacă nu există alergie)
Legume fermentate precum B. Varza (Atenție: Dacă intestinele sunt foarte utilizate, legumele fermentate ar putea să nu fie bine tolerate)
Uleiuri și grăsimi precum B. Ulei de cocos, ulei de in, unt (aveți grijă cu uleiul de porumb și uleiul de soia)
Apă, apă minerală, ceai și cafea neindulcite (6)

La fel ca în toate dietele, dieta fără zahăr este o problemă extrem de individuală. Chiar dacă regulile de bază sunt clare și formează un cadru stabil pentru această dietă, fiecare organism reacționează individual. Prin urmare, ar trebui să acordați o atenție deosebită modului în care corpul dumneavoastră și psoriazisul se confruntă cu schimbarea și, dacă este necesar, să ștergeți din meniu alimentele care nu vă sunt bune. Dacă corpul tău este mai puțin complicat, poți include desigur și alimente cu un conținut mai mare de zahăr în dieta ta.

Cinci sfaturi rapide pentru a vă începe cu ușurință la dieta fără zahăr (candida)

Desigur, fiecare schimbare a dietei este în primul rând o schimbare a stilului de viață. Cu câteva sfaturi, totuși, trecerea la o dietă fără zahăr funcționează de obicei bine. O îmbunătățire a psoriazisului și un nivel general mai bun de bunăstare pot fi adesea observate rapid.

Primul sfat: începeți la rece

Chiar dacă sună brutal, cea mai ușoară intrare în dieta fără zahăr este un început total rece. Asta înseamnă că nu există zahăr timp de 4 săptămâni. Primele zile pot fi provocatoare, dar veți descoperi că corpul dumneavoastră se va obișnui cu noua dietă într-un timp foarte scurt. Există o serie de cărți și platforme online care vă pot ajuta aici.

Sfat 2: Aflați mai multe

Pentru a ști și ce alimente conțin zahăr, ar trebui să citiți mai departe subiectul. Mai ales pe internet există nenumărate sfaturi și trucuri pentru o dietă fără zahăr și rețete abundente care funcționează minunat fără zahăr.

3. Sfat: simplificați-l

Dacă trecerea la o dietă fără zahăr vi se pare complicată la început, concentrați-vă pe pilonii dietei candida: legumele, carnea și peștele sunt aproape întotdeauna posibile, produsele gata preparate, fructele dulci și băuturile dulci sunt tabu. Nu plângeți lucrurile pe care nu le puteți mânca, ci bucurați-vă de numeroasele alternative fără zahăr disponibile.

4. Învață să citești etichete

Zaharul este adesea ascuns în spatele descrierilor complicate ale alimentelor. Pentru a evita căderea în această capcană, ar trebui să vă familiarizați cu diferitele nume ale zahărului. O regulă simplă este că multe zaharuri se termină cu -oză (de exemplu, glucoză). Puteți găsi o listă detaliată a tuturor tipurilor de zahăr și îndulcitori în articolul „Fără zahăr pentru psoriazis”.

5. Obțineți asistență

Găsiți pe cineva care va începe dieta fără zahăr cu dvs. Deci, vă puteți motiva reciproc și vă puteți ajuta reciproc atunci când există o gaură de motivație. Deoarece o dietă fără zahăr nu numai că ajută la psoriazis, dar are, de asemenea, un efect pozitiv asupra organismului, veți găsi cu siguranță pe cineva care dorește să înceapă acest experiment cu dvs.

Spuneți-ne dacă urmați o dietă fără zahăr și cum a funcționat schimbarea pentru dvs. Ați văzut deja o schimbare a pielii? Ce sfaturi oferiți altor persoane afectate? Așteptăm cu nerăbdare comentariile dumneavoastră!