Farfalle cu pui; Broccoli în sos de smântână rețetă de 10min

Farfalle cu pui și broccoli în sos de cremă | Rețetă de 10 minute

640 Kcal | 42g proteine ​​| 76g carbohidrați | 18g grăsime

broccoli

Prieteni Moin Moin,

dacă vrei să faci multe lucruri și ai multe de făcut, trebuie să economisești timp. Și din moment ce rețetele de 10 minute au fost atât de bine primite până acum și au primit o aprobare excelentă și feedback pozitiv, lucrurile pot continua așa astăzi.

Aceste "Farfalle cu pui și broccoli în sos de cremă" au fost un mic vis de prânz și au terminat de fapt în 10 minute (ok, plus cele 2 minute pe care le-a funcționat ceainicul) #Zeitsparrick
Desigur, există și câțiva ajutoare aici care fac o treabă bună în caz de urgență, dar știți că de la mine acum și au fost provocați.

Ca întotdeauna, sper să vă placă rețeta și să așteptați cu nerăbdare feedback-ul dvs. cu privire la Farfalle cu pui și broccoli!

Bucătarul dvs. de fitness
Î

Dacă sunteți în căutarea mai multor rețete care să garanteze succesul și să ia foarte puțin timp, nu ezitați și obțineți-vă cele două cărți de bucate ale mele, unde puteți găsi peste 200 de alte rețete rapide, ușoare, sănătoase și delicioase. Satisfacția 100% a tuturor clienților anteriori este un anunț. Lasă-te convins și adu un pic de pep în bucătăria ta cu IQs Kitchen. Faceți clic aici și obțineți-l.

ingrediente

  • 100g paste Farfalle (greutate uscată)
  • 1/2 buc de file de piept de pui gătit (îmi place să folosesc Chef go select din Lidl)
  • Flori de broccoli
  • 50g mazăre tânără
  • 3 roșii cocktail
  • 1/2 ceapa
  • 1 cățel de usturoi
  • 75 ml Cremefine 7%
  • 75ml stoc de legume
  • 25g brânză rasă ușoară
  • 1 linguriță ulei de măsline
  • Sare piper

pregătire

  • Puneți pe ceainic pentru a fierbe în prealabil apa pentru paste și încălziți o cratiță cu puțină apă în același timp.
  • Între timp, încălziți o tigaie cu puțin ulei de măsline la foc mediu.
  • Se taie mărunt și se toacă ceapa și usturoiul și se adaugă în tigaie.
  • Turnați apa în cratiță, adăugați sare și puneți pastele. Setați temporizatorul la 10 minute.
  • Adăugați în tigaie roșiile cocktail înjumătățite și floretele de broccoli și condimentați cu puțină sare (nu prea mult) și piper.
  • Deglazați cu Cremefine și supa de legume și fierbeți la foc mic. Tăiați fileul de piept de pui în bucăți mici.
  • Cu 2 minute înainte ca pastele să fie gătite, adăugați carnea, mazărea și brânza rasă în tigaie și scoateți-le din farfurie.
  • Se scurg pastele, se adaugă în tigaie, se amestecă energic o dată și se lasă să aibă un gust bun.