Fartlek care rulează - FREQUENCE Running

Fartlek sau „Joc de viteză” în suedeză este un instrument excelent pentru a progresa în timp ce te distrezi. La orice nivel, este flexibil să-l practice pe tot parcursul său pregătire, și pe toate terenurile. Vă vom explica totul ...

Fartlekul este într-un fel strămoșul Despică. Acesta constă în a juca la diferite intensități de curse, alternând faze de accelerație, cu secvențe mai lente.

frequence

Dar care este diferența dintre antrenamentul la fartlek și antrenamentul la intervale ?

Fartlek este, prin definiție, un „joc”. Prin urmare, este mult mai puțin rigid decât un Despică, cu ritmuri definite, repetări impuse și recuperare atât de scurte încât par inexistente ... Pentru fartlek, distracția este acolo. Jogging alternativ și intensități apropiate de dvs. VMA este o modalitate bună de a vă testa sentimentele, mai ales la începutul anului pregătire, sau în recuperare.

Sunt începător, este o sesiune potrivită pentru mine ?

Desigur ! Chiar mai mult decât pentru cei obișnuiți Despică, acesta este un instrument excelent pentru începători să progreseze în timp ce se distrează, astfel încât să nu se lase alergați după doar câteva sesiuni. Mergeți la alergare, jog, cel puțin 20 de minute de încălzire și accelerați când vă simțiți bine, pentru a vă simți viteza și a vă găsi senzațiile. Fără presiune, acesta este un antrenament de făcut cu încredere pentru a vă bucura. Pentru că alergarea trebuie să rămână o plăcere !