Fasole albă cu roșii și hummus Proteine rapide pentru o vară sănătoasă! Sugarprincess
Ultimul salt înainte de sărbătorile Whitsun - să continuăm cu figura de bikini pentru vară în Croația și Danemarca - noi fetele din această casă facem acum un fel de sport în fiecare zi a săptămânii - fie facem o tură mare în pădure, fie ne facem antrenamentele de fitness - prea repede În această viață modernă, cu o mulțime de computere și ședințe în școală, ieșim din formă și ne simțim ruginiți! Învinge-l pe ticălos (pentru mine ar fi și mai frumos să te așezi cu cavalerul pe balcon seara în loc să fluture în sus de jos când încep să mă îndrept spre pădure) și apoi să pleci - retrospectiv, se simte întotdeauna atât de bine dacă poți a reușit să se biruiască!
Deci: Alătură-te doar - gândește-te la mine și apoi începe să mergi cu mine. De cele mai multe ori (din moment ce deja sunt cald atunci) fac un antrenament de bază, astfel încât să pot scăpa de prăjiturile de pe șolduri. În timpul săptămânii mâncăm oricum foarte sănătos și sănătos, dar trișarea era la ordinea zilei în weekend din cauza zilelor de naștere (din nou săptămâna asta!). Să ne antrenăm împreună?!
Este cu adevărat important să vă schimbați și dieta - antrenamentul de fitness fără schimbare pur și simplu nu vă aduce nimic și luptați împotriva morilor de vânt. În ultimele câteva săptămâni v-am arătat o mulțime de feluri de mâncare sănătoase (aruncați o privire la planurile săptămânale) și puteți desena pe întreg.
Rețeta pe care ți-o prezint în detaliu astăzi este bogată în proteine, săracă în grăsimi și foarte sățioasă (am scris-o pe scurt pe penultimul program săptămânal).
Și nu numai asta: este foarte rapid și ușor de făcut și are un gust minunat dacă îți place puțin oriental. Potasiu, calciu, magneziu, acid folic, fier - totul este inclus și este vegetarian și pe lângă asta ieftin! Acest fel de mâncare poate fi consumat și foarte bine după un antrenament - previne orice poftă obraznică după exerciții. Și nu uitați să beți multă apă.
Acum avem o bară de apă cu două recipiente mari de sticlă de apă cu robinet și întotdeauna completez lămâi proaspete și tei sau portocale și mentă sau ghimbir și lămâie plus balsam de lămâie (ceea ce are bun gust este permis) și las apa să tragă puțin - În acest fel, avem și apa perfuzată potrivită pentru vasele noastre!
Pentru noi a fost cazul că am făcut un pic prea mult hummus - apoi l-am presărat constant cu puțin piper sau ardei iute fără fasole și l-am mâncat cu o picătură de ulei de măsline exact așa sau pe o mică baghetă sau pe biscuiți - are un gust minunat, dacă vă place consistența cremoasă (unora dintre copiii mei nu le place așa, dar noi, cei mai în vârstă, suntem mai toleranți și nu avem nimic împotriva pastei proteice catifelate-picante). Hummus îmi amintește de specialitatea greacă fava - este o pastă făcută din mazăre galbenă despicat sau mai bine din fava originală, pe care o iubesc foarte mult de când am trăit pe insula mea de vis Santorini (absolut superbă și pentru mine unul dintre cele mai frumoase locuri din lume - aici poți citi jurnalul nostru de călătorie și te uiți la fotografii!) pentru prima dată.
Discutând mult timp, deși nu prea am atât de mult timp - mergem la Koln pentru reuniunea semestrială a familiei în weekend și deja mă pregătesc - aceasta va fi o scurtă pauză pentru ziua de naștere a bătrânului meu duminică. - la cele mai bune. Dar mai multe despre asta în curând. mai întâi la rețetă (rareori am reușit o tranziție atât de proastă, dar probabil că nimeni nu a citit până acum):