Fasole cu ouă amestecate și pâine prăjită integrală la micul dejun; puterea necesară zilei; Alimente-
28 sept. 2018 Comentarii Închis 2 minute de citire
Combinația de ou și leguminoase sub formă de fasole și pâine prăjită cu cereale integrale cu tartin de avocado este un început de zi aproape ideal. Puteți folosi fasole obișnuită conservată în sos de roșii, care se încălzește într-o cratiță mică la foc mediu. Între timp, aproximativ 2 până la 3 ouă pot fi deschise într-o ceașcă de măsurare și agitate. Acum puneți o linguriță de grăsime de nucă de cocos într-o tigaie și încălziți-o, apoi adăugați oul amestecat cu puțină sare, piper și nucșoară în tigaie și prăjiți-le la omletă. În ultimul pas, 2 felii de pâine prăjită integrală pot fi puse în prăjitor și prăjite până se rumenesc. Când feliile de pâine prăjită sunt gata, pur și simplu aranjați-le împreună cu fasolea încălzită în sos de roșii și ouăle amestecate pe o farfurie - un avocado copt poate servi acum ca tartă pentru feliile de pâine prăjită integrală, iar micul dejun puternic este gata pentru un început perfect de zi.
De ce acest mic dejun în special este atât de sănătos și oferă organismului tot ce are nevoie
Fasolea, precum și feliile de pâine prăjită integrală oferă organismului carbohidrați buni, care sunt, de asemenea, utilizați încet de organism și, prin urmare, fac ca nivelul de insulină din sânge să crească treptat. În plus, ambele alimente vă mențin sătul mult timp și oferă, de asemenea, o cantitate sănătoasă de fibre, care este esențială pentru funcționarea intestinelor. În plus față de carbohidrații menționați mai sus, fasolea - precum și oul - furnizează cantități mari de proteine care sunt de o importanță crucială pentru mușchi și sistemul imunitar. Nu în ultimul rând, ouăle folosite pentru ouăle amestecate și avocado ca răspândire pentru feliile de pâine asigură, de asemenea, o cantitate mare de acizi grași polinesaturați, care susțin sistemul cardiovascular și, de asemenea, scad nivelul colesterolului. În general, micul dejun oferă organismului toți macronutrienții relevanți într-o singură masă, precum și vitaminele D, E și K, precum și numeroase oligoelemente pentru un început de zi cât mai bun.
Kathrin este jurnalist independent și dietetician instruit. În calitate de expert în nutriție, ea știe totul despre alimente și nutriție. În timpul liber iubește alimentația sănătoasă, sportul și vacanțele active.