Femeia minunată de 12 secunde

Slăbiți în funcție de Cruise: dieta de 12 secunde

Metoda lui Starcoach Jorge Cruise topește 5 kilograme în doar 2 săptămâni. Conceptul său este: mănâncă antrenamente mai puțin eficiente. Fiecare exercițiu de fitness se ține exact 12 secunde. SHAPE Online are exercițiile, rețetele și jurnalul dietetic de descărcat.

secunde

Mai puțin este mai mult și mai mult este mai puțin - acesta este motto-ul Jorge Cruises "formula de 12 secunde": mai puține antrenamente, mai multă mâncare. Există un concept ingenios în spatele acestei afirmații paradoxale. „Conform metodei mele, 20 de minute de antrenament de două ori pe săptămână sunt suficiente. Și dacă mănânci la fiecare trei ore, mănânci mai mult, dar concluzia este că totuși primești mai puține calorii ", explică guru-ul de fitness în vârstă de 40 de ani.

Fi Cartea „Dieta de 3 ore” a condus săptămâna trecută lista bestseller-urilor din SUA, acum a extins programul de nutriție, cu care vedete precum Heidi Klum și Jennifer Lopez și-au dat silueta finală, cu un rol de fitness în noua sa lucrare "The 12 Second Formula".

Fi antrenament inteligent în circuit obține un succes vizibil după doar două săptămâni - și asta cu antrenament de doar 20 de minute în două zile din săptămână! Inovația sa este antrenamentul muscular static, în care o mișcare durează zece secunde și încă două sunt ținute.

Beneficiați de două ori

Beneficiați în trei moduri: Pe de o parte, antrenamentul arde calorii (aproximativ 400 de calorii pe săptămână pentru o femeie care cântărește 73 kg) și, de asemenea, beneficiați de Efect post-arsură (inca 400 de calorii pe saptamana) si construiți în jur de 2,5 kilograme de masă musculară, care arde 250 de calorii în plus pe zi.

Concluzie

Consumați în total încă 2.550 de calorii pe săptămână! Cu ajutorul programului de nutriție dovedit Cruise, pierderea în greutate este, de asemenea, accelerată. Potrivit Cruise, cinci kilograme în 14 zile este normal. "Tot ce trebuie să faceți este să vă mențineți metabolismul la viteza ideală, mâncând regulat la fiecare trei ore și, de asemenea, să stimulați arderea grăsimilor prin creșterea aportului de proteine."

Exclusiv în SHAPE, antrenorul prezintă principiile conceptului său de succes și oferă rețetele adecvate pe baza celui nou Formula de proteine ​​40/40/20.