Femeie fitness fitness ce plan alimentar să fie deasupra
Pentru a fi și a rămâne la maxim, exercițiul nu este suficient. Îmbunătățirea stării fizice, a performanței sportive și a sănătății necesită o alimentație bună. Actualizare a dietei de fitness pentru a fi pusă în aplicare pentru adepții unor activități sportive intense !
De ce este necesară o dietă de fitness ?
„Fie ca mâncarea să fie medicamentul tău” Hipocrate. Și, după cum ați auzit adesea, a spus: „Sportul este sănătate! ".
Adoptarea unei diete de fitness adecvate culturismului este după cum urmează:
- Acordați mușchilor (dar și corpului) energia de care au nevoie în acest moment, dar și pe termen lung.
- Progresul în timp.
- Reduceți riscul de rănire, amețeli ...
- Optimizați-vă rezultatele în termeni de performanță, rezistență sau recuperare etc.
Dacă dieta „și sunt sport” sunt strâns legate, este totuși necesar să pariați pe dieta corectă !
Un adevărat combustibil pentru succesul atletic, alimentele de fitness pentru culturism se bazează pe câteva principii principale.
Cheile nutriției de fitness și culturism
O dietă naturală și echilibrată
Dacă carbohidrații stau la baza dietei de fitness și culturism, alți macro-nutrienți sunt, de asemenea, esențiali. Astfel, este necesar, de asemenea, să vă asigurați că aduceți în mese porțiuni de proteine și lipide. Dar nu orice, totuși !
Prin urmare, este necesar să se privilegieze carbohidrații buni, proteinele bune și lipidele bune.