Planul de masă pentru pierderea în greutate înseamnă să slăbești rapid
Pagini
Duminică, 27 ianuarie 2013
Mijloace pentru pierderea rapidă în greutate. Pierderea în greutate este un instrument
La zece ani după ce Carnie Wilson și-a luat publicul de luptă împotriva pierderii în greutate experimentând o diversiune gastrică laparoscopică live pe internet, continuă ideea publică că operația de slăbire este o ușoară soluție pentru supraponderalitatea și obezitatea morbidă. Se crede că chirurgia de slăbire (WLS) necesită un efort mic, dacă nu efort, în numele pacientului. Asta nu putea fi mai departe de adevăr. Trebuie doar să întrebați oricare dintre cei 250.000 de oameni care experimentează o formă de intervenție chirurgicală de scădere în greutate bariatrică în fiecare an. Ei vă vor spune adevărul: WLS necesită muncă și sacrificii enorme în numele pacientului care trebuie să urmeze o dietă strictă, să adapteze o rutină zilnică de activitate fizică și să conducă probleme psihologice de comportament asociate cu alimentația.
Și este pentru viață: nu există weekenduri libere, nici abandon școlar din program. Odată ce o persoană și-a rearanjat sistemul digestiv, se va dedica acestei „pierderi ușoare în greutate” pentru tot restul vieții.
În general, pacienții cu WLS sunt informați cu privire la standardul de aur „Patru reguli” pentru operația de slăbire. Simplu spus, acestea sunt: Protein First; multa apa; fără gustări; exerciții zilnice. Curios și sincer, majoritatea pacienților pre-actori, inclusiv eu, sunt de acord că am înfrânt calea mamei din programele simple de dietă. Am repetat aceste patru reguli asistentei mele bariatrice care crede că am înțeles pe deplin ce trebuia să fac. Dar pe ascuns, eram pe punctul de a continua cu pierderea în greutate și apoi a revenit la normal. Faptul neliniștit a fost că nu va exista „revenirea la normal”, deoarece aceste patru reguli erau noul normal dacă aș slăbi și a-mi păstra obezitatea în iertare pentru tot restul vieții mele.
Mai întâi proteina. Proteina înseamnă mai întâi că de fiecare dată când deschidem gura pentru a consuma alimente, primul lucru pe care trebuie să-l mâncăm este proteina. În aceste zile, centrele bariatrice instruiesc pacienții să intre zilnic între 60-105 grame sau proteine. Nu numai în timpul fazei de slăbire, dar această dietă este nedeterminată. Sursele de proteine includ proteine animale slabe, păsări de curte, lactate, ouă, fructe de mare și crustacee, băuturi proteice și bare de proteine. Într-o întorsătură ironică, proteinele nu merg întotdeauna bine pe punga gastrică abandonată de o intervenție chirurgicală. Mulți pacienți se străduiesc să obțină cu adevărat proteinele de care au nevoie și să suporte senzațiile de greață urmând instrucțiunile de a mânca mai întâi proteine.
Multa apa. La fel ca dietele tradiționale, dieta WLS necesită cantități abundente de apă pentru a spăla deșeurile și toxinele din organism. Recomandările specifice se schimbă, dar cel puțin pacienții trebuie să bea 64 de uncii de apă pe zi. Cafeaua, ceaiul și alte băuturi non-calde nu contează. Băuturile carbogazoase trebuie eliminate din dietă pentru a evita deteriorarea pungii stomacale. Alcoolul trebuie eliminat sau consumat în porții controlate foarte mici. Problemele complicate sunt „restricțiile lichide” care se aplică tuturor procedurilor WLS. Aceasta înseamnă că nu beți lichide timp de 30 de minute înainte sau după mese sau cu mese la ordinea alimentelor prea strânse în pungă, prelungind astfel sentimentele de plenitudine și sațietate. Consumul unei mese „uscate” nu este niciodată ușor și majoritatea pacienților se luptă cu restricții de lichide.
Fără gustări. Pentru pacienții cu pierderea în greutate, nu este recomandată gustarea. În timp ce unele programe aprobă „mini-mesele” de prânz, programele bariatrice le spun pacienților, în general, să evite gustarea ocazională la mesele simple cu carbohidrați prelucrate cu calorii goale. Acest tip de gustare care ne place atât de mult este adevăratul aliment care a contribuit la obezitate în primul rând. Este aceeași gustare care este omniprezentă în școli, locuri de muncă și întruniri sociale. Oamenii care aleg această „intervenție chirurgicală ușoară de slăbire” nu pot participa niciodată la gustări sociale din nou, fără teama bolii imediate menționate, a sindromului de descărcare sau a complicațiilor pe termen lung ale creșterii în greutate. Pacienții care și-au recâștigat greutatea după ce au pierdut-o cu o intervenție chirurgicală de slăbire vă vor spune că creșterea în greutate este rezultatul direct al gustării sau al stripării și regretă revenirea la acest obicei.
Exercițiu zilnic Majoritatea pacienților cu WLS sunt direcționați să exercite 30 de minute pe zi, în majoritatea zilelor săptămânii, pentru a susține pierderea în greutate și pentru a menține o greutate sănătoasă odată ce pierderea în greutate este atinsă. Cu toate acestea, studiile indică faptul că aproape 80% dintre pacienți nu reușesc să respecte exercițiile zilnice prescrise. Pacienții care întrunesc cu adevărat cerințele de exerciții fizice și care continuă exercițiile fizice ca parte a programului lor de menținere a greutății raportează un succes mai mare în menținerea unei greutăți sănătoase. Pacienții care nu includ exerciții fizice în gestionarea bolii obezității nu reușesc adesea să realizeze sau să mențină pierderea totală în greutate.
Nu există o pierdere în greutate ușoară sau un control ușor al greutății, în ciuda a ceea ce ne spun agenții de publicitate. Mai mult decât orice alt tratament, intervenția chirurgicală pentru tratamentul și controlul obezității morbide este drastică și ireversibilă. Operația și regulile sale nu elimină weekendurile și vacanțele; nu este o dietă cu vreme corectă. Este pentru viață. Ești pregătit pentru o situație atât de „ușoară” pentru durerea ta supraponderală?