Femina Respiră bine pentru a elimina kilogramele
Emoțiile supraponderale și negative sunt legate. Datorită tehnicii cunoscute sub numele de coerență cardiacă, este totuși posibilă limitarea și controlul stresului. Întâlnire cu David O’Hare, medic specialist în disciplină.
Promovarea unei diete echilibrate și limitarea consumului de grăsimi rafinate și zaharuri în timp ce participați la activități fizice este bună. Evident. Dar pentru a slăbi în mod eficient și pe termen lung, acest lucru nu este suficient. Cel puțin nu neapărat. Pentru că pierderea în greutate - și/sau neîngrășarea - nu este doar o chestiune de mâncare, ci și de gestionare a emoțiilor. De ce? Și cum să reușești să nu mai fii victima unor sentimente negative care cântăresc atât moralul cât și șoldurile? Explicații ale doctorului David O'Hare, nutriționist instruit, specializat în tratamentul obezității.
Un cerc infernal
Expert recunoscut în coerența cardiacă, vede pacienți de mai bine de treizeci de ani. „Peste 90% dintre persoanele care țin dietă pentru a pierde în greutate își recuperează (și adesea depășesc) greutatea inițială în termen de șase luni de la oprirea dietei.” O constatare confirmată de un amplu studiu publicat în 2011 de Agenția Națională Franceză pentru Siguranța Alimentară, a Mediului și Sănătății în Muncă (ANSES).
De fapt, această cercetare arată, pe de o parte, că dietele restrictive care nu sunt urmate din punct de vedere medical sunt potențial hiperpericuloase (dezechilibre nutriționale, deficiențe etc.). Pe de altă parte, dovedește că și ele tind să inducă „o tulburare a comportamentului alimentar”. Un dezechilibru care crește riscul unei „creșteri în greutate dincolo de starea inițială de greutate”. Și, pentru o dată, generează intrarea în cercul infernal și dureros din punct de vedere emoțional al „pierderii în greutate-slăbirii-slăbirii-creșterii în greutate”.
Stresul, un dușman pervers
Acestea fiind spuse, oricât de bine unse ar fi, acest mecanic rău de yo-yo se poate bloca (din fericire!). Cum? 'Sau' Ce? Prin scăderea presiunii, problemele supraponderale sunt legate de emoții negative. Într-adevăr, „stresul este responsabil pentru creșterea în greutate prin două mecanisme. În primul rând, atunci când este cronică, provoacă o creștere a nivelurilor de cortizol la proporții pe care organismul nu le mai poate gestiona. Cu toate acestea, acest hormon este responsabil pentru stocarea zahărului și promovează reducerea masei corporale, modificând în același timp distribuția fluidelor în organism. " Pe scurt: un nivel ridicat ridicat de cortizol afectează talia. În plus, la aproximativ nouă din zece persoane, nervozitatea și anxietatea induc gustări inutile.
Gestionează-ți emoțiile prin respirație
Pentru a elimina - sau pentru a gestiona mai bine - tensiunile și anxietățile, specialistul nostru se bazează pe o metodă utilizată acum pe scară largă: coerența cardiacă. Folosind această tehnică, popularizată în special de David Servan-Schreiber în bestseller-ul său „Healing”, este posibil să-ți controlezi inima și, prin urmare, să te joci pe creier prin influențarea sistemului nervos autonom. Practicând exerciții specifice de respirație în fiecare zi, inducem „o cascadă de evenimente hormonale, neuronale și biochimice” care pun sistemul emoțional în modul neutru. Un mod de a înșela creierul, notează specialistul, făcându-l să creadă „că totul este în regulă, că suntem calmi, că nu trebuie să compensăm sau să căutăm recompense”.