Pierdere în Greutate Anita Lutsenko

Anita Lutsenko a devenit un simbol al pierderii în greutate pentru zeci de mii de telespectatori: cu ajutorul ei, oamenii au slăbit în cele din urmă care nu credeau că revenirea la greutatea normală este reală și întrupată. În acest articol vom lua în considerare principalele sfaturi ale Anitei Lutsenko pentru pierderea în greutate și, de asemenea, vom lua în considerare un complex de activități de intensitate ridicată privind arderea grăsimilor.

sfaturi

Arderea grăsimilor este posibilă - 80% din succes depinde de dieta dvs. și 20% sunt cu siguranță exerciții fizice.
Pentru a începe procesul de slăbire, trebuie să scăpați de o serie de produse:

Sare și zahăr - nu este nimic util în ele, singurul lucru de care sunt responsabili este caloriile suplimentare și retenția de lichide;
Sucuri de fructe în pachete - acestea sunt aceleași calorii goale, astfel de sucuri conțin zahăr, deci nu sunt inacceptabile atunci când slăbești cu Anita Lutsenko;
fructele dulci conțin o mulțime de carbohidrați simpli și nu numai că ne stimulează pofta de mâncare, ci și se transformă cu ușurință în depozite de grăsimi, fructe precum strugurii, cireșele, bananele nu trebuie duse;
orezul alb și cerealele decojite sunt, de asemenea, inutile și sunt doar carbohidrați rapizi, le înlocuiesc cu analogi naturali netratați și nepoliți;
Muesli este cel mai bine înlocuit cu fulgi, tărâțe și cereale.
Brânzeturile tari sunt prea grase și nu pot fi incluse în lista preferințelor în timp ce slăbesc acasă cu Anita Lutsenko.

Exerciții

Pentru a pompa întregul corp, este nevoie de mult timp, ca de obicei, nu este niciodată suficient. Anita Lutsenko ne oferă exerciții pentru scăderea în greutate care ajută la accelerarea metabolismului întregului corp pentru câteva ore de instruire.

Ne încălzim - ne încrucișăm brațele în față și în spate, leagănăm leagănuri înainte și înapoi. Ridicăm piciorul, unul câte unul, îndoim genunchii, apăsăm fesele și întindem mușchii.
Facem tranziția de la un picior la altul: îndoiți un picior drept și celălalt priviți în lateral, țineți poziția câteva secunde pentru a simți tensiunea.
Întins între picioare. Aliniați saltul și fluturați mâna sub genunchi. Întins - îndreptat.
Luăm gantere de mână (în loc de gantere, puteți lua o sticlă de nisip), ne ghemuit și apăsăm mâinile în sus - de 10 ori.
Punem accentul, ganterele în mâini, facem gantere de tracțiune pe o mână.
Ne ridicam. Picioarele împreună, aruncăm corpul și mâinile, ridicăm un picior la 90 °.
Ne întindem pe podea: piciorul drept este îndoit, stânga este dreaptă, există o ganteră în mâna dreaptă - mâna este îndreptată în sus. Când ridicăm corpul, ne întindem mâna în sus - de 10 ori pe o mână.
Facem 10 salturi în lungime.
Sărim pe frânghie.
Faceți exercițiul 7 pe mâna stângă.