Femina Sfaturi bune de exerciții pentru a șterge „bricheta de vară”
Înghețatele, aperitivele prelungite, grătarele și trândăvirea au reușit să se bucure de micile tale conserve? Haide, ai încă ceva timp de pierdut înainte să ajungi în sezonul cu raclete!
Avem întotdeauna impresia că vom rezista vara. Dar da, ieșim mai mult, așa că ne mișcăm mai mult, mâncăm fructe, legume ... Uităm că este și sezonul din toate motivele să gustăm în aer liber cu prietenii și familia.
Ei bine, chiar avem nevoie de această neglijență. Dar, pentru cei care au descoperit un pic de grăsime pe burtă, iată câteva sfaturi sportive pentru a-i vedea zburând de parcă nu ar fi existat niciodată!
Sport zilnic
În mod ideal, exercitați-vă abdomenele ca parte a unui program de exerciții corporale. Dar recent, antrenorii populari revendică beneficiile circuitelor vizate: seturi de exerciții pentru fiecare grupă musculară care trebuie repetate de cât mai multe ori într-un anumit timp.
Practicarea unei sesiuni de cardio pe săptămână este, de asemenea, esențială: este bună pentru inimă și este ceea ce va topi grăsimea.
Nu trebuie să alergi - apropo, nu este cea mai bună activitate fizică pentru articulații - pentru că ești răsfățat de alegere: înot, dans, hooping, ciclism, mers rapid, STEP, kick-box și atât de multe altele.
15 minute pe zi: exerciții
Când ai timp scurt și vrei doar să-ți întărești burtica, poți crea o mică rutină. Cel mai bine este să-l practici dimineața înainte de a mânca, dar toată lumea va face cu constrângerile lor de timp.
Faceți fiecare exercițiu o dată și apoi repetați circuitul de la început. Timp maxim de 15 minute.