Feriți-vă de concepțiile greșite despre pierderea în greutate prin sport!
sezonul de vară este oficial lansat ! Știi, cel pe care ți l-ai dat atât de mult în sala de gimnastică sperând pierde acele kilograme în plus care te fac atât de complex. Sau nu ! Pentru unii, este dezamăgire. Crezând că el trebuie doar să cheltuiești pe deplin fizic pentru slăbi zi de zi. Ei bine, nu !
Cu siguranță sportul este foarte benefic, atât pentru fizicul nostru, cât și pentru mintea noastră, dar asta ajută mai ales să ne tonifieze. Asta, vă vor spune toți antrenorii. Ca naivi buni, uneori suntem, ne agățăm idei primite care ne fac să credem în munți și minuni referitor la slăbirea legată de sport. Dar atenție, nu devii Emily Ratajkowski doar prin oprirea regulată a câtorva sesiuni sportive - deși cu siguranță ajută.
Aici este 10 concepții greșite despre pierderea în greutate prin exerciții fizice - că ne place să ne dăruim pentru a avea conștiința curată - infirmată de profesioniști.
1. „Cu cât transpiri mai mult, cu atât elimini mai mult”
Nu, alerga în lână sau în K-Way sub 40 de grade nu te va face să slăbești, nu visezi. Desigur, practicarea sportului cu o acoperire prea mare va duce la un mecanism de transpirație, deoarece corpul tău va căuta să se termoregleze, astfel încât să urci pe cântarul tău și vei fi extrem de mândru să observi că două kilograme au zburat, dar nu este numai apă care se va întoarce când corpul tău este bine rehidratat. Pacat, a fost totusi frumos !
2. „Faceți ședințe pentru a pierde burta”
Desigur, și înghițirea a două batoane de ciocolată vă va aduce și pe voi. Nu dacă ai deja o brichetă mică, va rămâne cu, desigur, cu abs, dar mai jos. Deci, chiar dacă ai motivația de a face 800, nu visezi, va trebui să găsești o altă caleelimina excesul de grasime depozitat în burta ta, și apoi poți să anunți.
3. „Lasă să te rafinezi mai repede”
Suntem cu toții deja montat pe un covor, hotărât să fie la ritm maxim cu un rating de 20%, și totul în timp ce ne gândim că o vom face pentru a putea rafina și că ne va oferi și mai multă motivație. Și după 2 minute așa, ne zbatem, ne descurajăm și avem o singură dorință: să plecăm. Minunat. Mai bine faceți un efort mai puțin intens și mai lung, și nu fi demotivat.
4. "Aleargă cel puțin 45 de minute pentru a pierde grăsime"
Palma concepției greșite! Când alergi, prin urmare, vă mobilizați lipidele și carbohidrații, dar după intensitate. Dacăefortul este intens, glucide va fi primul care va intra în joc, deși lipidele nu vor rămâne cu mult în urmă. Pe de altă parte, dacăefortul este mai puțin intens, te sper arde grăsime. Combo-ul perfect ar fi, prin urmare, să faci o activitate fracționată pentru a fi deasupra. !