Fermierul revistei Cheatday; gustare
Cei care fac un efort ar trebui să fie recompensați. Și dacă te descurci, ai dreptul să te răsfeți cu orice. Așa puteți descrie pe scurt ideea din spatele foarte popularelor Cheatdays. Apare termenul „Cheatday” din engleză și înseamnă „zi de înșelăciune”. O zi de înșelat - în timp ce mănânci. Partenerul este lăsat deoparte, dar frigiderul și departamentul de dulciuri din supermarket sunt în centrul atenției.
Chiar pe trend: #Cheatday
Șase zile pe săptămână există o pregătire continuă și o atenție atentă la nutriție. Apoi în a șaptea zi toate barajele se sparg și se acordă până când nu funcționează nimic. O privire asupra hashtagului de tendință #cheatday arată ce se întâmplă în bucătăriile și sufrageriile germane în aceste ore: lăcomia pură. Este acest concept util sau are tendința de a abate pasionații de fitness de pe calea lor? Opiniile diferă la fel de mult ca și greutatea reală și țintă a unor înșelători.
Cheatday? Mă tratez.
Susținătorii zilei de înșelăciune au motive întemeiate să aștepte cu nerăbdare ziua zilei. În sfârșit din nou mâncați fără să acordați atenție regulilor, ar putea fi atât de frumos. Tot ce are de oferit supermarketul și pe care îl poate lua stomacul merge mai întâi în coșul de cumpărături, apoi în stomac. Cum este asta pentru corp? Care este avantajul unei zile de trișare?
Pentru adepții săi, Cheatday are ambele beneficii mentale și fizice. De exemplu, vă certați, că zilele de trișare ar trebui să faciliteze perseverența. Ca parte a unei diete sau chiar o schimbare a dietei, destul de multe alimente sunt plasate pe o listă neagră imaginară și, prin urmare, sunt „interzise”. Acest lucru afectează cam tot ceea ce a fost adăugat zahăr industrial. În funcție de plan, carbohidrații, cum ar fi cartofii și pastele, pot de asemenea să fie victime ale ștergerii. Ceea ce rămâne este o selecție fină a tot ceea ce este important pentru o „dietă sănătoasă”. O mulțime de legume, tipuri selectate de fructe, proteine sub formă de proteine și carne, dar și nuci și fructe uscate sunt permise cu moderare, în funcție de concept.
Recompensă pentru agonie
Cei care se lipsesc, dor. Și astfel pofta de „interzis” se ridică la aproape insuportabil, mai ales la începutul unei diete. Micul păcat rămâne la îndemână. O zi de înșelăciune ar trebui să ajute la luarea puterii acestui păcat. Ca un eveniment planificat, Cheatday este ceva de genul „recompensa” pentru agonie restul saptamanii. Având în vedere ca ziua excepției să se apropie din ce în ce mai mult, ar trebui să fie mai ușor pentru înșelători să se gândească să se descurce și să o scoată în mod constant, Pentru a reduce „lipsa” prin anticipare.
Sporiți-vă metabolismul
Un alt argument în favoarea Cheatdays este fizic și este că sunt mențineți-vă metabolismul ocupat ar trebui să. Cu cât corpul se adaptează mai mult la un nou concept nutrițional și de exerciții fizice ca parte a unei diete, cu atât va fi mai dificil să se obțină creșteri în cursul dietei. Deci, dacă mâncați o dietă foarte disciplinată și cu conținut scăzut de grăsimi și, de asemenea, încorporați mult exercițiu sub formă de sport sau alte activități în ziua dvs., îl veți avea la un moment dat, conform acestui argument dificil de a obține un deficit caloric și mai mare din corpul său. Deoarece metabolismul cade într-un fel de stare de urgență din cauza deficitului constant. Pentru el ceva de genul unui sistem de urgență în care reține ceva pentru zilele proaste.
Pentru deficitul caloric aceasta înseamnă: trebuie atins un deficit din ce în ce mai mare sau. să se termine la un moment dat cu slăbirea. O zi înșelătoare și aruncarea tuturor rezoluțiilor peste bord aduce corpul înapoi la limitele sale legate de calorii și transmite-i „totul este în regulă, nu este lipsă de mâncare. Nu trebuie să păstrați nimic în rezervă. ”Așa ar putea deficitul de calorii poate fi menținut prin practicarea zilelor de înșelăciune. În același timp, acestea ar trebui să ajute la reîncărcarea stocării energiei după o perioadă lungă de timp. Ca o scânteie inițială, Cheatday ar trebui să transmită organismului cum să facă față alimentelor bogate în energie.
Cheatday? Nu multumesc.
Ce poți face în legătură cu asta? Ei bine, scepticii zilei înșelătorilor văd ideea zilei recompensei ca fiind semnificativă și stres inutil asupra corpului. Numărul de calorii consumate este adesea mult prea mare. Nici măcar nu puteți începe să o procesați. În plus, nu sunt neobișnuite din alimente foarte procesate provin din valorile nutriționale ale căror corpuri nu pot obține prea mult bine, cum ar fi vitaminele.
Suprasolicitare pentru corp
Uneori, înșelătorii devorează un număr total de calorii de două până la trei ori necesarul zilnic contează. O cantitate atât de neobișnuit de mare de mâncare copleși corpul pur și simplu pentru că nu a fost conceput pentru asta.
O altă problemă: după o perioadă de câteva săptămâni cu mai puține calorii și alimente, organismul de multe ori nu se poate transforma în devorare masivă. Rezultatul nu este rareori probleme digestive masive. Pentru că un lucru în special trebuie să se lupte cu el: și intestinele întregul sistem digestiv devine supraîncărcat iar acest lucru le-ar putea afecta sănătatea. Dar Cheatday nu ar avea doar efecte negative în sens fizic. Are și consecințe psihologice.
O tulburare alimentară
Ar fi oameni instabili mintal prin sentimentul de „a te răsfăța” și distrugerea în masă însoțitoare a alimentelor cu risc de a dezvolta o tulburare alimentară. Mai ales dacă ar exista interdicții stricte pentru restul săptămânii, s-ar putea întâmpla consumul dezlănțuit scapă de sub control. Conștiința proastă poate apărea și odată cu ea dorința de a anula lacomia. O combinație care ar putea duce la riscul unei tulburări alimentare.
Cheatdays: tu decizi.
Deci există: cele două fronturi. Alesul răsfățați-vă ziua înșelătorilor cu dedicare totală. Alții văd una în ideea de gălăgie nelimitată Pericol pentru sanatate. Ambele părți au argumentele lor, ambele dubii. Decide pentru tine, ce este mai bine pentru tine, forma ta și mai ales corpul tău pe termen lung.