Fibrează secretul slăbirii rapide

secretul

Actualizat de Lucie Pehlivanian, 08/05/2011 13:13

Anumite fibre te fac să slăbești mai mult?

Numai fibrele naturale, prezente în fructe și legume, proaspete sau uscate și în alimentele din cereale integrale (paste, orez, pâine ...) pot ajuta cu adevărat la menținerea cifrei. Alimente îmbogățite cu fibre la fel ca unele lapte sau produse lactate, au puțin interes în ceea ce privește slăbirea.

Același lucru se aplică fulgilor sau tabletelor de tărâțe: acțiunea lor principală se referă la tranzit, luptând împotriva constipației, dar acțiunea lor asupra greutate nu este comparabilă cu cea a fibrelor.

Dacă mâncați fibre la fiecare masă pentru a pierde în greutate?

Pentru a optimiza efectul slăbire fibre, este în interesul consumării acesteia cu fiecare masă. Diversificând alimentele, diversificăm natura fibre, care au virtuți complementare.

In practica:

  • Mic dejun combinând fructe cu pâine integrală sau fulgi de ovăz și cereale în stil muesli.
  • Prânz și cină cu cel puțin o cruditate ca platou sau, ca fel principal, o legumă verde, leguminoase (naut, fasole albă.) Sau o farfurie întreagă sau orez.
  • Desert și gustare pe bază de fructe (plăcinta cu mere este, în această perspectivă, preferabilă tortului cu ciocolată).