Fier fierbinte Așa funcționează antrenamentul glamour GLAMOUR
Femeile, în special, se feresc de antrenament cu gantere și altele asemenea. Acestea oferă o mulțime de beneficii - și efecte extraordinare, cu puțin efort de antrenament. Omul de știință în sport Jennifer Seefeld, care lucrează ca antrenor la Holzhotel Forsthofalm, clarifică cele mai importante fapte. Și ne arată cele mai importante cinci exerciții de antrenament cu bile.
Ce este mai exact fierul fierbinte?
„Fierul fierbinte este o formă de fitness de grup cu o halteră lungă, care se bazează pe metode științifice sportive și, prin urmare, este foarte eficientă”, explică Jennifer Seefeld. „În prezent există trei formate de cursuri cu focalizări diferite:„ Hot Iron 1 ”,„ Hot Iron 2 ”și„ Iron Cross ”. Acestea sunt comparabile cu antrenamentul în rezistența la forță și construirea mușchilor. "
De ce este Hot Iron antrenamentul optim?
"Hot Iron se potrivește perfect obiectivelor majorității sportivilor. Acestea includ creșterea puterii, a definiției și a pierderii în greutate", explică Jennifer Seefeld. „Așadar, puteți combina cursurile cu antrenamentele clasice de forță în zona echipamentelor fără a vă întrerupe obiectivele.” De asemenea, minunat: fiecare sesiune de antrenament implică întotdeauna întregul sistem musculo-scheletic, ceea ce duce la un antrenament echilibrat. Schimbarea constantă de trei luni a coregrafiei și a muzicii selectate promovează, de asemenea, motivația și distracția în antrenament.
De ce este important să exersezi întregul corp?
„Pentru a contracara dezechilibrele și posturile proaste, antrenamentul pentru întregul corp este întotdeauna o prioritate”. Cele cinci exerciții de bază ajută perfect aici, deoarece lucrează toți mușchii.
Poți face antrenament fierbinte cu fier/bara acasă?
„Antrenamentul cu bara se poate face și acasă, dar aveți nevoie de echipament și cu siguranță ar trebui să învățați tehnicile în prealabil cu un antrenor sau în studio”, sfătuiește antrenorul Jennifer. „Pentru că mai ales atunci când te antrenezi cu greutăți, o execuție curată este o necesitate absolută, astfel încât articulațiile și mușchii să nu fie deteriorați.” Hot Iron ca la curs, însă, urmează o coregrafie specială care nu poate fi făcută acasă.