Fierul în timpul sarcinii, un aliat major - La Boîte Rose

În timpul sarcinii, nevoia unei femei de fier crește. De ce este acest oligoelement esențial pentru buna evoluție a sarcinii, dar și pentru bebeluș? În ce alimente se găsește fierul? Cum să o asimilăm bine? Vă vom explica totul !

fierul

Importanța fierului în timpul sarcinii ?

Fierul, o componentă esențială a hemoglobinei, permite transportul oxigenului din plămâni către alte organe și participă la multe reacții enzimatice. În timpul sarcinii, nevoile cresc deoarece volumul de sânge matern crește: se formează placenta și cordonul ombilical, multe organe (în special uterul și rinichii) funcționează la viteză maximă, iar fătul extrage din sânge de la mama sa fierul necesare pentru buna sa dezvoltare, în special cea a sistemului său circulator. Prin urmare, este frecvent găsit deficiențe de fier la femeile gravide, acest lucru rămânând complet normal. Este chiar obișnuit să luați suplimente de fier încă din mijlocul sarcinii și în primele săptămâni după naștere. Oricum, la începutul sarcinii, medicul va verifica întotdeauna dacă femeia însărcinată nu are deficit de fier.

În ce alimente găsești fierul? ?

Fierul se găsește în alimentele de origine animală: gălbenuș de ou, carne roșie, fructe de mare, miel, vițel, păsări de curte, sardine în ulei, hamsii, stridii, scoici, creveți cenușii. Se găsește și în alimentele de origine vegetală: linte, spanac, mazăre, salată română sau fructe uscate.