Filare; slăbi - revista de ciclism în interior
Revista de ciclism în interior
Slăbiți Spinning®
Pasul pe pedale și problema topirii mânerelor dragostei
Cât de des, cât de mult, cât de greu trebuie să pedalez ca să văd cum se prăbușesc primele mânere de dragoste nedorite? O întrebare de care unii oameni iau decizia cu privire la participarea la un curs sportiv - cu apropierea sezonului de bikini și trunchiuri de înot, este bineînțeles de înțeles că toată lumea vrea să arate bine în piscină sau pe plajă în cel mai scurt timp posibil.
Cu toate acestea, pentru a obține efecte vizibile, este nevoie de ceva timp, puțin timp liber și o dietă echilibrată, precum și un plan de antrenament inteligent.
În principiu, când vine vorba de slăbit, trebuie să consumi mai multe calorii decât ai consumat. Primul pas a fost făcut deja cu o dietă conștientă și evitând caloriile inutile. În al doilea pas, este important să găsiți un început ușor de antrenament, mai ales dacă faceți ciclism în interior pentru prima dată. De exemplu, ai putea începe cu două unități de antrenament pe săptămână, cel mai bine la un curs pentru începători, pentru a-ți obișnui corpul cu noul stres și pentru a-l antrena „cald”. Un început moderat al ciclismului în interior, mai ales dacă nu faceți niciun sport de mult timp, este important pentru a preveni problemele cardiovasculare. Pentru aceasta este esențial aportul suficient de lichide (în mod ideal, apă plată) în timpul antrenamentului.
Antrenamentul la intervale, în picioare sau așezat, cu sprinturi și etape mai lente necesită diferite grupe musculare. Partea inferioară a corpului este variată și intens antrenată de mișcarea în sus și în jos și tensiunea în continuă schimbare a părților musculare, astfel încât coapsele să fie tonifiate și fesele să fie clare. Exercițiile suplimentare care se efectuează în timpul antrenamentului pe bicicletă servesc la întărirea și strângerea stomacului și brațelor, astfel încât întregul corp să fie implicat și uniform stresat și modelat.
Antrenamentul pe intervale promovează, de asemenea, circulația și provoacă arsuri energetice crescute, care, pe de o parte, consumă multe calorii în timpul antrenamentului, pe de altă parte, îmbunătățește sistemul cardiovascular și, în cele din urmă, întărește mușchii din abdomen, picioare, fese și brațe.
Cu exerciții fizice regulate, o dietă potrivită, puțină răbdare și disciplină, pierderea în greutate nu mai este dificilă.