Acesta este motivul pentru care ar trebui să țineți noua greutate timp de 9 luni

Greutatea ta fluctuează întotdeauna în jurul unui anumit număr, peste care ești rar deasupra, dar și rar sub?

Vă reduceți aportul zilnic de calorii, mâncați conștient de cifre, dar vă păstrați noua greutate doar pentru o perioadă scurtă de timp? Acest lucru se datorează faptului că corpul are o greutate biologică ideală, așa-numita greutate de referință, pentru care încearcă să se străduiască din nou și din nou. Este posibil să slăbești pe termen scurt, dar pe termen lung greutatea se va reduce din nou către greutatea inițială, deoarece consumul de energie, arderea grăsimilor și apetitul sunt ajustate la această greutate în funcție de aportul de calorii. Această teorie explică de ce, atunci când mâncăm mai mult sau mai puțin, nu vedem schimbări reale în greutatea noastră și rareori ne îndepărtăm de ea.

Dacă doriți să slăbiți definitiv, ar trebui să încercați să slăbiți încet cu o dietă echilibrată și un plan de exerciții și să mențineți această nouă greutate timp de cel puțin 9 luni. Numai în acest fel corpul se poate adapta la noua „greutate bună”.