File de pește cu crumble de chorizo - Sănătos și gustos
File de pește cu chorizo crumble
Un mod foarte frumos de a mânca pește, rapid și ușor de gătit, nu veți avea prea multe de făcut.
Aveți grijă să respectați porția de chorizo, astfel încât să rămână un fel de mâncare sănătoasă și să o faceți doar o dată pe săptămână.
Pentru o persoana:
309 calorii, 13,3 g carbohidrați, 12,4 g grăsimi, 24,3 g proteină
Pentru 3 persoane:
3 file de pește alb
50 g de chorizo blând sau puternic
50 g făină de orez sau făină simplă
35 g ulei de cocos netopit
Patrunjel, busuioc sau planta aromata la alegere
Preîncălziți cuptorul la 180 ° C.
Așezați fileurile de pește într-o farfurie ușor unsă pentru cuptor.