File de somon pe legume de praz cu cartofi; Yokebe

Timp de pregătire: 25 min

1. Gatiti cartofii in apa cu sare pana cand sunt al dente.
2. Tăiați prazul în bucăți mici și gătiți-l în bulion timp de 8 minute.
3. Stropiți peștele cu suc de lămâie, condimentați cu sare și prăjiți în uleiul fierbinte timp de aproximativ 4 minute.
4. Se amestecă ierburile și muștarul, se întinde pe pește și se prăjește încă 2 minute.
5. Se amestecă cremă de brânză în bulionul de praz și se condimentează cu sare și piper.
6. Se servește cu pește și cartofi.

• 2 fileuri de somon (75 g fiecare)
• 400 g praz
• 200 g cartofi
• 300 ml bulion de legume
• 4 lingurițe de cremă de brânză pe bază de plante
• 4 linguri ierburi tocate
• 2 lingurite de mustar granulat
• 2 lingurite de ulei
• Strop de suc de lamaie
• Sare piper

Valoare calorică 1260 (300 kcal)
Proteine ​​21 g
Grăsime 16 g
Carbohidrați 17 g

Mai multe rețete

Pește pe legume tocate

Salata de paste cu legume

Salată de roșii și feta

Risotto de somon cu legume

Scoateți kilogramele.
Începeți dieta Yokebe acum.

Yokebe Diet Shakes sunt disponibile în farmacii, farmacii, supermarketuri selectate și online.

Conceptul de dietă Yokebe se bazează, de asemenea, pe o schimbare a obiceiurilor alimentare și de exerciții și a fost creat cu atenție.

Cu toate acestea, rezultatele individuale pot varia.

---