Filet de pește Cod Rețete cu conținut scăzut de calorii Chef
File de pește cu sos de ceapă curry
rapid și sărac în calorii
Ciorba de curry cu elvețiene și file de pește
Rapid, ușor și sărac în calorii
File de pește cu smântână ușoară - muștar - sos
excelent pentru toate fileurile de pește alb, de asemenea, potrivit pentru WW
File de pește cu sos de mărar, gratinat
Stropiți fileul de pește cu suc de lămâie, lăsați-l să se absoarbă timp de 10 minute, condimentați cu sare și piper. Tocăm mărunt ceapa și cățelul de usturoi, amestecăm cu mărarul, făina, smântâna și brânza pentru a face un sos. Condimentează bine. Așezați fileurile de pește într-un vas de copt cu unt
File de pește din cuptor
Ungeți un vas de copt cu unt de ierburi. Periați fileurile de pește cu muștar și piper. Așezați fileurile în tigaie. Feliați roșiile și mozzarella și întindeți deasupra peștelui (cu brânza formând stratul superior). Sare si piper
Cod cu capere
Dacă este necesar, dezghețați peștele și acoperiți-l cu 1 lingură de ulei de măsline și gătiți timp de aproximativ 9 minute. Apoi păstrați-vă cald pe o farfurie. Se toarnă sucul de la jumătate de lămâie în tigaia fierbinte. Adăugați caperele și pătrunjelul și gătiți timp de aproximativ 1 min
File de pește - caserolă
Rețetă de combinare a alimentelor cu insulină (conține proteine pentru seară)
Salată caldă de broccoli cu file de pește
File de pește și pachet de legume
Curățați și spălați ardeii și tăiați-le în fâșii. Curățați și spălați ceapa de primăvară și tăiați-o în inele. Curățați ciupercile, spălați-le dacă este necesar și tăiați-le în bucăți. Scurgeți porumbul. Spălați ierburile și, cu excepția câtorva, smulgeți-le. Spălați peștele, uscați-l
Tigaie cu orez Asia cu file de pește sau creveți și legume crocante
Verificați dacă fileurile de pește nu au oase, spălați-le și uscați-le cu hârtie de bucătărie, tăiați peștele în bucăți de aproximativ 2 cm. Se stropeste cu suc de lamaie si se lasa sa stea la frigider, acoperit. Dacă folosiți creveți congelați, lăsați-i să se dezghețe. Orez în