Fiolă de carnitină 1000

Fiolă de carnitină 1000

CARNITINA 1000 de la SPONSER® acoperă nevoia crescută de L-carnitină într-un mod practic. Fiola ușor de transportat oferă 1000 mg din cea mai pură L-carnitină de calitate CARNIPURE® care este complet lipsită de D-carnitină. Această marcă de calitate garantează cea mai înaltă calitate posibilă a materiei prime fără subproduse nedorite.

L-carnitină
Funcția și efectul L-carnitinei au fost documentate în numeroase studii, în special influența sa pozitivă în zonele metabolismului acizilor grași, funcției musculare, regenerării și performanței în timpul exercițiilor de rezistență pe termen lung. Informații generale pot fi găsite aici în secțiunea „Nutriție și instruire”.

Alte ingrediente
CARNITINA 1000 constă din alte ingrediente funcționale.
Zincul este un mineral cu o mare varietate de funcții. Acesta servește în primul rând pentru a menține funcția unui metabolism normal al carbohidraților. De asemenea, susține funcționarea normală a sistemului imunitar, protejează celulele de stresul oxidativ și servește o sinteză normală de ADN și proteine (inclusiv întreținerea musculară).
Magneziul servește la menținerea funcției musculare normale, susține echilibrul electrolitic și contribuie la reducerea sentimentelor de oboseală și epuizare.
Vitaminele B2, B6, B12 și C contribuie, de asemenea, la reducerea oboselii și, împreună cu B1, susțin metabolismul energetic normal.

Facut in Germania

cerere

1-2 fiole cu o zi înainte sau după efort

Alegeți aroma

FAPTE NUTRITIVE TIPICE/VALEUR NUTRITIVE/NUTRITION

de aici: acizi grași saturați/
dont acid grass saturés/
dintre care acizi grași saturați

din care zaharuri/dont sucres/din care zaharuri

Mai multă rezistență, mai puțin lactat

Cu o încărcare de L-carnitină

Creșterea conținutului de carnitină musculară prin combinarea L-carnitinei cu carbohidrați

Discuțiile anterioare despre eficacitatea L-carnitinei în raport cu creșterea arderii grăsimilor s-au concentrat în primul rând pe dificultatea de a obține un conținut crescut de carnitină musculară, cu adăugarea de L-carnitină. Acest lucru a fost realizat în mod demonstrabil doar în două studii mai recente. Fundalul unui conținut crescut de carnitină musculară este oxidarea optimă a grăsimilor pentru furnizarea de energie și, astfel, un efect de economisire a glicogenului și o performanță îmbunătățită a rezistenței.

Concluzia unui studiu anterior (Stephens, J Appl Physiol, 2006) a fost că, cu un aport oral de L-carnitină/carbohidrați (94 g carbohidrați de două ori pe zi și 3 g L-carnitină) numai după 100 de zile cu perfuzie este de așteptat o creștere comparabilă și relevantă pentru efect a conținutului de carnitină musculară. Un studiu mai recent (Wall, J Physiol, 2011) a testat apoi această ipoteză și a reușit să arate că aportul de 80 g carbohidrați plus 2 g tartrat de L-carnitină (CARNIPUR) de două ori pe zi poate crește conținutul de carnitină musculară cu 21%. Cu toate acestea, acest lucru a necesitat 24 (!) Săptămâni de suplimentare, adică timp de 168 de zile!

Acest studiu a fost realizat pe 14 triatleti moderat instruiți care s-au antrenat de 3-5 ori pe săptămână. Conținutul crescut de carnitină musculară după 24 de săptămâni de suplimentare a condus la o economie de glicogen muscular de 35% după 30 de minute pe ergometrul de bicicletă cu o intensitate a exercițiilor de 50% VO2max. Aceasta a însemnat reducerea la jumătate (!) A consumului de glicogen în timpul exercițiului, ceea ce a însemnat în același timp o utilizare corespunzătoare crescută a arderii grăsimilor. Mai mult, după exercițiul imediat următor de 30 de minute la 80% VO2max, s-a măsurat un conținut de lactat cu 44% mai mic în mușchi! În cele din urmă, alte 30 de minute au trebuit exercitate la maxim, rezultând o îmbunătățire a performanței (kJ) cu 11% (kJ) comparativ cu înainte de suplimentare și 35% comparativ cu grupul de control!

Sunt rezultate foarte impresionante. Cu toate acestea, cu suplimentarea foarte lungă, trebuie luat în considerare faptul că 2 x 80 g de carbohidrați pe zi corespund cu 640 kcal, iar acest lucru trebuie inclus în dietă în funcție de necesarul de energie pentru a nu duce la creșterea în greutate. De fapt, greutatea corporală a celor 7 sportivi din grupul de control a crescut în medie cu 2,4 kg, în timp ce a rămas neschimbată în grupul cu carnitină! Dacă carnitina ar putea preveni creșterea în greutate, a rămas neclar din perspectiva grupului mic de testare.

Carnitina a reafirmat creșterea performanței
Un studiu de urmărire (Stephens, J Physiol, 2013) a reușit să demonstreze că, cu un protocol de aport identic (2 x zilnic 80 g carbohidrați plus 2 g L-carnitină tartrat), depozitele musculare de carnitină au crescut cu 20% după doar 12 săptămâni. Din fericire, nu s-a găsit nici o creștere în greutate - spre deosebire de grupul de control, care a luat aceeași cantitate de dioxid de carbon, dar fără L-carnitină! A câștigat aproape 2 kg de grăsime în aceeași perioadă! Deci, se pare că creșterea în greutate temută anterior (sub formă de grăsime) datorită aportului (necesar) ridicat de carbohidrați nu apare atunci când se completează cu L-carnitină în același timp.

Studiile anterioare au arătat deja că o creștere cu 20% a conținutului de carnitină musculară îmbunătățește oxidarea grăsimilor în timpul exercițiilor de anduranță extinse. Folosind analize genetice, s-a demonstrat acum că 73 din cele 187 de gene examinate legate de metabolismul energetic au fost exprimate mai puternic în grupul L-carnitină și mai puțin exprimate în grupul martor. Acest lucru sugerează un metabolism global optimizat al lipidelor prin L-carnitină.

Concluzii și recomandări privind combinația de L-carnitină și carbohidrați
Nivelurile crescute de carnitină musculară pot, prin urmare, să îmbunătățească atât performanța aerobă (economie de glicogen, metabolismul crescut al grăsimilor), cât și creșterea performanței anaerobe (încetinirea acumulării lactatului) și a performanței generale în timpul exercițiilor intense. Protocolul de aport relativ lung împreună cu aportul necesar, foarte ridicat de carbohidrați este încă problematic. Prin urmare, o astfel de suplimentare nu este potrivită pentru toată lumea, dar trebuie evaluată în fiecare caz individual și, de asemenea, monitorizată cu atenție. În multe cazuri, un aport pe termen scurt de carnitină ar trebui, prin urmare, să aibă mai mult sens și să fie suficient. Rezultatele pozitive ale studiilor pe termen scurt cu L-carnitină nu se pot baza evident pe creșterea conținutului muscular de carnitină, ci pe efectul protector vascular al carnitinei care circulă în sânge.

Majoritatea studiilor au fost efectuate cu doze de carnitină de 2-4 g/zi. Pentru a crește conținutul muscular de carnitină, așa cum s-a discutat mai sus, pare necesar să luați 2 x 2 g de tartrat de L-carnitină în fiecare zi timp de cel puțin 12 săptămâni, combinate cu 80 g de carbohidrați fiecare. Limita inferioară pentru un efect vascular este dată de 1 g de L-carnitină/zi, care este, de asemenea, doza permisă în suplimentele alimentare.

CARNITINA 1000 fiole sau CARNIPURE, un tartrat pur de L-carnitină, utilizat și în studiul de (Wall, J Physiol, 2011) sunt ușor de luat. Deoarece nivelul maxim de L-carnitină din sânge este măsurat după 2½ până la 4 ore, o valoare maximă a insulinei ar fi teoretic de dorit în această perioadă, care poate fi atinsă cu doze mari de glucide glicemice (2 x 80 g). Există posibilitatea de a combina aportul cu o masă care conține carbohidrați sau - din motive de antrenament, orice produse cu carbohidrați (băutură sportivă, produs de regenerare) care sunt utilizate oricum - astfel încât să nu trebuie să luați încă 160 g de carbohidrați pe zi. Acest lucru este recomandat în special sportivilor care trebuie să-și urmărească greutatea. Alternativ, cu CARBO LOADER, cantitatea necesară de carbohidrați poate fi luată într-un volum simplu, foarte concentrat, cu un volum redus.

După cum sa menționat, efectul vascular acut al L-carnitinei în metabolismul lipidelor nu se bazează pe o acumulare în mușchi, ci mai degrabă pe o funcție tampon în interiorul și în afara celulei, ceea ce îmbunătățește utilizarea generală a acizilor grași pentru furnizarea de energie. Conform unor studii, scopul principal este de a preveni scăderea conținutului muscular sau de a menține (și nu de a crește) nivelul circulant (vascular) de carnitină (principiul „curgerii apei într-un furtun”). Pe de altă parte, cu toate acestea, metabolismul grăsimilor trebuie mai întâi pus în mișcare prin activitate fizică, astfel încât efectul tampon al L-carnitinei, așa cum este descris mai jos, să devină factorul decisiv pentru arderea crescută a grăsimilor.
Așadar, există cu siguranță argumente pentru un efect acut (efect vascular), precum și pentru un aport cronic (stocare a carnitinei musculare) de L-carnitină - atât pentru sportivii de rezistență, cât și pentru pierderea de grăsime. Aportul suplimentar de carbohidrați cu aportul cronic de carnitină nu ar trebui cu siguranță să fie benefic pentru pierderea în greutate și grăsime. Recomandările de produse pot fi găsite pe site-ul nostru web în FIGURA & FORMĂ.

Mecanismul de acțiune al L-carnitinei în metabolismul grăsimilor și al energiei
Transportul acizilor grași este adesea văzut ca funcția principală a L-carnitinei. Conform acestei considerații, totuși, tamponarea pH-ului pare a fi mai decisivă. L-carnitina stabilizează pH-ul în afara celulelor prin tamponarea coenzimei A (CoA) prin formarea acetil-carnitinei. Aceasta reduce acumularea de acetil-CoA și menține activă o enzimă importantă (piruvat dehidrogenază) pentru transportul carnitinei dependent de acizi grași în mitocondrii (locul de ardere). În celulă, cantitatea de CoA liberă este decisivă pentru arderea acizilor grași liberi în mitocondrie. Când un acid gras (de exemplu, C-18) devine 9 unități acetil (C-2), care au nevoie de un CoA liber pentru a intra în ciclul Krebs, cerința de CoA în mitocondriune crește dramatic. L-carnitina poate, de asemenea, să lege temporar aceste unități C-2 și să mențină procesele de producere a energiei, care pot crește oxidarea grăsimilor.

literatură
• O'Connor JE și colab. (1990): Noi roluri ale metabolismului carnitinei în citotoxicitatea amoniacului. Adv Exp Med Biol 272: 183-195.
• Galloway SDR și colab. (2004): Efectul suplimentării cu 2 săptămâni cu L-Carnitină-L-tartrat asupra răspunsului plasmatic la amoniac la exercițiu. Lucrările conferinței, FASEB.
• Stephens FB și colab. (2006): Ingerarea cu carbohidrați mărește retenția de L-carnitină la om. J Appl Physiol, 102 (3): 1065-70.
• Spiering BA și colab. (2008): Efectele suplimentării cu L-carnitină L-tartrat asupra răspunsurilor de oxigenare musculară la exercițiul de rezistență. J Strenght Cond Res, 22 (4): 1130-5
• Wall BT și colab. (2011): Ingerarea cronică orală de L-carnitină și carbohidrați crește conținutul de carnitină musculară și modifică metabolismul combustibilului muscular în timpul exercițiilor la om. J Physiol, 589 (4): 963-73
• Stephens FB și colab. (2013): Încărcarea carnitinei musculare scheletice mărește cheltuielile de energie, modulează rețelele genetice ale metabolismului combustibilului și previne acumularea de grăsime corporală la om. J Physiol, 591 (18): 4655-66.

Autor: Remo Jutzeler
Sef R&D SPONSER SPORT FOOD
Ing.Food Science FH
MAS Nutrition & Health ETHZ

L-carnitina optimizează oxidarea grăsimilor și îmbunătățește rezistența

Studiile au arătat că un conținut crescut de carnitină musculară are ca rezultat o oxidare optimizată a grăsimilor pentru furnizarea de energie și, astfel, un efect de economisire a glicogenului, precum și o performanță îmbunătățită a rezistenței. Concluzia unui studiu anterior (1) a fost că, cu un aport oral de L-carnitină/carbohidrați (94 g carbohidrați și 3 g L-carnitină de două ori pe zi), o creștere a mușchilor comparabilă cu cea a unei perfuzii și relevantă pentru efect numai după 100 de zile -Conținutul de carnitină este de așteptat. Un studiu mai recent (2) a verificat apoi această ipoteză și a reușit să arate că aportul de 80 g carbohidrați plus 2 g L-carnitină tartrat (CarniPure) de două ori pe zi poate crește conținutul de carnitină musculară cu 21%. Cu toate acestea, au fost necesare 24 (!) Săptămâni de suplimentare.

Carnitina a reafirmat creșterea performanței
Un studiu ulterior (3) a reușit să arate că, cu un protocol de aport identic (80 g carbohidrați de două ori pe zi plus 2 g tartrat de L-carnitină), depozitele musculare de carnitină au crescut cu 20% după doar 12 săptămâni. Din fericire, nu s-a găsit nici o creștere în greutate - spre deosebire de grupul martor, care a luat aceeași cantitate de dioxid de carbon, dar fără L-carnitină. Acest lucru se datorează faptului că a acumulat aproape două kilograme de masă grasă în aceeași perioadă. Deci, se pare că creșterea în greutate temută anterior (sub formă de grăsime) datorită aportului (necesar) ridicat de carbohidrați nu apare atunci când se completează cu L-carnitină în același timp.
Studiile anterioare au arătat deja că o creștere cu 20% a conținutului de carnitină musculară îmbunătățește oxidarea grăsimilor în timpul exercițiilor de anduranță extinse. Folosind analize genetice, s-a demonstrat acum că 73 din cele 187 de gene examinate legate de metabolismul energetic au fost exprimate mai puternic în grupul L-carnitină și mai puțin exprimate în grupul martor. Acest lucru sugerează un metabolism global optimizat al lipidelor prin L-carnitină.

Mecanismul de acțiune al L-carnitinei în metabolismul grăsimilor și al energiei
Transportul acizilor grași este adesea văzut ca funcția principală a L-carnitinei. Conform acestei considerații, totuși, tamponarea pH-ului pare a fi mai decisivă. L-carnitina stabilizează pH-ul în afara celulelor prin tamponarea coenzimei A (CoA) prin formarea acetil-carnitinei. Aceasta reduce acumularea de acetil-CoA și menține activă o enzimă importantă (piruvat dehidrogenază) pentru transportul carnitinei dependent de acizi grași în mitocondrii (locul de ardere). În celulă, cantitatea de CoA liberă este decisivă pentru arderea acizilor grași liberi în mitocondrie. Când un acid gras (de exemplu, C-18) devine 9 unități acetil (C-2), care au nevoie de un CoA gratuit pentru a intra în ciclul Krebs, cerința de CoA în mitocondrie crește dramatic. L-carnitina poate, de asemenea, să lege temporar aceste unități C-2 și să mențină procesele de producere a energiei, care pot crește oxidarea grăsimilor.

Recomandări de produse L-carnitină
SPONSER® oferă diverse produse L-carnitină:
• CARNIPURE: Supliment alimentar cu L-Carnitină în calitate CarniPure de la Lonza pentru sportivi ultra-rezistenți orientați spre performanță
• CARNITIN 1000 MINERAL DRINK: băutură electrolitică cu 1000 mg L-carnitină pe porție
• CARNITINA 1000: fiolă de băut cu L-carnitină (1000 mg) plus zinc (3,8 mg) și magneziu (75 mg)

Articole similare
pe tema »metabolismului grăsimilor
pe tema »Slabire
pe tema »Știință

literatură
1) Stephens FB și colab. (2006): Ingerarea cu carbohidrați mărește retenția de L-carnitină la om. J Appl Physiol, 102 (3): 1065-70.
2) Wall BT și colab. (2011): Ingerarea cronică orală de L-carnitină și carbohidrați crește conținutul de carnitină musculară și modifică metabolismul combustibilului muscular în timpul exercițiilor la om. J Physiol, 589 (4): 963-73.
3) Stephens FB și colab. (2013): Încărcarea carnitinei musculare scheletice mărește consumul de energie, modulează rețelele genetice ale metabolismului combustibilului și previne acumularea de grăsime corporală la om. J Physiol, 591 (18): 4655-66.
4) Galloway SDR și colab. (2004): Efectul suplimentării cu 2 săptămâni cu L-Carnitină-L-tartrat asupra răspunsului plasmatic la amoniac la exercițiu. Lucrările conferinței, FASEB.
5) Spiering BA și colab. (2008): Efectele suplimentării cu L-carnitină L-tartrat asupra răspunsurilor de oxigenare musculară la exercițiul de rezistență. J Strenght Cond Res, 22 (4): 1130-5.
O'Connor JE și colab. (1990): Noi roluri ale metabolismului carnitinei în citotoxicitatea amoniacului. Adv Exp Med Biol 272: 183-195.

Autor: Remo Jutzeler
Sef R&D SPONSER SPORT FOOD
Ing. Științe alimentare FH
MAS Nutrition & Health ETHZ