Fișă completă dietă Mayo și recenzii ale utilizatorilor de internet - CalculerSonIMC
PREZENTARE GENERALĂ A DIETEI MAYO
REZUMAT ȘI DESCRIERE
- Descriere
- Opinia dieteticianului
- Principiile dietei
- Avantaje
- Dezavantaje
- Origini
- Opinia ANSES
- Recenzii CalculerSonIMC
- Lasa un comentariu
- Comentarii
- Surse și referințe
Dieta Mayo este o dietă cu conținut scăzut de calorii (adică foarte scăzut de calorii) și foarte restrictivă, care se întinde pe 14 zile. Foarte popular în anii 1980, poartă numele unui faimos spital american, Clinica Mayo, situată în orașul Rochester, Minnesota, în Statele Unite. Cu toate acestea, clinica a negat întotdeauna dezvoltarea acestei diete. În 2010, Clinica Mayo și-a lansat propria „dietă Mayo reală”, deși nu a îndeplinit succesul dietei Mayo despre care vorbim în acest dosar.
Dieta Mayo este o metodă foarte rapidă despre care utilizatorii ei susțin că ar pierde între 5 și 6 lire sterline. La fel ca dieta cu supă de varză, particularitatea acestei diete este aspectul său extrem de scăzut de calorii. Pierderea în greutate care poate fi ușor explicată prin diferența de calorii consumate comparativ cu recomandările autorităților din domeniul sănătății (688 de calorii consumate pe zi față de aproximativ 2000 în recomandările de referință pentru persoanele inactive).
ANUNȚ AL DIETITIANULUI
Dieta Mayo este restrictivă, excesiv de scăzută de calorii și frustrantă. Cu toate deficiențele pe care le cauzează, este periculos dacă este urmărit mai mult de câteva zile. Nu este recomandat consumul a 6 ouă pe zi, mai ales pentru persoanele cu hipercolesterolemie. Efectul yoyo este garantat atunci când reveniți la o dietă obișnuită.
Stéphanie DUFANT, dietetician-nutriționist
PRINCIPIILE DIETEI
Principiul dietei Mayo este simplu, trebuie să reduceți aportul zilnic de calorii pentru a slăbi. Apoi corpul își extrage energia din țesutul gras și muscular.
Cu toate acestea, această dietă se caracterizează și printr-un număr impresionant de interdicții alimentare de tot felul. Grăsimea, amidonul, produsele lactate, alimentele și băuturile cu zahăr, leguminoasele și majoritatea fructelor sunt interzise .
Se crede că originea dietei Mayo este Clinica Mayo, situată în Statele Unite. Cu toate acestea, clinica a negat întotdeauna să aibă vreo legătură cu această dietă.
Elementul esențial al dietei Mayo sunt ouăle. Este un aliment foarte bogat în proteine, cu un conținut scăzut de calorii și destul de umplut. În această dietă, se recomandă consumul a 6 pe zi.
Compoziția meselor de o zi din dieta Mayo este următoarea:
- Micul dejun este același de la o zi la alta și constă din ½ grapefruit, 2 ouă fierte și ceai sau cafea fără zahăr.
- Prânzul constă din aceleași alimente ca cele pentru micul dejun, dar se adaugă o porție de legume (roșii, castraveți, salată, țelină, spanac sau dovlecei la alegere).
- În cele din urmă, cina este identică cu masa de prânz, adăugăm doar o brută.
Dieta Mayo vă va oferi aproximativ 688 de calorii (kcal) pe zi, conform ANSES (3), comparativ cu aproximativ 2.000 de calorii (kcal) recomandate de autoritățile sanitare pentru persoanele inactive.
Exemplu de săptămână tipică
| luni | Baza (*, vezi sfârșitul tabelului) | Prânz: adăugați 1 porție de roșii Cina: se adaugă 1 porție de roșii și 1 pâine prăjită |
| marţi | Baza (*, vezi sfârșitul tabelului) | Prânz: adăugați 1 porție de castraveți Cina: se adaugă 1 porție de castraveți și 1 pâine prăjită |
| miercuri | Baza (*, vezi sfârșitul tabelului) | Prânz: adăugați 1 porție de salată Cina: adăugați 1 porție de salată și 1 pâine prăjită |
| joi | Baza (*, vezi sfârșitul tabelului) | Prânz: adăugați 1 porție de spanac Cina: se adaugă 1 porție de spanac și 1 pâine prăjită |
| vineri | Baza (*, vezi sfârșitul tabelului) | Prânz: adăugați 1 porție de dovlecei Cina: se adaugă 1 porție de dovlecei și 1 pâine prăjită |
| sâmbătă | Baza (*, vezi sfârșitul tabelului) | Prânz: adăugați 1 porție de țelină Cina: se adaugă 1 porție de țelină și 1 pâine prăjită |
| duminică | Baza (*, vezi sfârșitul tabelului) | Prânz: adăugați 1 porție de castraveți Cina: se adaugă 1 porție de castraveți și 1 pâine prăjită |