Fitness Așa mi-a schimbat viața boxul
Boxul este doar pentru bărbați? Nu este adevărat: modelele Victoria's Secret precum Adriana Lima se bazează pe sport ca program de fitness
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Cuvântul cu S? Cum se numește asta din nou? Sport? Acesta a fost aproximativ deviza editorului online Alex, în urmă cu aproximativ cinci ani. Până când a început boxul de fitness. Alex ne spune aici de ce a fost atât de îndrăgostită de atunci și ce box i-a adus personal.
Timp de mai bine de zece ani am continuat să fac jogging în același tur - și m-am gândit că sunt extrem de sportiv după 30 de minute de alergare ușoară.
Până când am întâlnit un tânăr de 73 de ani într-o vacanță de drumeții cu fostul meu iubit care a trecut pe lângă mine. Acesta a fost apelul meu de trezire, deoarece cântarele îndreptaseră demult către supraponderalitate.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Boxul: de la grouchul sportiv la ciudat de fitness
Atunci mi-a fost clar: trebuie să fac ceva. Dar ce? Fusesem deja înregistrat în diferite studiouri de fitness. Dar nu m-aș putea aduce niciodată să fac sport doar după muncă.
Am lucrat și într-un oraș mic de atunci - așa că gama de sporturi oferite era foarte ușor de gestionat. Ideea mea: într-un club sportiv, aș putea fi puțin mai motivat dacă aș putea să mă antrenez cu alții și există momente fixe.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Box de fitness: Aceasta a fost prima lecție de sport
Colegul meu mi-a sugerat să mă alătur sesiunii de box de fitness cu mine. Nu m-am gândit prea mult la box înainte.
Dar m-am lăsat convins - și la început am trăit un șoc. Încă nu știu cum am supraviețuit cursului. Am început cu 30 de minute de sărituri pe coardă. Dar asta a fost doar „exercițiul de încălzire”.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Întrerupt doar de apelurile „Hepp” ale antrenorului. Apoi toată lumea s-a aruncat pe podea și a trebuit să facem zece flotări.
După o jumătate de oră am antrenat boxul umbrelor. Și la sfârșit „burta specială”, unde a trebuit să ținem scândura în diferite poziții timp de cinci minute în medie.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Sport: Boxul este chiar atât de obositor
Pseudo pauze pentru a bea apă sau pentru a vă lega pantofii? Aceasta a fost aspru pedepsită cu zece zboruri de penalizare pentru întreaga trupă.
Când am ieșit de la sală, mi-am dat seama: aceasta nu era o clasă normală de sport. Asta a fost tortură.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Dar, în ochii minții mele, a reapărut bătrânul de 73 de ani care depindea de mine de pe munte. Așa că am rămas cu ea. Încă mai beneficiez de asta. Asta s-a schimbat în viața mea de atunci:
1. Lecție de fitness: Eșecul înseamnă câștig
Obișnuiam să mă abțin de la tot felul de sporturi pe care nu le puteam face de la început. Astăzi sunt fericit când găsesc ceva care îmi place - dar sunt foarte prost la asta. Pentru că așa ai un scop spre care să lucrezi.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Nu este vorba de a putea face totul imediat, ci de a rămâne la curent. De îndată ce ceva nu funcționează, ai șansa să înveți ceva nou.
2. Lecție de fitness: Corpul tău poate face mai mult decât crezi
Înainte să intru în box, de multe ori am renunțat când a devenit prea obositor. 30 de minute de sărituri pe coardă? Nu aș fi crezut niciodată că aș putea rezista. Accentul în sport este mai important decât abilitatea ta.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Când parcurg un antrenament intens astăzi, mă concentrez pe respirația mea de astăzi și îmi spun că este foarte ușor și că pot să fac totul. Ce se întâmplă dacă rămân fără respirație? Nu contează, se poate întâmpla.
Am mai multă încredere în mine în viața de zi cu zi, deoarece cred: nu se poate agrava decât prima mea lecție de box.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
3. Lecția de fitness: Nu este nimic mai eficient decât boxul
Retrospectiv, știu că am ales din întâmplare sportul potrivit pentru a mă potrivi. Nu degeaba toate modelele Victoria's Secret participă la un antrenament de luptă.
În plus, nu există nimic care să nu antreneze boxul. Forța de viteză, rezistența, concentrarea, coordonarea - puține sporturi combină toate acestea într-un timp atât de scurt. O femeie poate arde până la 600 de calorii în timp ce face box de fitness.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Abia atunci am avut atitudinea corectă și condiția fizică necesară pentru a face antrenament de forță sau antrenament HIIT singur în sala de gimnastică.