Fitness Challenge Slim și se potrivește în 30 de zile ELLE
Rezolvă-l: cu stomacul, picioarele și fesele provocă un corp definit în 30 de zile
Să fim sinceri: majoritatea au transpirat pentru ultima oară în sala de gimnastică la un moment dat cu puțin înainte de vacanța de vară. Dar odată cu sfârșitul sezonului de Crăciun și începutul noului an, motivația noastră revine încet. În niciun alt moment, noile obiective nu pot fi definite la fel de minunat ca la începutul anului.
Energia se află sub semnul unui nou început, mulți doresc acum să lucreze asupra lor și să-și pună în practică toate intențiile bune. Pentru ca acest lucru să funcționeze cu adevărat în ceea ce privește corpul în 2019 și dorința să nu dispară după doar câteva zile, am căutat un plan care să poată fi pus în aplicare și să ducă rapid la obiectiv. Vă prezentăm: Provocarea de fitness de 30 de zile, care vă face corpul subțire și se potrivește din cap până în picioare în doar o lună.
30-Days Fitness Challenge - un plan pe care orice femeie îl poate gestiona
Visezi la mușchi fermi și nu mai vrei să ascunzi rulouri de grăsime sub pulovere largi tricotate? Apoi Provocarea de 30 de zile este soluția ideală. Dacă reușești să-ți învingi sinele mai slab (care tânjește după canapea, jetoane și pijamale), îl poți folosi pentru a-ți întări și defini corpul. Ideea din spatele provocării de o lună vine de la editorul american de sănătate al femeilor și autorul de fitness Jen Ator, care, împreună cu echipa ei, au dezvoltat un plan care ar trebui să fie fezabil pentru fiecare femeie. Nu contează dacă sunteți deja un adevărat drogat sau nu ați ținut niciodată o bară în mâini. Valoarea este plasată și pe pași mici: atingerea obiectivelor săptămânale aduce sentimente regulate de succes, care mențin motivația stabilă și încurajează.
Așa funcționează în detaliu Fitness Challenge
Gata, constantă, pleacă: provocarea sportivă din Statele Unite durează 30 de zile. Cu alte cuvinte, cei care încep în ianuarie își pot aștepta cu nerăbdare figura de vis personală încă din februarie. Planul este împărțit în cinci săptămâni. În fiecare săptămână reprezintă o nouă provocare. În fiecare zi între luni și duminică, este antrenată și o zonă corporală diferită. Piept, picioare sau fese - datorită planului dat, niciun mușchi nu este neglijat și veți găsi echilibrul optim în antrenament.
Este important ca fiecare să poată alege modul în care dorește să antreneze zona respectivă. Exercițiile pot fi selectate în funcție de nivelul dvs. personal de fitness. Dacă nu sunteți suficient de familiarizați cu genuflexiunile, scândurile și altele asemenea, ar trebui să primiți ajutor și de la un antrenor din sala de sport. După ce ați pus la punct exercițiile și antrenamentele, acestea vor fi repetate în următoarele 30 de zile.