Fitness de vară care rulează pe plajă - FIT FOR FUN
. este sfatul de vară! Deoarece alergarea pe plajă nu este doar un antrenament de vacanță cu cea mai frumoasă priveliște, formularul dvs. va face, de asemenea, progrese mari în nisip.
Subteran: aproape de apă
Nu numai tinerii se distrează mult săpând în nisip - plaja îl trezește și pe copil în jogger. Deoarece alergarea pe plajă nu este doar o schimbare binevenită, ci și întărește mușchii inferiori ai piciorului și piciorului - indiferent dacă trotați cu pantofi sau mergeți desculți „în jos fără”. Pentru a vă duce cât mai bine, nu faceți jogging în nisipul moale și epuizant, ci aproape de linia de plutire, unde solul este puțin mai ferm. Ai mult exercițiu acolo dacă începi puțin după sau înainte de valul scăzut. Și începeți cu sesiuni scurte. De la 10 la 15 minute sunt suficiente la început - chiar dacă de obicei faci jogging timp de trei sferturi de oră.
Pantofi: libertate pentru picioare
Practic, nu este nimic mai sănătos pentru picioare decât mersul desculț. Amortizarea pantofilor de alergare amortizează forțele de impact asupra asfaltului, dar elimină munca de pe mușchi - care devin din ce în ce mai slabi - care este unul dintre motivele pentru care există acum o nouă tendință spre alergarea naturală. Așadar, joggingul desculț pe plajă este un antrenament suplimentar de fitness pentru picioare. Cu toate acestea: Dacă aveți probleme cu tendonul lui Ahile din când în când, este mai bine să vă mențineți pantofii de alergat!
BANDE: JOGGING ÎN SCHONGANG
Alergatul desculț promovează un stil de alergare prietenos cu articulațiile, deoarece antepiciul preia în mod activ amortizarea. Cu toate acestea: cu cât suprafața este mai moale, cu atât este mai mare stresul asupra tendoanelor, ligamentelor și articulațiilor, mai ales la început. În special, atunci când plaja este înclinată abrupt spre apă, aceasta poate duce la reclamații de suprasarcină. Prin urmare, schimbați direcția mai des, astfel încât ambele părți ale corpului să fie la fel de stresate.