Fitness funcțional - Echipa de arte marțiale Hannover autoapărare, arte marțiale și fitness
. este un circuit funcțional de antrenament de forță cu echipament de antrenament în schimbare. Aici se întâlnesc pasionații de antrenament, care se bucură de metode creative de antrenament și preferă antrenamentul în stilul bărbaților puternici din vremurile vechi decât antrenamentul izolat cu mașini în studiourile de fitness.
Mai multe informatii
Ce este diferit?
Ne antrenăm cu „echipament de antrenament vechi” (de unde și numele: TLC = Club de ridicare teutonic). Aceasta înseamnă că nu folosim echipamentele obișnuite de fitness de înaltă tehnologie, așa cum sunt cunoscute în general din studiouri, dar folosim în principal:
- echipamente de exerciții tradiționale, de ex. Kettlebells, Indian Clubbells sau Bulgarian Bags,
- echipamente de fitness simple, funcționale, cum ar fi mingi de piese, mingi medicinale, lupi, benzi de cauciuc, curele sau frânghii,
- dispozitive speciale, de ex. Butoaie de bere, țevi, saci de nisip sau ciocane și anvelope.
Forma de antrenament corespunde unui amestec de antrenament de circuit și antrenament de grup:
La diferite stații veți finaliza exercițiile date unul după altul, abordând diferite grupuri musculare și bucle ale corpului.
Cu intervale de exerciții de obicei de 45 de secunde și o scurtă pauză la schimbarea stațiilor, vă puteți doza stresul independent. De asemenea, puteți absolvi intensitatea exercițiilor individuale cu diferite greutăți, niveluri de dificultate sau viteză de mișcare.
Exercițiile se fac împreună într-un grup - nu sunteți singur!
Factorul motivațional este foarte ridicat în această formă de antrenament. Dacă vă exercitați în mod regulat următoarele efecte așteptat:
- Pierderea de grăsime și pierderea în greutate
- Creșterea puterii, vitezei și explozivității
- Stabilitate îmbunătățită a corpului
- Mai puțin susceptibilă la vătămare
- Îmbunătățirea rezistenței, mobilității, vitalității
- Eliberare de stres
Nu sunt necesare cunoștințe prealabile - la ce aștepți?