Fitness inteligent - Cherno Jobatey explică cum se face

  • Bio
    • De la curțile din Berlin la o slujbă de vis ca jurnalist
    • De la reprezentarea bolii la propria emisiune
    • HuffPost
    • Educație, publicații și abonamente
    • Imprimare
    • radio
    • televizor
    • Internet
  • fotografii
  • Video
    • dmexco HipHop: Cherno Jobatey & Groove Gangster GmbH
    • #facebookBerlinTalk cu ministrul de externe Steinmeier
    • OMAGI LA BAMBI cu Cherno Jobatey
    • face time BERLIN cu Bill Gates și Cherno Jobatey
    • Guido Maria Kretschmer
    • Eko Fresh, Edmund Stoiber, Funda Vanroy, Ann Cathrin Riedel # GehWähl
    • HuffPost Primăria UE cu comisarul UE Margrethe Vestager
    • Olaf Scholz la Talking Good
    • Christian Lindner
    • YUJA WANG & CHERNO JOBATEY
    • Clemens Trautmann stânci
    • Michael Vassiliadis, Cherno Jobatey & Groove Gangster GmbH Hard Rock Café
    • KATJA KIPPING ON THE GO CU CHERNO JOBATEY
    • Ursula von der Leyen și Cherno Jobatey
    • Filozofia JOBATEY și NIDA-RÜMELIN trăiesc
    • WOLFGANG KUBICKI & TORSTEN ALBIG
    • 24 de secunde! Talk show cu Cherno Jobatey și Andreas Scheuer, Katja Suding, Konstantin von Notz, Paul Ziemiak și Thorsten Schäfer-Gümbel
    • Markus Söder, CEO-ul Audi, Markus Duesmann și Cherno Jobatey „Rethinking mobility” Focus focus talk show online
    • CHERNO ON THE GO. REMORCĂ
    • SOLUL DE CHITARĂ CHERNO JOBATEY ÎN BERLIN WALDBÜHNE
    • Cherno Jobatey și Sebastian Matthes la HuffPost New York
    • CLIP CAMPANIE POLIO
    • START FUNDAȚIE
    • KATHARINA WITT & CHERNO JOBATEY
    • CINEMA DE CAP PENTRU COPII
    • Moderatorul de bandă demonstrativă Cherno Jobatey
  • televizor
    • Pe drum cu ...
    • mima eroi
    • Revista de dimineață ZDF
    • ZDF s-a conectat
    • Înțelegi distracția?
    • Cherno. Talk show-ul RBB
  • Talk show UdLDigital
    • Christian Lindner
    • Monika Grütters & Smudo
    • Robert Habeck
    • Hubertus Heil
    • Andreas Scheuer
    • Helge Braun, Chris Boos și Markus Haas
    • Christine Lambrecht
    • Jens Spahn
    • Katarina Barley
    • Peter Altmaier
    • Heiko Maas
    • Andrea Nahles
    • Günther Oettinger
    • Lars Klingbeil
    • Ralph Brinkhaus
    • Reiner Hoffmann
    • Michael Müller
    • Katrin Göring-Eckardt
    • Volker Kauder
    • Linda Teuteberg
    • Sahra Wagenknecht
    • Barbara Hendricks
    • Brigitte Zypries
    • Christian Schmidt
    • Ursul Dorothee
    • Google vs. Săritor
    • Renate Künast
    • Johanna Wanka
    • Uber vs. politică
    • Peer Steinbruck
    • Steffen Seibert
    • Sabine Leutheusser-Schnarrenberger
    • Bernd Schlömer
    • Ursula von der Leyen
    • Katarina Witt
    • Philipp Rösler
    • Thomas Oppermann
    • Thomas Heilmann
    • Aydan Oezoguz
    • Hans-Peter Friedrich
    • Daniel Bahr
    • Cornelia Pieper
    • Dirk Niebel
    • Gesche Joost
    • Jürgen Trittin
    • Rainer Brüderle
    • Sigmar Gabriel
    • Annette Schavan
    • Frank-Walter Steinmeier
    • Peter Tauber
    • Peter Altmaier 2011
    • Constanze Kurz
  • Lectura
    • Puterea digitală
    • Sistemul american
    • Fitness inteligent
  • Predarea
    • Retorică și exprimare liberă
    • Etica comunicării politice
    • Marcare personală
    • Istoria mass-media
    • Comunicarea politică în secolul XXI
    • Etică de afaceri
    • Comunicare digitală corporativă
  • obiecte
    • Janet Yellen: Așa bifează secretarul Trezoreriei SUA focus.de
    • Înregistrați pirați: DER SPIEGEL foșnește și zumzăie
    • Tatăl meu FOCUS
    • Cool John Lurie! Un portret al lui DIE ZEIT
    • Politica lui Obama de jos prin intermediul internetului
    • Berlinul e de rahat! Berlinul este enervant? IMAGINE
    • Jogging cu Horst Köhler DIE WELT
    • Ralf Moeller: Un gladiator nu renunță niciodată la COURIER
    • Toleranță minimă WIRTSCHAFTSWOCHE
    • Născut în RDG DIE ZEIT
    • Mainframe sub braț DIE ZEIT
    • De ce a fost RDG o scurgere de fotbal? HuffPost
    • 30 de secunde Gorbaciov KURIER
    • Chitare electrice: DIE WELT în urma corzilor
    • Politica externă germană, regândirea? HuffPost
    • De ce mă ridic împotriva antisemitismului HuffPost
    • Cubase: Steinberg, o companie germană de software, stabilește standarde mondiale
    • Guardian of the Night Review BILD am Sonntag
    • ド イ ツ の 外交 政策 に 大幅 な 改革 は 必要 か HUFFPOST
    • Întrebări frecvente
    • Smart Manufacturing HUFFPOST
  • Caritate
    • Cinema de cap pentru copii
    • Campania polio

  • Fitness inteligent

    Cherno Jobatey explică drumul său, cum a slăbit peste 30 de kilograme și a ținut greutatea de ani de zile

    Mai multă forță, mai multă energie, aspect mai bun, ameliorarea stresului, profilaxia depresiei, scăderea tensiunii arteriale, niveluri îmbunătățite ale lipidelor din sânge și un cap mai clar. Cine nu vrea asta. Fitness-ul este minunat, dar vine cu munca. Nu poate fi puțin mai ușor? Munca nu se poate face pentru tine. Dar Cherno Jobatey, care a cântărit odată 125 de kilograme, a slăbit 30 de kilograme și a păstrat greutatea de ani de zile, oferă sfaturi foarte tangibile în prelegerea sa despre modul în care toată lumea poate crește eficiența muncii lor și modul în care fitnessul inteligent ajută la atingerea obiectivului mai rapid și mai relaxat vino.

    cherno

    De exemplu, când faci jogging: antrenament cu „pulsul ideal”. Nu cu mult timp în urmă, doar sportivii de top își puteau permite monitorizarea ritmului cardiac. Datorită revoluției digitale, monitoarele de ritm cardiac sunt acum disponibile și pentru portofelul subțire și astfel toată lumea este capabilă să se antreneze întotdeauna în gama optimă. Conceptul de „puls ideal” se referă la ritmul cardiac maxim individual al unei persoane pe minut. Există diferite zone de antrenament, dintre care două sunt cu adevărat interesante pentru antrenament: zona de ardere a grăsimilor și zona de fitness de rezistență. În prezentarea sa, Cherno Jobatey explică de ce poți scăpa mai rapid de boia de salvare și cu ce viteză. Dar alergatul (sau orice alt sport de anduranță) este doar o față a monedei.

    De exemplu, când te antrenezi cu gantere: greutățile vechi bune nu pot fi ucise, în special cele cu greutăți mari. Și există un motiv pentru asta: sunt sigur că toată lumea se gândește la Schwarzenegger și brațele sale montane deodată. Dar ganterele pot face mai mult. Într-un studiu pe termen lung de 6 ani, cercetătorii americani au descoperit că femeile care ridicau greutăți atât de grele de trei ori pe săptămână încât nu puteau face decât 8 repetări ale exercițiului de fiecare dată pierdeau cea mai mare greutate și grăsime corporală, mai mult decât orice alt grup de comparație.

    De exemplu, cu yoga sau yoga: Cherno Jobatey intră și în modele de fitness mash-up: Iron Yoga, o nouă tendință din scena New York Iron Man care combină yoga cu greutățile, precum și cea de pe coasta de vest foarte populare Yogalates sau Yogilates numite combinație de yoga și Pilates.

    În plus față de numeroasele sfaturi privind eficacitatea, Cherno Jobatey intră, de asemenea, în fenomenul sportului și încearcă să se transforme în mai mult exercițiu:

    Sportul face creierul mai rapid! „Exercitarea” crește activitatea neurotransmițătorilor din creier. Mai simplu spus: gândim mai repede și mai în rețea. Acest lucru duce la o capacitate crescută de concentrare și amintire, iar acest lucru trebuie utilizat imediat. Mulți citesc ziare, rapoarte anuale sau cărți pe bicicleta de exerciții. A face acest lucru în timpul alergării nu este pentru toată lumea. Dar de ce să nu recapitulăm teorii și să ne gândim profund la probleme de afaceri sau politice? Știu pe mulți care merg cu pixul sau cu o mașină de dictat, astfel încât să nu uite un gând strălucitor. Studiile arată că subiecții testați își pot aminti mai bine numerele și secvențele de cuvinte după exerciții decât grupurile de comparație care au stat pe scaune.

    Sportivii pot mânca mult mai mult fără teama de consecințe! Exercițiile fizice regulate ne schimbă metabolismul. Antrenamentul ne face „la curent”: la fel ca o mașină care circulă cu turații mari, motorul nostru se întoarce mai repede decât în ​​mod normal în timpul sporturilor de anduranță. Acest lucru determină topirea celulelor adipoase. Și cel mai bun lucru în acest sens: consumul de calorii rămâne ridicat chiar și la câteva ore după antrenament. Deoarece mușchii noștri, celulele noastre încă trebuie să proceseze întregul lucru și pentru aceasta au nevoie de energie, care provine din depozitele de pe șolduri. Cei instruiți ard de până la patru ori mai mult decât cei neinstruiți! Acest lucru înseamnă: ai putea mânca de până la patru ori mai mult fără să te îngrași sau ai putea mânca la fel de mult ca înainte și să devii mai subțire.
    Conferința lui Cherno Jobatey nu numai că dezvăluie o mulțime de trucuri, ci și treaba la treabă: Cherno Jobatey conduce calea și le cere participanților să participe.