FITNESS & NUTRITION - Motivație Sportul devine viața de zi cu zi - FOCUS Online
FITNESS & NUTRITION - Motivație
Participanții la programul FOCUS primesc rutină - cea mai bună condiție prealabilă pentru a rămâne cu el
În urmă cu opt săptămâni, exercițiul fizic a fost un obstacol pentru majoritatea participanților la grupul de fitness FOCUS. Exercițiile fizice regulate au devenit acum o parte a vieții lor pentru toată lumea. „Cele cinci minute de antrenament de forță fac parte în fiecare dimineață”, relatează consultantul în management Kai Rasch. Vânzătorul de asigurări Florian Kosok și-a luat pantofii de jogging cu el în vacanță la Mallorca și și-a finalizat programul de antrenament pe drumuri de pământ din jurul finca. Elisabeth Fischer ignoră acum liftul și urcă scările cu entuziasm. În timp ce antreprenorul Martin Schmid obișnuia să circule cu mașina pe fiecare distanță mai mică, astăzi merge pe jos. Schimbări mici, nespectaculare în viața de zi cu zi ", dar arată că exercițiile fizice devin un obicei pentru participanți", spune directorul programului Michael Despeghel-Schöne.
Fețele persoanelor testate deja dezvăluie schimbarea reușită a dietei. Te-ai abținut de la alcool de săptămâni sau ți-ai redus semnificativ consumul. „Fețele care anterior erau umflate devin subțiri, bărbații primesc din nou contururi unghiulare”, spune nutriționistul Ute Gola din cabinetul ei. „Deja trei săptămâni fără alcool aduc ceva.” Potrivit lui Gola, berea este cosmetică chiar mai rea decât vinul. Subiecții testați au evitat, de asemenea, cârnații și brânza de îngrășat. Muesli-ul său de fructe de dimineață auto-amestecat a devenit un „automatism” pentru Martin Schmid. Fosta fană de brânză Yella Rottländer produce tartine din cereale și leguminoase: „Este uimitor cât de bun au gust aceste amestecuri”.
Astrid Weindl, 48 | 1,60 m, 85 kg, acum 74 kg | Manager cultural
„Experiența cu tai chi a fost minunată. Eram foarte conștient de corpul meu, concentrându-mă pe fiecare mișcare minusculă. Drept urmare, m-am oprit complet și m-am putut relaxa perfect. Durerea de spate a fost suflată după aceea ".
Din cauza lumbago-ului său, Weindl a trebuit să-și reducă antrenamentul pentru câteva zile. Acum aleargă din nou 40 de minute pe Isar dimineața înainte de micul dejun. Între timp, și sora ei aleargă. Weindl pierde încă 1 kg pe săptămână.
Bernard Werkmeister, 38 de ani | 1,83 m, 115 kg, acum 104 kg | Foto-jurnalist
„În Tai Chi, fiecare mișcare are sens. Vă concentrați asupra centrului corpului și simțiți cum dispar tensiunile. La sfârșitul unei zile stresante, am fost relaxat ".
În ciuda exercițiilor fizice regulate și a unei diete echilibrate, greutatea corporală a lui Werkmeister stagnează în prezent. După această perioadă de odihnă temporară, potrivit experților medicali ai programului, maistrul va continua să slăbească în săptămânile următoare. Acum este important pentru el să mențină „nivelul de greutate” pe care l-a atins.
Elisabeth Fischer, 54 de ani | 1,64 m, 74 kg, acum 69 kg | Casnică
„Fără puțină bomboană cu espresso-ul meu zilnic, devin morocănos. Din fericire, asta este permis ”.
Chiar și atunci când ronțăie, Fischer respectă cerința de a nu mânca mai mult de 60 g de grăsime pe zi.
Florian Kosok, 29 de ani | 1,85 m, 100 kg, acum 89 kg vânzător de asigurări
„Chiar și când eram în vacanță în Mallorca, nu puteam face fără jogging. Am nevoie pentru că mă face fericit ”.
Greutatea corporală a lui Kosok stagnează în ciuda respectării liniilor directoare - o fază normală de odihnă după o scădere bruscă, pe care antrenorii o preziseră.
Kai Rasch, 57 de ani | 1,87 m, 102 kg, acum 97 kg | Consultant de afaceri
„Mi-am pus din nou ciorapii în picioare. Acum câteva săptămâni a trebuit să mă așez pentru asta ".
Programul a fost foarte obositor pentru Rasch în primele trei săptămâni. Cu toate acestea, este extrem de motivat din cauza tensiunii arteriale periculoase și a reușit să-și îmbunătățească în mod semnificativ starea de fitness.
Nina Olsson, 48 de ani | 1,74 m, 70 kg, acum 66,2 kg | Manager de practică
„Desigur, este nevoie de un efort pentru a merge la fugă. Dar câinele meu este o motivație minunată ".
Starea de fitness a lui Olsson este acum atât de bună, încât trebuie să alerge cu manșete pentru a atinge rata de puls necesară.
Wolfgang Augustin, 35 de ani | 1,76 m, 75 kg | Administrator
„Acum sunt considerat un cvasi-expert de către cunoscuți. Vor să știe de la mine ce pot face pentru fitness-ul lor ".
Augustin se bucură de bucătăria sănătoasă și folosește cu entuziasm sezonul actual al sparanghelului. „Nevoia sa de a rotunji gustul” îi permite să exploreze tărâmurile culinare. Nu trebuie să slăbească.