Fitness - Turnverein Waldsassen 1886 e
Antrenament de fitness în diferite variante.
Aerobicul este un antrenament dinamic de fitness de grup cu mișcări ritmice pentru a motiva muzica. Elementele de bază sunt în principal (aerobice) rezistența și coordonarea. Exercițiile sunt puse împreună într-o coregrafie și predate sub îndrumarea unui antrenor de aerobic.
Originile merg la medicul american Dr. med. Kenneth H. Cooper, care a dezvoltat pentru prima dată antrenament aerob pentru a întări inima și plămânii în anii 1960.
Descoperirea mondială a avut loc în 1982, când Jane Fonda a comercializat aerobicul ca principiu al gimnasticii, făcând aerobicul foarte popular, în special în rândul femeilor mai tinere.
Trupa aerobă în TVW 1986
La 23 aprilie 1983 la clubul de gimnastică Waldsassen cu aproape cincizeci de participanți, prima clasă de aerobic a avut loc sub conducerea Silvia Friedrich.
După ce a izbucnit brațul de aerobic, accentul a fost pus din ce în ce mai mult pe aspectele științelor medicale și sportive, în special pe execuția care a fost delicată asupra articulațiilor.
Începând de la aerobicul original, s-au dezvoltat o serie întreagă de alte forme și sub-forme ale acestui antrenament de grup. Fiecare dintre aceste forme are propriile obiective de concentrare și de formare.
Aerodanza - O formă aerobă la un nivel avansat cu pași tradiționali și elemente de dans din jazz și funk
Aerobic pas - Aerobic cu ajutorul unei platforme pe care se execută exercițiile
Coafarea corpului - Exerciții de întărire cu diverse ajutoare
Arzător de grăsimi - antrenament intensiv de anduranță pentru arderea grăsimilor
Prin instruire intensivă și țintită regulată, formatorii TVW au urmat întotdeauna evoluțiile și oferă diferite cursuri în cadrul asociației.
Stilul corporal este în primul rând îmbunătățirea siluetei, arderea grăsimilor și întărirea rezistenței mușchilor. Mișcările pe grupă musculară se repetă mult mai des decât, de exemplu, în antrenamentul cu greutăți. Scopul principal al antrenamentului este îmbunătățirea formei musculare și a aspectului general.
Toată lumea are un fizic individual cu puncte slabe și puncte forte foarte diferite. Diverse grupuri musculare din zonele cu probleme sunt antrenate și optimizează figura. Capacitatea de mișcare este îmbunătățită. Un program dovedit pentru a deveni mai slab și pentru a îmbunătăți postura.
Ne antrenăm cu și fără echipamente mici. Aparatele mici, pe care i.a. Folosim tuburi, gantere, mingea Redondo, perne de echilibru, Powerball și așa mai departe.
Miercuri de la 19:30 la 20:45 în Städt. sala.
Step aerobic este un antrenament eficient pentru a-ți îmbunătăți fitness-ul și a-ți construi musculatura. Sistemul tău cardiovascular este stresat de coregrafiile ușor până la moderat dificile ale muzicii groovy. Mișcarea brațelor și picioarelor în același timp îmbunătățește coordonarea.
Instruirea este potrivită atât pentru începători, cât și pentru utilizatori avansați. Mai mult, condițiile dificile cu pasul stimulează arderea grăsimilor chiar mai eficient decât fără placa de pas.
Antrenamentul cu pași începe întotdeauna cu o încălzire. După încălzire, urmează exerciții și pași/coregrafii, care sunt întotdeauna construite într-o manieră coordonată. La sfârșitul fiecărei etape de sesiune de antrenament aerobic, este important să fie introdusă o „fază de răcire”. Aceasta înseamnă că sistemul nostru cardiovascular este „oprit” din nou și se efectuează unele exerciții de întindere.
Tempo-ul muzicii depinde de grupul țintă și de conținutul lecției. De regulă, aceasta crește continuu de la începutul lecției și apoi încetinește din nou spre sfârșit. Unitatea de măsură pentru tempo-ul muzicii este bpm („bătăi pe minut”), adică numărul de „bătăi pe minut”. În timp ce muzica prea rapidă poate fi în detrimentul tehnologiei, muzica prea lentă duce la o mișcare insuficientă.
Deoarece modelele de mișcare standard sunt păstrate în așa fel încât să fie posibilă o legătură semnificativă în muzică, totul se mișcă armonios în fraze sau în arcul muzical. O coregrafie completă poate fi predată fără a întrerupe fluxul de mișcare. Mișcările nou introduse sunt introduse lin și armonios, astfel încât întreaga coregrafie să fie motivantă și antrenantă. Elementele noi sunt adăugate fără pauze, de asemenea cu căi spațiale și rotații variabile. Astfel, o coregrafie simplă poate fi transformată într-o coregrafie medie sau dificilă, cu mici modificări simple.
Deoarece începeți întotdeauna cu pași simpli, puteți alege dacă doriți să treceți la exercițiile mai dificile sau nu. Amintiți-vă: vă cunoașteți cel mai bine corpul și deci decideți ce variantă doriți să faceți când, în funcție de modul în care vă aflați în ziua respectivă.
Luni de la 19:00 la 20:00 la Städt. sala.