Flanțe ușoare de legume, mazăre și slănină - Bucătărie Rachel

flanțe

Știi, mănânc foarte regulat, văd leguminoase în fiecare zi. (fasole roșie, albă, soia, mazăre, naut, fasole, linte)

Sunt foarte bune pentru sănătate, dar și ideale pentru a mânca echilibrat și sănătos. Sunt convins că leguminoasele ajută la scăderea în greutate alături de legume, amidon și proteine.

Dacă ai timp scurt sau nu îți vine să te bucuri de bucătăria înaltă, această rețetă este foarte simplă și rapidă de făcut.

Ingrediente pentru 6 flanțe ușoare de legume, mazăre și slănină:

3 propune cele două spații libere (supravegherea greutății)

3 puncte inteligente ambele spații libere (observatori de greutate)

2 puncte inteligente Liberty ambele goluri (greutăți)

  • 40 g slănină
  • 2 oua
  • 15 g amidon de porumb
  • 1 ceapă
  • 100 g mazăre (congelate pentru mine)
  • 2 ciuperci nasture
  • 2 petale de roșii uscate la soare (opțional)
  • sare si piper

Cum funcționează rețeta:

Intr-o tigaie, rumeniti ceapa tocata cu o lingura de apa pentru aproximativ 2 minute.

Adăugați slănina tăiată în bucăți mici. Adăugați ciupercile tăiate felii, precum și mazărea congelată.

Se rumeneste aproximativ 3 minute.

Într-un bol, bateți ouăle. Adăugați roșiile tăiate cubulețe și amidonul de porumb.