Flavonoide virtuți antioxidante, dar totuși echipamente sportive
Prezente în fructe, legume, dar și în vinul roșu, flavonoidele constituie cea mai importantă categorie de polifenoli, renumiți pentru proprietățile lor antioxidante.
Unele studii evidențiază beneficiile flavonoidelor în prevenirea cancerului sau în ajutarea la pierderea în greutate.
Unde le putem găsi? Care sunt cele mai renumite și interesante tipuri de flavonoide pentru corpul nostru? Decriptarea acestor molecule pline de promisiuni ...
Ce sunt flavonoidele ?
Flavonoidele sunt molecule care provin din metabolismul plantelor, din familia polifenolilor.
Aceștia sunt responsabili de colorarea fructelor și florilor, adesea galbene, maronii, roșii sau albastre. Ele pot fi găsite în diferitele părți ale plantei la nivelul fructelor, florilor sau frunzelor. Există peste 8.000 de flavonoizi diferiți !
Principalele funcții ale flavonoidelor produse de plante sunt de a le proteja de razele UV de la soare, ciuperci și bacterii, de a promova polenizarea și de a întări peretele celular.
Acesta este motivul pentru care mulți flavonoizi se găsesc în pielea fructelor.
Ce alimente sunt bogate în flavonoide ?
Iată 10 alimente deosebit de bogate în flavonoide.
Veți găsi, de asemenea, alte plante medicinale, inclusiv flavonoide: ceai negru, gingko, pelin, mentă, floarea pasiunii, floare de tei, anghinare, senna, schinduf sau chiar urzică moartă albă.
- Ceai
- Fructe roșii
- Ulei de masline
- Usturoi
- măr
- Ciocolata neagra
- Strugurii
- Ceapa
- Brocoli
- Spanac
Este dieta ta săracă în alimente și băuturi care conțin flavonoide? Puteți apela la suplimentele alimentare din magazinele de produse alimentare organice și sănătoase, solicitând quercetină, rutină, picnogenol sau extract din semințe de struguri.
Care sunt beneficiile flavonoidelor ?
Beneficiile alimentelor și suplimentelor alimentare care conțin flavonoide sunt numeroase:
- Protejați celulele împotriva îmbătrânirii cu proprietățile sale antioxidante
- Mențineți supletea și hidratarea pielii
- Contribuie la buna funcționare a sistemului imunitar
- Lupta împotriva bolilor cardiovasculare
- Ajutați la scăderea în greutate
- Ajutați la menținerea nivelului normal de zahăr din sânge și a nivelului normal de colesterol din sânge
- Prevenirea cancerului