Flotări adecvate - evitați aceste 3 greșeli go4health
Flotările - cunoscute și sub numele de flotări - sunt printre cele mai populare exerciții pentru tot corpul. Din acest motiv, vă vom arăta cum să faceți flotări adecvate și ce greșeli ar trebui să evitați.
De ce flotări adecvate?
Sporturile de anduranță sunt distractive și ne extind speranța de viață. Alergarea, ciclismul, înotul și altele asemenea contează activități populare de agrement. Exercițiile de forță sunt, de asemenea, adesea neglijate. Ce știu puțini oameni: în combinație, sporturile de rezistență și exercițiile de forță sunt un adevărat stimul pentru sănătatea noastră! Organizația Mondială a Sănătății (OMS) recomandă cel puțin două ore și jumătate de sport de rezistență și antrenament de forță de două ori pe săptămână.
Pushups - Evitați aceste 3 greșeli
Greșeala 1: plasarea incorectă a mâinilor
Greșeala 2: palmele întoarse spre interior
Greșeala 3: coloana vertebrală lăsată
Așa funcționează flotări reale
Poziția ta de plecare este poziția predispusă, a ta Brațele sunt îndoite, palmele mâinilor se întind pe podea lângă piept. Coatele tale îndreaptă înapoi.
Din această poziție, împingeți-vă întregul corp în sus până când brațele sunt complet extinse. Cu mișcare lentă, controlată revii la poziția de plecare. Rețineți că burtă, ta mișcare si al tau picioare sunt tensionate pe tot parcursul mișcării.
De asemenea, urmăriți-vă respirația: Mișcare în sus = Expirați și Mișcare în jos = inspirați!