Foamea este o indicație a unui deficit nutrițional
Foamea = o indicație a unui deficit?
de henggi »25 martie 2014 23:31
Am început o dietă pe 1 ianuarie a acestui an și în 2 luni am scăzut de la puțin peste 90 kg la aproximativ 84 kg. Am făcut masa în prealabil și minimum 3000 kcal în fiecare zi. mâncat. Maximul a fost de aproximativ 4000.
Când eram la dietă, am luat doar 2500kcal pe zi, ceea ce a funcționat bine. După aceste 2 luni greutatea nu a mai scăzut, ceea ce nu este nici tragic pentru mine. Arată mult mai bine pentru mine acum și pierderea puterii în primele 2-3 săptămâni a trecut de mult în istorie și acum se poate îmbunătăți din nou bine.
„Problema” mea acum este că fie corpul meu nu s-a obișnuit cu 2500kcal, fie sunt pur și simplu în deficit. Senzatia de foame este vizibil mai mica decat la inceputul anului, dar mai am aceasta pofta de mancare mai des. Dar am avut deja asta când eram complet în faza de încărcare și am mâncat ceva la fiecare 2-3 ore și, uneori, am simțit din nou foame din nou după doar 1 oră.
Desigur, metabolismul meu a fost pe deplin amplificat acolo, dar dacă aș fi mâncat mai mult acolo, aș fi îmbrăcat și mai multe grăsimi, ceea ce nu este rostul.
Pe scurt, ar trebui să mănânc doar când mi-e foame sau ar trebui să mă uit doar la calorii și macro-uri? Cred că ar trebui să mănânc din nou mai mult, dar am avut puțin respect din faza mea voluminoasă.
Trebuie să spun că fără carbohidrați abia mă simt sătul.