Food Journal Ce mănâncă Gülcan Kamps într-o singură zi

În calitate de prezentator plin de viață la canalul de muzică VIVA, Gülcan Kamps sărbătorește mari succese TV și a devenit o parte integrantă a peisajului televizat. Tânăra de 37 de ani o duce cu ea în jur de 60.000 de fani Instagram în viața de zi cu zi și le arată nu numai aparițiile pline de farmec ale covorului roșu în blițul lanternelor, ci și partea ei mai privată. Și acolo este un lucru mai presus de orice: un expert în alimentație.

"Mâncarea și alimentele trebuie să fie colorate și distractive, pentru că atunci te poți mânca fericit - cred cu totul! Alimentele se pot comporta ca medicamente și ne pot îmbunătăți sănătatea. Deoarece mă bucur mult de acest subiect, studiez ecotrofologia", explică Gülcan vizavi de GALA și ne deschide jurnalul alimentar.

Jurnal alimentar: Gülcan Kamps

Dimineața

În loc de chifle proaspete, Gülcan Kamps se bazează pe un muesli crocant făcut din iaurt grecesc, afine, puțin pepene galben și nuci dimineața: "Acesta este micul dejun preferat. Puteți oricând să variați tipurile de fructe și nuci și să încercați ceea ce vă place cel mai mult . " Această bombă proteică vă menține plin pentru o lungă perioadă de timp, previne pofta de alimente și susține construirea mușchilor.

În combinație cu fructele, micul dejun oferă și fibre, antioxidanți care ne protejează celulele de eventuale daune, precum și vitamine și minerale. Arma secretă a lui Gülcan atunci când vine vorba de micul dejun este, de altfel, nucile: ele furnizează organismului acizi grași omega-3 valoroși, care au un efect pozitiv asupra creierului - ingredientul perfect pentru musli-ul de dimineață.!

Amiază

Pentru Gülcan, un stil de viață sănătos include gătitul cu alimente de înaltă calitate și consumul cât mai hrănitor posibil, deoarece:

O după-amiază leneșă previne pachetul de energie evitând un prânz bogat în carbohidrați și bogat în grăsimi și optând în schimb pentru o masă ușor digerabilă, bogată în proteine.

Jurnalul alimentar arată că Gülcan se bucură de o salată de frunze verzi cu castraveți, roșii și brânză de oaie la prânz. O adevărată bombă nutritivă, deoarece brânza de oaie oferă umplutură și proteine de înaltă calitate, roșiile, substanța antioxidantă vegetală secundară licopen și salată de frunze, precum și castraveții oferă o mulțime de fibre, vitamine și minerale.

seara

Deși studența la ecotrofologie acordă atenție unei diete echilibrate, îi place, de asemenea, să-și facă poftele din când în când, așa cum ne mărturisește: „Nu îmi interzic absolut niciun fel de mâncare și nu o împart în„ bun ”sau„ rău ”, ci mai degrabă fii atent la echilibru. Dacă tot îmi vine să fiu cartofi prăjiți după ora 18, voi face niște. "

Doar Gülcan renunță complet la zahărul industrial: „Trebuie, pentru că iubesc foarte mult fructele și nu le-aș putea scoate niciodată din meniul meu”. La fel ca zahărul industrial, fructoza este metabolizată și - corpul nu face nicio diferență aici.

Cu ajutorul contului ei de Instagram, tânără în vârstă de 37 de ani dorește să-și transmită cunoștințele alimentare și sfaturile zilnice de nutriție, așa cum ne explică într-un interviu: „Totul este în amestec: 80 la sută din dieta mea este foarte echilibrată și 20 la sută sunt doar pentru distracție”. Un echilibru care funcționează excelent pentru Gülcan!

Surse utilizate:interviu propriu, Instagram