Forum AOK - Fondul de asigurări de sănătate
Am 168 cm înălțime și cântăresc 61 kg. Asta se încadrează în intervalul normal, dar aș vrea să slăbesc încă 3-4 kg. M-am ocupat mult de o alimentație sănătoasă și echilibrată, dar mi se pare încă imposibil.
De fapt, nu mănânc niciun zahăr (în afară de fructe și ocazional ciocolată neagră), fără grăsimi animale (numai zară, quark cu conținut scăzut de grăsimi), nuci, tofu, uneori carne de pasăre sau pește, fără făină albă, multe legume, leguminoase și proteine. În general sărac în carbohidrați și cereale integrale, dacă da.
Merg cu bicicleta la muncă în fiecare zi și din când în când merg să înot/să alerg sau să fac exerciții de gimnastică/mușchi.
Am această dietă de aproximativ 3 ani. Trebuie remarcat faptul că pe termen lung consum „prea puține” calorii (între 900 și 1300 zilnic). La început am slăbit cu puțin sub 50 kg, se învecina cu anorexia. Apoi am continuat să mă îngraș, până la greutatea mea inițială, la care mă aflu acum. Mă îngraș în continuare de îndată ce mănânc mai mult de 1300kcal. Pare paradoxal, dar cu ce slăbesc ceilalți oameni, câștig.
Aș vrea să-mi readuc metabolismul la normal, astfel încât să pot slăbi câteva kilograme definitiv. Știu că probabil va trebui să-mi cresc aportul de energie. Dar, în primul rând, nu-mi pot imagina că mănânc mult în fiecare zi și, în al doilea rând, mă tem să mă îngraș. Am senzația că tot ceea ce corpul meu absoarbe nu mai este disponibil și nu mai pot pierde deloc în greutate decât dacă mănânc mai puțin de 800 kcal. Și nu sunt bine cu asta.
Sper că mă puteți ajuta, nu vreau să merg așa.
Pe măsură ce scrieți, pe de o parte doriți să vă normalizați metabolismul, pe de altă parte, vă este foarte frică să nu vă îngrășați. După cum mi se pare din descrierile tale din ultimii ani, metabolismul tău a trecut la așa-numitul metabolism al foamei, adică corpurile lor funcționează destul de bine chiar și cu un aport minim de alimente. După părerea mea, te afli într-un cerc vicios: vrei să mănânci din nou normal, dar cu siguranță nu vrei să te îngrași. Pentru a ieși de acolo, ar trebui să obțineți ajutor profesional în discuțiile personale. Prin urmare, aș dori să vă sugerez să solicitați companiei dvs. de asigurări de sănătate un nutriționist recunoscut. În discuțiile individuale puteți încerca să găsiți împreună o cale de ieșire din această dilemă.
Sper că veți găsi un nutriționist în care să aveți încredere și care să vă poată sprijini pe drumul spre obiceiuri alimentare mai plăcute.
.Cu salutări
Echipa ta de experți AOK
Informatii suplimentare
Întrebări adresate echipei medicale
AOK-Clarimedis este un serviciu exclusiv pentru persoanele asigurate de AOK care au întrebări medicale. Experții și specialiștii medicali pot fi contactați acolo oricând: 24 de ore pe zi, 365 de zile pe an. Vă rugăm să selectați AOK pentru a primi numărul de telefon corect pentru dvs.
Aceștia sunt experții noștri din forum
Puteți găsi o prezentare detaliată a experților aici.
Termeni de utilizare
Participare și blocare
Fiecare utilizator înregistrat poate pune întrebări pe forul de experți. Vă rugăm să arătați respect față de ceilalți participanți și terțe părți și să vă abțineți de la conținutul ilegal, dăunător, abuziv, hărțuitor, vulgar, detestabil, rasist sau inacceptabil în orice alt mod.
AOK - Die Gesundheitskasse are dreptul să șteargă conținut integral sau parțial fără o notificare prealabilă către autor și să blocheze accesul acestuia la forul de experți.
AOK își rezervă dreptul de a șterge postările cu referințe la alte platforme și conținut multimedia (audio, video și altele) fără verificare prealabilă. AOK poate modifica, restricționa sau întrerupe funcționarea comunității în orice moment, indiferent de motiv.
Responsabilitate și garanție
Responsabilitatea pentru conținutul postat în comunitate revine exclusiv participanților. În principiu, AOK nu poate supune conținutul postat unor verificări permanente, dar își rezervă dreptul de a efectua verificări aleatorii. Dacă este necesar, conținutul poate fi eliminat din comunitate fără un motiv. Participanții folosesc comunitatea pe propriul risc.
În acest moment, din motive legale, AOK nu poate garanta că comunitatea este întotdeauna disponibilă fără erori. În plus, AOK nu garantează corectitudinea, utilitatea și fiabilitatea conținutului postat.
Scutirea și acordarea drepturilor
Fiecare participant scutește AOK de revendicările unor terți de orice fel care sunt ridicate în comunitate pe baza conținutului lor. Participantul rambursează AOK costurile rezonabile ale apărării juridice. AOK primește dreptul gratuit, nelimitat, nerestricționat și irevocabil de a utiliza conținutul postat în comunitate.
Consultați un medic în caz de boală
AOK are conținutul site-ului său web scris de autori experimentați și verificat cu atenție de către experți. Avem mare grijă să ne asigurăm că toate informațiile sunt întotdeauna actualizate, complete și corecte. Cunoștințele medicale și legea securității sociale, precum și toate celelalte conținuturi sunt supuse unor schimbări constante și dezvoltări ulterioare. Prin urmare, AOK nu își asumă nicio răspundere pentru integralitatea, actualitatea și corectitudinea informațiilor furnizate pe aceste pagini.
În nici un caz nu pot fi obținute diagnostice individuale sau cazuri individuale de securitate socială din informațiile de pe site-ul nostru. Conținutul oferit aici nu este destinat să înlocuiască discuțiile cu un medic sau tratamentul medical. Numai un medic instruit și recunoscut poate face un diagnostic individual și poate iniția măsurile necesare pe această bază. Informațiile de pe aceste pagini nu sunt, de asemenea, potrivite pentru a face un autodiagnostic sau pentru a începe tratamentul fără a discuta cu un medic.
Clarificați serviciile AOK individual
Site-ul nostru web vă oferă o imagine de ansamblu asupra serviciilor extinse AOK. Ne străduim să le prezentăm în mod clar, înțeles, clar și complet. Cu toate acestea, aceste informații nu înlocuiesc sfaturile individuale, care pot fi necesare în cazuri individuale. Nici cererea pentru un anumit serviciu nu poate fi derivată din aceasta. Dacă aveți întrebări despre serviciile AOK sau doriți informații suplimentare, cel mai bine este să contactați personal consilierii noștri clienți, prin e-mail, telefon sau la AOK local.
Fără drept la prestații
Pe site-ul nostru puteți afla mai multe despre serviciile noastre și puteți afla informații interesante despre întrebări medicale, imagini clinice, opțiuni de tratament și prevenire. Cu toate acestea, acest lucru nu duce la niciun drept la o prestație. Informațiile nu pot înlocui o conversație cu medicul.
Responsabilitatea pentru conținutul site-urilor conectate
Informațiile AOK din aceste pagini conțin linkuri către site-uri web externe. Când configurăm linkurile, le-am verificat cu atenție conținutul pentru a vedea dacă încalcă legea civilă sau penală. Cu toate acestea, nu putem exclude faptul că conținutul va fi modificat ulterior. AOK nu este responsabil pentru conținutul și disponibilitatea site-urilor web externe conectate. Dacă sunteți de părere că paginile externe conectate încalcă legea aplicabilă sau că aceste pagini reprezintă alt conținut neadecvat, vă rugăm să ne informați. Vă vom verifica informațiile și vom elimina imediat linkul, dacă este necesar. Vă rugăm să rețineți că declarația noastră privind protecția datelor se aplică numai ofertelor AOK Internet. Alte dispoziții privind protecția datelor și securitatea datelor se pot aplica conținutului extern conectat. Puteți afla cine este responsabil pentru acest lucru în amprenta de pe pagina respectivă. AOK poate modifica oricând condițiile de utilizare pentru site-urile sale web; versiunea actuală este valabilă.