Forum pentru deficitul de vitamine
Discutați despre deficiențele de vitamine în Răspundeți la întrebări Forum în zona kilosweg.de; De unde știu ce vitamine îmi lipsesc? Există trucuri despre cum pot vedea ceea ce îmi lipsește acum? Nu vreau să merg la
Deficitul de vitamine
Am fost întotdeauna un doctor morocănos.
Dacă mâncați o dietă echilibrată, așa cum se arată în piramida alimentară, nu ar trebui să aveți deficiență de vitamine. Ce fel de simptome aveți? Poate îți pot da câteva sfaturi.
Puteți vedea deficitul de vitamine, de ex. pe unghii, dacă există pete albe pe ele sau dacă aveți căderea părului sau crampe ale vițelului sau ceva de genul. există o carte de cumpărat care vă spune ce vă lipsește. astfel încât dacă de ex. părul care cade din asta și acela poate ajuta. deci care fruct sau ceva.
Da, uneori am asta cu unghiile, ce anume îmi lipsește?
asta este diferit, cred că aș vrea să vă caut în carte, dar nu o am cu mine, deoarece am mâncat atât de mult fructe și legume, nu mai am pete pe unghii.
și chiar a găsit o masă aici.
http://www.qvc.de/dehtml/service_ber. anwelchen.html
îmi pare rău din nou, tocmai am găsit ceva pentru că mi-am verificat căderea părului. Mi-e dor de a și h.
la A
Conține vitamina A în principal în: ulei de ficat de cod, caise, legume verzi și galbene și fructe galbene (brânză elvețiană, mango, pepeni, salată de miel, fenicul, varză, spanac, morcovi), ficat de porc sau de pui, anghilă, Ouă, lapte, produse lactate, margarină și unt.O supradoză de vitamina A poate - dacă este administrată o perioadă lungă de timp - poate duce la simptome de otrăvire, care sunt în principal de Pierderea parului, Greață, vărsături, diaree, piele descuamată, vedere încețoșată, erupții cutanate, Face vizibile epuizarea, durerile de cap, durerile osoase și tulburările menstruale.
la H
Biotină (coenzima R sau vitamina H)
Parte a enzimelor, solubilă în apă.
Necesarul zilnic pentru adulți: 30 - 300 micrograme (aproximativ 1,7 - 4,3 micrograme per kg de greutate corporală)
Apariție în: ficat de vită, germeni de grâu, gălbenuș de ou, Nuci, fructe, drojdie de bere, lapte, Ciuperci, spanac și leguminoase (în special orezul lustruit). Dar urme de lut organic pot fi găsite și în multe alte alimente.
Simptome de carență: oboseală, depresie, nervozitate, unghii sfărâmate, modificări ale pielii (eczeme pe față și corp), Pierderea parului.
Biotina hrănește pielea, părul și sistemul nervos, ajută la îndepărtarea prematură a părului și previne căderea prematură a părului, ameliorează durerile musculare, eczemele și erupțiile cutanate. Biotina joacă, de asemenea, un rol important în conversia glucidelor și a acizilor grași.
tot ceea ce este gras se aplică pentru mine. Bună? mănânc prea multe legume acum? Grozav! cum se face nu este corect . încă mă sper.