Forum pentru începători

Discutați despre alergătorii începători în Pierde în greutate prin exerciții fizice Forum în domeniul metodelor de slăbire; Bună! Acum alerg de 3 ori pe săptămână . Am găsit un plan de antrenament pe Internet . Sunt în a 3-a săptămână de săptămâna viitoare și ar trebui să fie apoi 3 minute

Începători

Acum alerg de 3 ori pe săptămână . am găsit un plan de antrenament pe internet.
Sunt în a 3-a săptămână de săptămâna viitoare și apoi ar trebui să merg 3 minute - 1 minut - 3 minute de mers pe jos, etc., totul timp de o jumătate de oră.
După a 12-a săptămână treci prin cele 30 de minute ... așa că cred că nu este prea mult pentru a începe.
Acum o întrebare. poate că cântăresc mai mult la o zi după alergare?
Alerga aseară și acum cântărește cu aproape jumătate de kilogram în plus?!
Este cu adevărat posibil?

AW: Începători

Fluctuațiile în greutate nu sunt atât de neobișnuite. Mai presus de toate, jumătate de kilogram nu este prea mult. Puțină apă stocată, puțin mai mult în intestine decât cu o zi înainte, este posibil.

Nu m-aș înnebuni acum. Cu toate acestea, dacă tendința continuă „în sus” în loc de „în jos”, atunci ar trebui să vă analizați mai îndeaproape obiceiurile.

Am ales un plan similar în februarie. Acum sunt 45 de minute la un moment dat. Deci, noroc și distracție cu el!

AW: Începători

Mulțumesc

Ei bine . Cred că este amuzant . mai ales un prieten spune că te îngrași la început doar din cauza construirii mușchilor . dar să nu crezi că doar hei presto ai un kilogram de mușchi

AW: Începători

De asemenea, am început să alerg cu un astfel de plan. Funcționează foarte bine și puteți vedea rapid progresul. Între timp pot alerga aproximativ o oră și jumătate, la început mi-a lipsit respirația după doar 30 de secunde! Deci, distrează-te și perseverează!

O jumătate de kilogram este o fluctuație normală a greutății.

Apropo, până în prezent încă nu am senzația că pot construi mușchi alergând. Cred că pentru asta trebuie să te antrenezi mai profesional, să faci antrenamente de forță. etc. În orice caz, nu mi-am construit mușchi din „alergarea mea timp de o oră de trei ori pe săptămână”!

AW: Începători

Odată am citit undeva că exercițiile fizice stochează apă în mușchi. Deși nici eu nu găsesc atât de mult 1/2 kg. Poate fi, de asemenea, pur și simplu că ai mai mult în stomac/intestine, ai mâncat sărat sau ai băut mai mult .

AW: Începători

va multumesc tuturor
Pentru mine nu este vorba despre construirea mușchilor, ci despre arderea caloriilor . bineînțeles că nu este mult la început . dar mai bine decât nimic
Ei bine . Abia încep să slăbesc . mă deranjează fiecare mic plus de pe cântar . deși teoretic știu totul * gg *

AW: Începători

Când am început să alerg, nu am mers conform planului.
Tocmai „am mers” într-un ritm lent și când nu mai puteam am luat o pauză sau m-am dus și apoi am fugit din nou

AW: Începători

Hei,
Când mergi la jogging, de obicei, vezi pierderea în greutate doar în 1-2 zile, deoarece corpul tău absoarbe multă apă după jogging, pentru că ți-e foarte sete după aceea și trebuie să o excrete din nou. O, da și se spune că, dacă faci jogging o jumătate de oră, atunci arzi aproximativ 300-400 kcal, cu o oră este aproximativ 700900 kcal, dacă te interesează! Ei bine, atunci noroc cu slăbirea!
LG Honey18

AW: Începători

Mulțumesc . astăzi a fost cu mult 0,8 kg mai puțin * fericit * Vă rugăm să observați: Acesta este un articol tradus automat!
Deși ieri am ars 200kcal cu Wii (EA activează mai multe antrenamente).

AW: Începători

Dacă doriți să vă cântăriți în fiecare zi, nu trebuie să vă descurajați de fluctuațiile de greutate de până la 2 sau 3 kilograme, mai ales ca femeie. Înainte de perioadă, ne place să depozităm multă apă, ceea ce, desigur, apare pe scară. Efort neobișnuit, de ex. Sportul, cum ar fi să conducă la retenția de apă, în plus, greutatea conținutului intestinal fluctuează, în funcție de când mănânci sau bei și când te cântărești.

Iată sfatul meu cu privire la calorii: estimez că ardem cam 250kcal când fac jogging de 5 km cu aproximativ 9 km/h (70 kg).

AW: Începători

bună!
Sunt, de asemenea, în curs de slăbire, dar din moment ce fac sport în mod regulat, nu mă mai cântăresc atât de des, deoarece pierderea în greutate este puțin stagnantă. Cu toate acestea, tot observ că devin mai subțire, așa că, în loc să pășesc constant pe cântar, măsoară doar!

AW: Începători

Pentru alergare, am început să alerg activ în urmă cu aproximativ 2,5 săptămâni.
Am cumpărat un monitor de ritm cardiac și pantofi de alergare buni cu 110 €, cred că nu este o risipă de bani când alerg și chiar ajută.

Vechii mei adidași erau foarte răi, cu noii pantofi de alergare este mult, mult mai bine și verificând monitorul ritmului cardiac văd că alerg aproape întotdeauna între 120-140, ceea ce înseamnă că pot rula MULT.

Deja alerg o oră (de 4-5 ori pe săptămână), încet devine clar, dar nu am absolut probleme.

Luați, de asemenea, o tabletă de magneziu în fiecare zi pentru a preveni durerea mușchilor și crampelor.

Întotdeauna încep să alerg imediat, încet la început, sărind puțin în jurul valorii de -> încălzire, apoi alerg distanța și când mă întorc mă întind (aproximativ 30 de minute între alergare și întindere), dar nu m-am întins de câteva ori și nu avea mușchi dureroși.