Forum Taekwon-Do
Discutați despre Taekwon-Do în Pierde în greutate prin exerciții fizice Forum în domeniul metodelor de slăbire; Bună ziua tuturor, merg regulat la antrenamentul Taekwon-Do de două ori pe săptămână și țin cont de acest lucru în zilele cât mai mari posibil în calculul meu de calorii (la fddb). Conform fddb, consumă
Taekwon-Do
Merg în mod regulat la antrenamentul Taekwon-Do de două ori pe săptămână și țin cont de acest lucru în zilele cât mai mari posibil în calculul meu de calorii (la fddb).
Conform fddb, consum 679 kcal pe oră, așa că mi se pare extrem de mare. Sigur, ar trebui să fie doar o valoare medie.
Îmi iau doar o oră în plus, deși antrenamentul durează 1,5 ore - dar prima jumătate de oră este „doar” încălzire, rezistență și oricum așa ceva. În plus, există mici pauze de băut între ele.
Tu ce crezi?
Am atât de puțină experiență în acest sens.
AW: Taekwon-Do
Din păcate, depinde foarte mult de antrenament, dar aș estima consumul în medie de 300-350 de calorii/oră.
Cred că o valoare mai mare de 500 kcal/oră este foarte puțin probabilă, mai ales că necesită un anumit nivel de fitness.
Dacă sunteți forat foarte mult, ar fi posibil, dar de obicei nu este ceva obișnuit.
AW: Taekwon-Do
mhm deci luni, antrenamentul este foarte greu, există pregătirea pentru avansați. De exemplu. După ce ne încălzim, alergăm din nou prin hol de 10 ori, pe de o parte trebuie să facem întotdeauna flotări, pe de altă parte. Și apoi există o altă rundă de handbal sau fotbal. Este destul de obositor.
Încă cred că valoarea este destul de exagerată. Nu înțeleg de ce fac asta? Acesta este într-adevăr un sărac de oameni care doresc să slăbească.
Bine
Mulțumesc pentru evaluare oricum =)
AW: Taekwon-Do
Tocmai am căutat din nou diferite computere pe net.
toată lumea a scuipat acest scor mare. Numai unul a fost mai mic:
A ieșit 299 kcal timp de 1 oră. Sună mai realist, nu-i așa? =)
Modificat de Bendino (29.09.2010 la 15:52) Motiv: calculatorul consumului de calorii
AW: Taekwon-Do
Ce fel de puls ai în timpul antrenamentului?
Nu există deloc un răspuns general la întrebarea dvs. Depinde de angajamentul dvs. (care, desigur, este condiționat și de condiția fizică) și de tipul de antrenament.
Ce faci pentru a te încălzi? Exerciții ușoare? Sărit cu frânghie rapidă? Jocuri cu mingi intense, cu o mulțime de sprint, sărituri, .
Intinderile sunt probabil mai puțin intense.
Când vine vorba de forme de mișcare, depinde de câtă putere și cât de repede o faci.
Antrenamentul este foarte intens, dacă chiar stați acolo și NU aș fi de acord cu vorbitorii anteriori. 300kcal pe oră pare să fie prea puțin în general. Cu antrenament mixt și la 60-70 kg pe oră aș calcula în jur de 400-450kcal, dacă este foarte intens tot timpul, cel puțin 500kcal.
Frecvența cardiacă de odihnă este mai mică de 60. La încălzire, de obicei este foarte mare (160-180), când antrenamentul cu mâinile depinde: multe lovituri cu multă putere, execuție rapidă, chiar sărituri -> puls mare (peste 150, pentru mulți De asemenea, sare mai sus).
Sparringul este, de asemenea, destul de intens, apoi există și factorul de stres ridicat care pune în alertă întregul organism.
Artele marțiale aparțin m.M.n. la sporturile mai intense.
Aș dori să știu de ce ar trebui să estimăm un consum atât de scăzut de calorii de 300kcal. Desigur, când sportivul încearcă cu greu și se antrenează doar foarte slab. Clar. Dar dacă faci doar 30 de minute de antrenament intensiv în gheare, cu toată puterea, la viteză mare, atunci este foarte intens.
Cel puțin asta este experiența mea și nu sunt un atlet competitiv, dar sunt foarte în formă.
De asemenea, cred că la o persoană de 60-70 kg este posibil un consum de peste 600 pe oră, dar atunci antrenamentul trebuie să fie foarte, foarte intens, cu o proporție mare de unități „anaerobe”.
AW: Taekwon-Do
Mulțumesc Nafta pentru evaluare =)
Formarea este diferită, deoarece adulții și cursanții avansați se antrenează luni, iar mulți copii și începători se antrenează miercuri. Luni suntem forați pentru a ne încălzi, miercuri totul este mai jucăuș, dar și suficient de obositor.
Și împreună cu ceea ce spui, cred că pentru mine se reduce la 400. Pentru că în mod normal o fac deja, cu excepția cazului în care sunt complet epuizat, atunci aș putea să renunț puțin. Dar dau totul.