Forumul motivațional în tandem
Discutați despre tandemul motivațional Grupuri de slăbire Forum în zona Clubului; Bună! aici sunt căutați urgent oameni motivați sau cei care vor să fie motivați! Încerc să slăbesc de peste un an și asta ar funcționa foarte bine,
Tandem motivațional
Oamenii motivați sau cei care vor să fie motivați sunt de urgență aici!
Încerc să slăbesc de peste un an și asta ar funcționa excelent, dar cumva simt că mă duc la război singur. toți prietenii mei sunt foarte subțiri, ajutând la slăbit nu este prioritatea principală în planul tău zilnic. Nu am un prieten și, din păcate, familia mea este mult prea departe pentru a oferi sprijin eficient. prin urmare, mă simt cam lăsat singur cu disconfortul meu. Cred că dacă poți intra și petrece câteva săptămâni, va fi mai ușor să continui. dar de obicei nici nu durez 4 zile. Cum atunci - dacă nu pot vorbi cu nimeni despre asta, totul rămâne în mine, mă mănâncă din interior și gaura este apoi umplută cu ciocolată.
Așadar, pentru voi toți, pentru care chiar și câteva cuvinte frumoase sau ziceri precum „nu renunțați” etc. ar ajuta la fel de mult în timpul zilei ca și mine: contactați!
AW: tandem motivațional
tocmai te-am văzut încercând să deschizi un nou club. Dacă nu vă deranjează, mi-ar plăcea să fiu acolo. Am lăsat, de asemenea, un mic mesaj pe MTB-ul dvs. cu puțin timp înainte. Este mai ușor cu doi oameni. Și cu doi dintre noi, suntem siguri că vom găsi colegi mai entuziaști mai repede. Ei bine, ce ai spus.
AW: tandem motivațional
bineînțeles că sunt fericit dacă participi!
astăzi (în prima mea zi, ca să spun așa), eram deja din nou slab: colega mea de cameră lucrează la kamps și mi-a adus cu mine cea mai delicioasă prăjitură de brânză vreodată, pentru că atunci am mâncat împreună cu ea. jumătate de tort! Între timp mi-am spus că s-ar putea să fiu și eu fericit cu un sfert, dar cumva nu a funcționat.
Ei bine, voi face jogging imediat și sper că îl voi antrena
pentru că cu siguranță vreau să continui!
aveți vreun sfat despre cum să faceți față situațiilor de acest gen? ceva neașteptat și delicios se strecoară în viața ta?
Și apoi am vrut să vă spun că cred că rezistența voastră, voința voastră este cu adevărat grozavă, o motivație reală!
să aveți o seară plăcută și ne vedem în curând!
s
AW: tandem motivațional
Omul nu-ți face griji pentru cheesecake. Nu știu dacă ai fost afară acum, dar ai vrut să lupți cu caloriile suplimentare după aceea.
Așadar, astăzi, ziua mea a început din nou cu păcatele. Mai întâi am făcut un măr cu iaurt. Și așa cum fac de obicei cu merele, după aceea mi-e încă foame și apoi s-a întâmplat.
Stătea acolo nemișcat, cu pielea portocalie strălucind spre mine. Părea să strige pentru mine: "Haide, haide, e în regulă, nu am la fel de multe calorii ca altele. Dar sunt dulce, crocant și pur și simplu delicios". -> Ei bine, poate îl cunoașteți, un tovarăș nesănătos al fiecărei diete. Barul BALISTO!
Pentru a-mi satisface foamea după aceea, cafeaua a trebuit să servească din nou. Cred că se simte deja profitat de mine. Îl primesc doar când mi-e foame.
Ei bine, ieri, ar fi bine să citiți în celălalt club. Nici asta nu a fost strălucitor. Problema nu a fost ce am mâncat, ci când am mâncat-o.
Și cum să te descurci cu ceva delicios este într-adevăr o întrebare foarte bună. Nici pentru asta nu am găsit un brevet. De obicei, o fac astfel încât, dacă nu mă pot strânge, iau o porție mică și mă lipesc de ea (fără o a doua privire). În acest fel îți poți influența apetitul și îndeamnă la ceva.
Ei bine, și pentru motivația mea, pot spune doar că mi-au luat luni până să ajung aici. Știu multe despre nutriție acum, dar teorie și practică. A trebuit să învăț să pun teoria în practică și, așa cum am spus, a durat luni. Acum merge destul de bine. 5 kilograme au dispărut deja și ar trebui să urmeze cel puțin încă 11. Vreau doar să o fac încet, astfel încât să fie eficientă.
Așa că acum am pierdut firul. Mai târziu.
AW: tandem motivațional
Deci, nu cred că supa de la opt și jumătate este deloc rea. Nu este o friptură de două kilograme care te trage în jos atât de tare încât trebuie să-ți faci griji dacă patul va rămâne în continuare. și, în general, cred că este minunat cum o faci. Cred că dacă nu aș putea rezista unui balisto m-aș gândi imediat „așa, acum s-a terminat ziua” și apoi mănânc încă 5 și apoi ziua e chiar în găleată, asta e pizza, budinca și punga de chipsuri pentru desert oricum nu pot face nicio diferență.
Știu, foarte înfricoșător. în tot acest timp știu că modul de gândire este o prostie. de câteva ori am reușit să mă opresc la primul balisto (pentru că să fim sinceri - este ca o felie de pâine cu brânză și nu este atât de mult), dar din păcate încă mult prea rar.
Deci, o faci bine, continuă!
Balisto-ul meu de astăzi a fost un rulou neplanificat de ceapă. dar după aceea m-am oprit. să fac o petrecere de ziua asta în seara asta, fă-mă să-mi fac griji despre cum ar trebui să meargă.
dacă vă pot oferi un sfat: uitați combinația de iaurt și mere la micul dejun, asta chiar vă face să vă înfometați din cauza laptelui și a acidului citric. Mănâncă ceva sărac în carbohidrați (felie mică de pâine, castron mic de muesli) - care să elimine senzația de foame pentru întreaga zi. poate fi și un (jumătate) să fie rulouri de ceapă
pe de altă parte, trebuie să știi mai bine pentru că probabil îți cunoști corpul puțin mai bine decât mine
AW: tandem motivațional
Ai dreptate în legătură cu combinația măr/iaurt. Știu, de asemenea, că un măr are mai multe șanse să-ți facă foamea decât sătul. Dar astăzi nu am avut altceva și am vrut să-mi iau pâinea la prânz.
A și nu trebuie să întrebi dacă îmi poți da un bacșiș. Oricum, sunt de părere că forumul este acolo nu numai pentru a-și scrie reciproc despre ceea ce aveți sau nu ați făcut, ci și pentru a oferi altora sfaturi, sfaturi și opinii. Cum altfel ar trebui să lupți împotriva punctelor de vedere greșite și a motivelor motivaționale. Dacă scade bine depinde de modul în care îl treci. Și atâta timp cât cineva este prietenos și totuși statornic, nu este nimic în neregulă. Puteți vorbi despre asta. Deci, acum, asta se întoarce la psihologie.
Ce altceva am vrut?
O da. Cu balisto/pizza, budinca și punga de chipsuri pentru teoria desertului. Pot să vă spun un lucru sigur. Nu a fost diferit pentru mine acum câteva luni. Mai întâi un baton de ciocolată, apoi înghețata, apoi Rote Grьtze (apropo, îi iubesc - melodii mult prea rar în ultima vreme) și și și. Este într-adevăr un proces de învățare să spui: „Poate fi barul astăzi și asta îmi ajunge”. Acordați-vă timp și continuați să încercați. S-ar putea să încercați mai întâi încet cu alternative, cum ar fi B în loc de pâine scurtă -> biscuiți cu cereale integrale, în loc de iaurtul gras, crem și gros -> iaurt degresat și așa mai departe. Vei vedea gustul tău schimbându-se în timp. Vor fi chiar lucruri pe care apoi le veți prefera. Totul este o chestiune de cap și trebuie să-l păcălești mai întâi înainte de a putea reduce ceva. Dacă renunți, atunci dorința rămâne în tine. Atunci te gândești mereu, dar de fapt vreau și dacă aș face. si asa mai departe. Mănâncă ceva care îți place, dar asigură-te că este o variantă mai ușoară.
Și chifle de ceapă?! Sunt prea fericit să primesc aceste baghete de ceapă de 1 metru. Le pot mânca pure. Singurul lucru rău este că au un gust atât de delicios încât de obicei nu mă opresc până când totul nu mai este. După cum puteți vedea, am o mulțime de momente slabe.
Schimbat de SunnySunshine84 (15 iunie 2007 la 13:47)
AW: tandem motivațional
Vai, iată-mă din nou. aici,
Cred că sunt prea plictisit. Oh, ce îți spun, de fapt îmi place să las ceva aici.
Trebuie să-ți spun ceva despre o „iubită”.
Nici ea nu este cea mai slabă. Cu ani în urmă era o adevărată ciocănitoare a foamei. Dar, așa cum este, îmbătrânești și metabolismul se schimbă. Deci acum corpul ei. Ar vrea să fie din nou mai subțire. Nu neapărat așa cum a fost, dar ar putea fi totuși mai puțin. Și aici diferă opiniile.
Vrea să slăbească făcând sport. Și dieta? Exact aici se află problema. Ea este de părere că obiceiurile sale alimentare nu s-au schimbat pe atunci (când era slabă și slabă). Și de ce ar trebui să mănânce diferit acum dacă nu se îngrășau înainte? Ea crede că creșterea în greutate este legată de lipsa de mișcare. În trecut, ea era doar în mișcare și abia stătea în jur. Si astazi? Bine, nu are slujbă și acum este mult acasă. În ceea ce privește mâncarea, pot spune că familia mănâncă de obicei în jurul orei 19 seara și că nu este tocmai ușoară și fără grăsimi. Apoi, ea se așează în fața televizorului seara și apucă punga cu cipuri din stânga și bara de ciocolată în dreapta. Cu toate acestea, ea spune că obișnuia să o facă așa și, așa cum am spus, încă nu s-a „îngrășat”.
Acum știi istoria și părerea lor? Ce ați spune de ce este sau care este problema dvs.?
P.S. Vă voi scrie părerea mea mai târziu. Trebuie să merg mai întâi și nu vreau să te influențez. Sunt cu adevărat curios să văd cum vede altcineva această situație.
AW: tandem motivațional
deci, desigur, depinde de câți ani are. dacă a fost „slabă și slabă” pentru ultima dată la 24 de ani și acum are 42 de ani - nu e de mirare, bineînțeles că metabolismul tău a încetinit.
Faptul este însă: dacă ai mâncat de fapt o mulțime și uneori mâncare nesănătoasă toată viața, atunci corpul tău s-a obișnuit și atunci rația este normală pentru tine. atunci ar putea fi de fapt pentru că se mișcă prea puțin. Pur și simplu nu cred că dacă obișnuia să aibă multe de făcut în timpul zilei și, așa cum ai spus, era afară și cam mult, că atunci a mâncat atât de mult. În fiecare zi, o pungă de chipsuri și un baton de ciocolată gratuită cu mâncare normală este prea mult. dacă ar fi așa doar din când în când, atunci bineînțeles, dar când spui că mănâncă mereu așa.
dacă este încă relativ tânără, ar fi, desigur, suficient dacă ar putea face mai mult exercițiu. dar cu 2 exerciții pe săptămână și aceeași dietă, veți pierde 1 kg pe an. dacă este deloc. mai degrabă - își va ține greutatea și va înceta pur și simplu să se îngrașe. pentru a pierde în greutate, ar trebui să se descurce și fără chipsuri și ciocolată pentru exerciții fizice, cel puțin în majoritatea zilelor săptămânii și să reducă oricum cantitatea.
iată-te! Ce vrei sa spui?
AW: tandem motivațional
Poți transforma tandemul într-un tridem?
AW: tandem motivațional
Așa că o văd aproape similar. În primul rând, are 22 de ani. Când era slabă, avea în jur de 16/17 ani. Sunt de părere că metabolismul se schimbă deja aici. Un copil are un metabolism diferit de cel al unei tinere sau a unui adult. Și la 16/17 sunteți încă în faza de maturitate, vorbind corpul se schimbă în continuare.
Oh, ceea ce am uitat să menționez, nici mama și sora ei nu sunt tocmai subțiri. De vreme ce este încă cel mai subțire. Deci, se pare că se află și în dispoziția de aici.
Dacă a mâncat cu adevărat la fel în trecut, era mai probabil să o lase deoparte. Nu pot judeca pentru că atunci nu o cunoșteam. Deși ai dreptate că nu prea a avut timp să mănânce când era doar în mișcare.
Deci, cred că problema aici rezidă într-un amestec de dispoziție, metabolism, lipsa de exercițiu și mâncare foarte bogată.
De ce am început subiectul este că am încercat deja de mai multe ori să-i explic că ar trebui să mănânce mai puțin sau diferit. Ea insistă întotdeauna că este doar pentru că nu mai face atât de multe. Și în același timp ea ajunge în punga de jetoane. Sportul singur nu este suficient atunci când mâncarea este pregătită. Încă locuiește acasă și gătește adesea nuci (pentru că nu o poate influența prost), dar mănâncă și ea. Și când sunt cu ea și voi vedea din nou această friteuză în care grăsimea se învârte în jurul cartofilor prăjiți și aripilor de pui, voi fi complet diferit. Sigur, îmi place să-l mănânc din când în când, dar uneori și nu regulat.
Își împinge corpul. Dar nu este o bucată de înțelegere. De asemenea, a încercat să stea cu regularitate pe steppers pentru o vreme. Dar nimic nu s-a intamplat. De ce nu?! A făcut 15 min. Apoi s-a așezat pe canapea, a aprins televizorul și, dreapta, punga de jetoane în mână. Ai dreptate, e în regulă. Dar trebuie să se strângă. Pur și simplu nu știu cum să o fac să înțeleagă. Am încercat multe.
Pe deasupra, este destul de geloasă că nu. Am o ucenicie, o muncă, un prieten, propriul meu apartament și funcționează și pentru mine, încet, cu dieta mea. Și-ar dori toate acestea. Trebuia doar să fac multe pentru a realiza asta. Nu-ți cade doar în poală. Am și un alt exemplu: antrenament! Nimeni nu vine la ușă și întreabă: „Înainte să am o ucenicie pentru ei, ai chef să o faci?” Și ce face? Trimite cinci cereri și revine o respingere. Ce spune ea: „Nu are niciun sens oricum!” Se întâmplă de trei ani.
Ei bine, oricum vreau s-o ajut oricum, pur și simplu nu mai știu cum. Poate ai din nou câteva sfaturi bune pentru mine.
Sper că nu te-am ucis cu el acum, subiectul ăsta doar m-a ținut ocupat. Ai idee cum ai vrea să faci asta în seara asta?