Fost Rumba - astăzi Zumba
Ritmurile sud-americane sună prin sala de condiționare a Pied Piper Hall și Lenka Kvochova strigă veselă: „Abțineți-vă!” Acum cei zece participanți la clasa Zumba își lasă umerii și brațele să se învârtă în timp și își leagă șoldurile. „Vers”, sună la scurt timp după aceea prin cameră, iar femeile fac trei pași în lateral și bat din palme.
Lena Christin Ohm și Frank Westermann
„Toată lumea poate învăța Zumba”, afirmă Lenka Kvochova, care oferă cursuri de Zumba în Hameln de un an. Nu aveți nevoie de simțul ritmului și nici nu trebuie să fiți un dansator talentat - să vă distrați să vă deplasați la muzică este suficient. Înainte de fiecare melodie, arată pașii de dans uscați, astfel încât ceilalți să-i poată imita. „Pentru fiecare melodie există doar câteva combinații pe care ți le poți aminti rapid”, spune instructorul Zumba. Cu toate acestea, ea nu vrea să nege că simțul ritmului joacă un rol. „Bineînțeles că este minunat atunci când simți ritmul, apoi îți poți mișca șoldurile și mai bine, dar Zumba funcționează și fără el”.
Practic, majoritatea coregrafiilor Zumba combină elemente din diferite dansuri. Sunt reprezentate dansurile sud-americane clasice, cum ar fi merengue, samba, cumbia și salsa, precum și hip-hop american, dans oriental de burtă și mișcări tipice de dans din filmele de la Bollywood. „Este foarte variat, trebuie doar să asculți muzica”, spune Kvochova. Există diferite secvențe de pași care se repetă atât pentru vers cât și pentru corul unui cântec. „De exemplu, în vers, faci trei aruncări spre dreapta cu o atingere rapidă și din nou trei spre stânga cu o atingere, iar în cor îți înconjori șoldurile și faci un val cu brațele, și așa se întâmplă pe tot parcursul cântecului”, explică Kvochova despre procesul unei sesiuni de antrenament Zumba.
Samantha Cali, originară din Upper Church, a petrecut doi ani și jumătate ca au pair în Minnesota, în nordul SUA, la granița cu Canada. A fost membră a studioului de fitness timp de șase luni bune, când s-a oferit prima clasă de Zumba acolo: „Am fost acolo de la început”, spune originarul din Obernkirchen. Și imediat infectată: distracția, exercițiul fizic, dinamismul și, nu în ultimul rând, succesul în pierderea în greutate au permis-o să rezerve șase cursuri în două luni. În fiecare zi au participat 110 persoane la cursuri, iar Samantha Cali a lucrat în total 18 luni cu doi instructori Zumba. Și înainte de întoarcere, a făcut-o cu adevărat: s-a antrenat ca instructor de Zumba.
Întorcându-se acasă, ea a trimis e-mailuri prezentând beneficiile acestui exercițiu cluburilor locale. VfL Bückeburg a fost acolo imediat, iar clubul Kneipp din Obernkirchen și-a arătat rapid interesul. Astăzi, tânărul de 22 de ani predă șase cursuri pe săptămână cu aproximativ 150 de participanți. Ar putea mai fi câteva, spune potențialul corespondent în limbi străine, iar luna viitoare va urma o pregătire suplimentară la München: vine Zumba Tomic, adică Zumba pentru copii cu vârsta cuprinsă între patru și doisprezece ani. La urma urmei, nu poți începe destul de devreme cu sporturi de rezistență care îți întăresc inima și circulația și sunt distractive, spune ea.
Acest tip de dans este deosebit de atractiv pentru femei, deoarece majoritatea celorlalte cursuri de dans au întotdeauna nevoie de un partener - mulți bărbați, totuși, nu au dorință, nu au timp sau, conform propriilor declarații, nu au talent pentru asta, astfel încât femeile sunt adesea singure. Potrivit lui Lenka Kvochova, știi deja că din cursurile normale de dans, unde există de obicei o lipsă de bărbați. „La Zumba, pe de altă parte, femeile pot dansa pe suflet fără un partener, dar într-un grup”, spune Kvochova. Această posibilitate face, de asemenea, sportul foarte popular printre single.
Un alt punct de plus pentru Zumba: nu doar anumite părți ale corpului sunt antrenate, ci întregul corp. „Mușchii abdominali și ai spatelui sunt în special întăriți de mișcările circulare ale șoldului, dar nici brațele și picioarele nu sunt neglijate”, spune Kvochova. În videoclipuri și broșuri promoționale, Zumba este oferit ca un antrenament în care se presupune că puteți arde 1000 de calorii într-o oră - o utopie publicitară atunci când considerați că nici măcar bicicliștii din Turul Franței nu arde atâtea calorii într-o oră. „Totuși, Zumba este un adevărat arzător de grăsimi. La urma urmei, întregul corp este în mișcare ”, explică Lenka Kvochova.
Nu poate spune exact câte calorii sunt arse într-un antrenament Zumba, dar crede că cifra științei sportive de 400 este realistă. „În cele din urmă, caloriile joacă doar un rol subordonat. Sigur, toate femeile vor să slăbească, dar este vorba de distracție cu exercițiile fizice ”, spune Kvochova. A fost profesoară de aerobic timp de 13 ani și a venit cu ideea de a căuta noi cursuri de formare în urmă cu peste un an. „Apoi am descoperit Zumba, am luat eu câteva cursuri și apoi mi-am dorit cu adevărat să-mi obțin permisul de antrenor”, își amintește Kvochova. Îi place să danseze, iubește muzica și ritmul și, prin urmare, a fost imediat entuziasmată de Zumba.
Așa s-a întâmplat și cu Heike Radecke, a doua președintă a asociației Kneipp din Obernkirchen: Pe de o parte, membrii asociației se distrează mult să exercite în mod conștient sănătatea, deoarece Zumba este ușor la articulații. Pe de altă parte, muzica are un efect motivant asupra participanților, motiv pentru care asociația Kneipp a decis să ofere tendința de fitness. „Vrem să cucerim tinerii și noii veniți la sporturi de aproape toate vârstele prin această tendință sportivă”, spune Heike Radecke. Nu numai cluburile din regiune înregistrează un boom de participare datorită Zumba. Furnizorii comerciali, cum ar fi studiourile de fitness și școlile de dans, urmează, de asemenea, tendința și oferă cursuri suplimentare în multe locuri.
Mulți consideră că Zumba este unul dintre acele sporturi de tendință americane tipice care au făcut celebre vedete precum Madonna și Jennifer Lopez. Rădăcinile acestui antrenament de dans nu se află în Statele Unite, ci în Columbia. Antrenorul de fitness Alberto Perez, cunoscut sub numele de "Beto", a uitat să-și ducă muzica aerobică tipică la unul dintre cursurile sale la mijlocul anilor '90. Din moment ce nu putea sări peste curs, a trebuit să vină cu ceva: în loc să meargă acasă și să primească muzică, a luat casetele pe care le auzea mereu în mașină. Și apoi sună salsa și merengue - muzica cu care a crescut Beto.
Și în locul exercițiilor aerobice obișnuite, el a fost inspirat de muzică și a creat un nou antrenament. Surprins de succesul din țara sa natală, a decis să-și încerce norocul în SUA în 1999. Acolo a continuat procesiunea triumfală a antrenamentului, care este acum oferită în 125 de țări.
Gama diferitelor cursuri de Zumba este acum enormă: De exemplu, există Zumba Gold pentru vârstnici, a căror sănătate nu mai poate face față stresului unui curs normal de Zumba, apoi există Zumba Tomic pentru copii de la patru la doisprezece ani și Zumba Aqua im Pool, pentru a numi câteva. Accentul este pus pe distracție trecând la ritmuri latino-americane.
Un ritm pe care trebuie pur și simplu să-l urmezi: pe asta se bazează noua tendință sport Zumba. Acest amestec de dans și exerciții de fitness nu numai că ar trebui să topească slănina, ci și să vă pună într-o dispoziție bună.
Zumba combină pașii de dans cu exercițiile de fitness. Fotografii: Wal, rnk