Fotografii Formați 10 greșeli pe care să nu le faceți pentru a slăbi în cele din urmă!

Fotografii: Fitness: 10 greșeli pe care să nu le faci pentru a slăbi în cele din urmă !

Faceți aceleași exerciții

Sari micul dejun

Vrei să slăbești 23 de kilograme în 10 zile

Nu vă adaptați dieta

Uitați de „Ziua de odihnă”

Prea multă crăpătură în timpul „Cheat Day”

Renunță după o săptămână

Mănâncă prea repede

Ca în fiecare vară, cu toții încercăm să trecem testul costumului de baie cu brio. Dacă de multe ori începem diete, mulți dintre noi renunță și ne compătimesc. Pentru a vă reconcilia cu corpul cu blândețe, iată 10 sfaturi pentru a pierde în greutate în mod durabil.

1) renunță după o săptămână
De îndată ce începeți o dietă, vă gândiți imediat că după o săptămână veți pierde 5 kilograme. Primul sfat este să stabiliți obiective specifice și mai presus de toate realiste. Chiar dacă întreprindem o dietă strictă și bine organizată, trebuie să ne spunem că pierderea în greutate nu va avea loc niciodată în primele zile și că, dimpotrivă, cu cât pierderea va fi mai structurată, cu atât vom recupera mai puțin kilogramele pierdute.

2) Faceți aceleași exerciții sportive
Găsirea unui program de exerciții sportive este bună, dar variația este mai bună! Principalul lucru este să pariați pe exerciții care pun în funcțiune toți mușchii, chiar dacă vizați o parte a corpului. Dacă vizăm o zonă, încercăm totuși să ne schimbăm programul în fiecare săptămână și să vedem care au cel mai mare efect asupra corpului nostru.

3) Uitați de „Ziua de odihnă”
Când ne hotărâm să facem exerciții în fiecare zi, ceea ce nu știm este că fiecare săptămână trebuie să aibă o „Zi de odihnă”, astfel încât mușchii să se odihnească și să fie gata să înceapă din nou. De exemplu, în programele de ghemuit, creșteți numărul de flexuri în fiecare zi, dar luați o zi liberă la fiecare trei zile.