Fotografii și videoclipuri Pat85 (dieta sau continuă să se usuce)
de pat85 pe 31.05 11:46
Am venit la voi astăzi cu fotografii ale fizicului meu actual. Am 32 de ani, am început culturismul acum 18 luni, 1m83 pentru 83-84 de kilograme. Scala de impedanță indică 16,5% BF. Am făcut un câștig de masă destul de puternic în această iarnă, unde m-am trezit la 91 de kilograme și 22% BF cu un mic flop. Dar performanță bună. Am urmat o dietă din februarie 2018. Trecutul meu: greutate stabilă în cele 75 de kilograme până la 30 de ani, grăsime slabă.
Ce părere aveți despre aceste fotografii și mă sfătuiți să continui să slăbesc, să mă pun în întreținere (sunt la întreținere la 2700 cal) și/sau să refac un câștig de masă slab din această toamnă?
De asemenea, am citit această postare care sfătuiește să nu coborâți sub raportul înălțime/greutate: topic41094.html
pat85: Fotografii și videoclipuri (dieta sau continuă să se usuce?)
de pat85 pe 31.05 12h00
pat85: Fotografii și videoclipuri (dieta sau continuă să se usuce?)
de Rudy pe 31.05 13:16
pat85: Fotografii și videoclipuri (dieta sau continuă să se usuce?)
de pat85 31.05 13:31
Mulțumesc Rudy Cool că ai venit postat aici.
Voi face tot posibilul să pierd, poate mai treptat decât la început! Altfel câștigul de masă nu este pentru mine, aș face mai mult.
Vă ascult comentariile,
Mulțumesc.
pat85: Fotografii și videoclipuri (dieta sau continuă să se usuce?)
de pat85 06/01 10h52
- Altfel crezi că 16,5-17% grăsime corporală este realistă în fotografii (mușchii sunt în repaus) ?
- Și Rudy, când vorbești despre întreținere, este să faci o recompunere corporală, nu-i așa? Dacă există un articol pe site, eu sunt cumpărător
pat85: Fotografii și videoclipuri (dieta sau continuă să se usuce?)
de Train_Hard_Win_Easy pe 06/01 11h00
pat85: Fotografii și videoclipuri (dieta sau continuă să se usuce?)
de pat85 pe 06/01 11:27
Mulțumesc Train_Hard_Win_Easy!
Ulterior, dacă cifra mă interesează, este să găsesc greutatea la care să mă stabilizez: ating 15% grăsime corporală, pune-mă în întreținere și progres. Am înțeles că, dacă nu ajung la 12-15%, mi-ar fi mai greu să progresez?
pat85: Fotografii și videoclipuri (dieta sau continuă să se usuce?)
de Train_Hard_Win_Easy pe 06/01 12:40 p.m.
Aceste cifre sunt foarte aproximative și mai ales nivelul optim de grăsime este diferit în funcție de individ. Personal, nu-mi cunosc nivelul de grăsime sau greutatea mea (mă cântăresc doar foarte rar, de 2 sau 3 ori pe an și, din nou, știu doar că am aproximativ 70 kg).
În schimb, ai încredere în oglindă și în antrenamentele tale:
- abs vizibile (fără a fi ultra uscat/tăiat, altfel vei deveni slab la antrenament),
- progresie sub bare la fiecare sesiune și la fiecare exercițiu (în repetare sau în sarcină).
Trebuie să găsiți compromisul potrivit. Prea uscat, ești slab în exo-uri precum presa de pe bancă, prea grasă te lupți la trageri. Și nici unul nu este bun pentru sănătatea ta. Practic trebuie să-ți găsești nivelul de grăsime cu care ești vizual curat și, de asemenea, într-o formă fizică bună (dar cui îi pasă de număr)
pat85: Fotografii și videoclipuri (dieta sau continuă să se usuce?)
de pat85 pe 06/01 15:48
Mulțumesc foarte mult ! Înțeleg bine și voi avea încredere în oglindă cât mai mult posibil.
pat85: Fotografii și videoclipuri (dieta sau continuă să se usuce?)
de pat85 pe 20.06 la 17:49
Rudy, îți mulțumesc din nou pentru postarea ta:-) Dacă tu sau alții care trec pe aici ai sfaturi despre „remediere la întreținere și progres”, mă interesează. Un link către un articol interesant sau o postare explicativă de exemplu - aș dori să nu îngrășăm după dietă
În caz contrar, lucrurile merg mai departe, continuu să pierd grăsime!
pat85: Fotografii și videoclipuri (dieta sau continuă să se usuce?)
de Cocoșatul pe 20/06 21:30
O dietă este pentru viață, acolo îți iei obiceiuri bune care îți îmbunătățesc starea, nu este o chestiune de a începe să mănânci ceva din nou după ce a fost atins obiectivul pierderii de grăsime.