Frank Zane - atunci și acum - Viața lui Frank Zane

Frank Zane este un nume inseparabil de culturism. Omul carismatic care l-a făcut celebru pe celebrul Frank Zane Pose trăiește și lucrează acum în California. Pe parcursul vieții sale a câștigat toate titlurile de culturism și a absolvit, de asemenea, trei diplome universitare. Un om impresionant care pentru mulți astăzi este întruchiparea culturismului clasic. Frank Zane este încă activ astăzi și la fel de potrivit ca oricând.

Frank Zane - Primii ani

Legenda culturismului Frank Zane s-a născut la 28 iunie 1942 în Kingston, Pennsylvania. A crescut în acest oraș dur al Pennsylvania, cunoscut doar pentru industria minieră. Era un băiat rezervat și liniștit. Fratele său mai mic a fost adesea implicat în lupte de stradă și certuri, pe care Frank a trebuit apoi să le încheie pentru el.

La vârsta de 14 ani, Frank a descoperit culturismul absolut întâmplător. Era în drum spre ora de matematică când a observat din greșeală un caiet în coșul de gunoi. A fost o revistă de musculare pe care a citit-o cu entuziasm și entuziasm. Îi plăcuse ceea ce vedea și acum era hotărât să fie sănătos, în formă și bine antrenat. La scurt timp după aceea, a început să se antreneze în sala de greutăți a Kingston Christian Young Men’s Club din Wilkes-Barre. Dar asta nu i-a fost suficient și așa că a cumpărat un set de gantere de 30 de kilograme, astfel încât să poată lucra acasă.

Frank a rămas pe minge, sau mai bine zis pe greutăți, prin liceu. Cu excepția a două absențe de câte patru luni fiecare în sezonul de fotbal, nu a avut nicio pauză. Între 14 și 17 ani, a îmbrăcat 15 kilograme de masă musculară.

În anii de liceu și de vârstă superioară, Frank a lucrat ca profesor de arcaș la o tabără de cercetași din Munții Pocono în timpul vacanței de vară. S-a antrenat din greu și persistent, chiar și în tabăra de vară. Întrucât avea toate greutățile cu el în tabără și făcea autostopul acasă în weekend, a transportat cu el 55 de kilograme de greutăți. Numai pentru a putea antrena acasă. Așa că nu a ratat niciodată o sesiune de antrenament.

Sfârșitul școlii, primele sale succese și cariera sa academică

A fost primul care a absolvit clasa de liceu a lui Frank Zane și a primit și primele două premii pentru performanța academică. De asemenea, a primit o bursă parțială la Wilkes College din Pennsylvania. La acest colegiu a obținut prima diplomă de licență în științe în educație în 1964. În timpul studiilor sale de educație, a continuat să se antreneze și a început să concureze în competiții de culturism. Până în 1964 câștigase deja 12 trofee și acum cântărea puțin 185 de kilograme.

Din 1964 până în 1966 a lucrat ca profesor de matematică în Pennsylvania și New Jersey. Dar în 1966 atitudinea lui Frank Zane s-a schimbat și s-a simțit hotărât pentru lucruri mai mari. S-a mutat la Tampa, Florida. Acolo a cunoscut-o pe Christine, viitoarea sa soție. Sora ei mai mică a fost cea care i-a reunit pe cei doi pentru o primă întâlnire. Christine a început, de asemenea, culturismul, infectată de Frank Zane, și a lucrat la silueta și greutatea ei.

Frank se pregătea acum pentru concursul Mr. America și Christine a început să candideze pentru titluri de frumusețe. În 1967, Christine a concurat ca Miss America la New York și, în timp ce Christine a luat coroana, Frank a ajuns doar pe locul doi în competiție. În decembrie al aceluiași an, cei doi s-au căsătorit în cele din urmă.

În timp ce Frank a continuat să predea matematică la liceu, soția sa conducea o sală de sport locală pentru femei.

Succesele lui Frank Zane în culturism

În timp ce soția lui Frank Zane, Christine a muncit din greu pentru a fi un model pentru alte femei, Frank a început să se concentreze pe „Mr. America ”concurență. În 1968 venise în sfârșit timpul și a câștigat titlul „Mr. America ”în frumosul New York. Doar o săptămână mai târziu, Frank l-a învins și pe Arnold Schwarzenegger în lupta pentru titlul „Mr. Univers ”în Miami, Florida.

Câteva luni mai târziu, Zane s-au mutat în însorita California de Sud. Frank a predat matematica în Los Angeles, iar Christine a urmat facultatea și educația fizică în Santa Monica. În acea perioadă, au fost mari ca Arnold Schwarzenegger, Sergio Oliva, Larry Scott, Dave Draper, Mike Katz și Franco Columbu care au stat pe multe scene împreună cu Frank Zane. A continuat să se antreneze alături de mulți mari culturisti în legendarul Gold's Gym din California și bineînțeles acasă.

În 1969 Frank a câștigat premiul „Mr. Titlu mondial ”la Bruges, Belgia. „Dl. Titlul Univers ”în 1970 și 1972 la Londra, Anglia și titlul„ Mr. Titlu olimpic ”(campion mondial de culturism profesional) în 1977, 1978 și 1979 după 21 de ani de antrenament dur. Greutatea lui Frank Zane era tot „Dl. Olympia ”câștigă doar 83,9-88,5 kg (185-195 lbs). Figura uimitor de atletică a lui Frank Zane a fost distribuită pe o înălțime de 175 cm. Dar dimensiunile și proporțiile sale au convins de fiecare dată juriul strict.

Măsurătorile lui Frank Zane:

Circumferința brațului 45,7 cm
Piept 132 cm
Circumferință talie 73,7 cm
Circumferința coapsei 66 cm
Circumferința vițelului 41,9 cm

În plus, în 1977 a obținut a doua diplomă de licență în psihologie de la California State University din Los Angeles, o licență California Life Teaching la toate disciplinele până la clasa a XIV-a și un master în psihologie experimentală de la California State University din San Bernardino.

Cele mai importante titluri ale lui Frank Zane:

1968 IFBB Mr. America
1968 IFBB Mr. Univers
1970 NABBA Mr. Universe (amator)
1972 NABBA Mr. Universe (profesionist)
1977 IFBB Mr. Olympia
1978 IFBB Mr. Olympia
1979 IFBB Mr. Olympia

Planul de instruire Frank Zane

Antrenamentul lui Frank Zanke s-a schimbat din nou și din nou în cursul vieții sale. A continuat să-și adapteze antrenamentul și a fost fericit să încerce lucruri noi. Asta l-a făcut să aibă atât de mult succes. La început, stilul său de ridicare era ușor. A lucrat cu reprezentanți mari pentru a obține silueta perfectă. Asta l-a făcut extrem de subțire și deci nu a fost cel mai bun mod de a câștiga competiții.

Avea nevoie de vrac și Joe Weider i-a spus să încerce seturi grele și mai puține repetări. Rezultatul a fost că Zane l-a avut pe „Mr. Olympia ”a devenit. Zane și-a ușurat antrenamentul, împărțind tot antrenamentul în doar două sesiuni: partea superioară a corpului și partea inferioară a corpului. Mulți dintre cei care s-au antrenat cu el în sala de gimnastică declară astăzi că antrenamentul lui Zane ar putea dura până la trei ore și jumătate pe antrenament. A antrenat întotdeauna 10-12 seturi pe grupe musculare mici și 15-20 seturi pe grupe musculare mai mari.

Planul de antrenament al lui Frank Zane mai întâi:

Piept și înapoi luni și joi
Picioare marți și vineri
Brațele și umerii miercuri și sâmbătă
Închis duminica

Când s-a mutat în California, Zane și-a schimbat metoda pentru a se antrena mai bine cu ceilalți culturisti. Așa că în fiecare zi a antrenat mușchii opuși ca de obicei. A lucrat cu o împărțire de trei zile, urmată de o pauză în a patra zi.

Antrenamentul lui Frank Zanke ulterior:

Spate, biceps și antebrațe în ziua 1
Picioare în ziua 2
Piept, umeri și triceps în ziua 3
Pauză în ziua 4

Zane a antrenat mușchii abdominali în fiecare zi de antrenament. De obicei, făcea între 400 și 1000 de repetări pe zi pentru a se menține cât mai definit posibil. Deoarece a fost incredibil de obositor, a încetat să facă mișcare în mod regulat și mai târziu s-a întors la sala de gimnastică pentru a-și face abdomenul.

Aceasta este doar o mică parte din planul de antrenament al lui Frank Zane, la care el, ca orice culturist, și-a adaptat planul de antrenament personal la obiectivele și competițiile sale.

Un stil de viață sănătos pentru toată lumea

În 1980 Frank și Christine au deschis „Zane Haven” în Palm Springs. A fost un centru de învățare pentru pasionații de culturism. Aici oameni de tot felul ar putea învăța stilul de viață al culturismului în programele de weekend. Zane au lucrat acolo timp de șapte ani până în 1987. În cele din urmă, însă, simțindu-se deplasat cu această facilitate, au cumpărat o proprietate în Old Palm Springs Movie Colony și s-au mutat acolo.

Frank a început să dezvolte un program de antrenament numit „Zane Experience” care include nutriție, antrenament cu greutăți, gestionarea stresului și relaxare profundă și a primit un brevet american pentru invenția sa Leg Blaster. În timpul carierei sale, Frank Zane a fost poreclit „Chimistul” și „Farmacistul”. Acest lucru s-a datorat, pe de o parte, diplomelor sale universitare și, pe de altă parte, dietei lui Frank Zane. În anii 1970, utilizarea suplimentelor alimentare sau a aminoacizilor era un teritoriu complet nou. Zane însuși le-a luat în cantități foarte mari într-unul sau mai multe auto-experimente.

În 1998, Frank și Christiane Zane s-au mutat la San Diego, California. Frank a scris și publicat mai multe cărți împreună cu soția sa, precum și videoclipuri despre fitness.

Frank Zane 2018

Frank Zane astăzi este încă o persoană activă și iubitoare de distracție, cu o mare pasiune. Locuiește în California alături de soția sa Christine. Acolo conduce o afacere prosperă de comandă prin poștă. Nu se știu prea multe despre viața ei personală. Frank Zane este încă un model de urmat pentru mulți sportivi „masculin” de astăzi.